Cvičte pre deti to, čo musíte zvážiť, aby ste sa vyhli nadváhe
Cvičenie pre deti
Cvičenie pre deti je dôležité, aby sa zabránilo obezite.
Cvičenie pre deti je dôležité, aby sa zabránilo obezite. Chýbajúca telesná výchova a čoraz menej pohybu detí znamenajú, že deti majú väčšiu nadváhu. Členstvo v športovom klube, osvojenie si plávania s morskými koníkmi, bronzové, strieborné a zlaté odznaky sú dobrým prístupom k tomu, ako deti zoznámiť so športom, a tým aj viac cvičiť.
Pretože cukrovka typu 2 už dávno prestala byť chorobou vysokého veku. Čoraz viac adolescentov trpí obezitou a možnými následkami už v ranom veku.
Príliš málo pohybu často nie je dôležité iba v školách a jasliach. Aj deti vo svojom voľnom čase často sedia doma a nie vypúšťajú paru na ihrisku alebo na športovom ihrisku.
V dôsledku malého pohybu sú motorické zručnosti v prvých rokoch školy často veľmi obmedzené. Akonáhle má dieťa nadváhu, začne sa vyhýbať športu, pretože mu chýba úspech a motivácia. Vzniká začarovaný kruh. V športe sú vyberaní poslední alebo končia v bránke futbalu.
Mali by ste sa teda uistiť, že sa deti pohybujú dobrých 90 minút denne alebo urobia 12 000 krokov.
Ako môžete motivovať deti k väčšiemu cvičeniu?
Je dôležité motivovať deti k rôznemu cvičeniu v závislosti od ich veku.
Existuje niekoľko rád, ako deti motivovať k väčšiemu cvičeniu. Skúšajte len rôzne veci. Je dôležité nájsť šport, ktorý dieťa baví, alebo ktorý rád robí s priateľmi. V športových kluboch, vo futbale, v tenise, v džude, v plaveckých kluboch, v stolnom tenise, v lezení, vyrovnávaní, v gymnastických kluboch, v atletike a v tanci má každé dieťa iné preferencie a veci, ktoré ho bavia.
Aj krátke prechádzky dokážu spoločné zázraky alebo jazdu na bicykli. Prechádzky s malými pretekmi môžete deťom spestriť. Aj keď je nepriaznivé počasie, môžete sa vydať na turistiku cez kaluže atď. Korčuľovanie, lezenie, telocvičňa, jogging alebo plávanie sú zaujímavé aj pre staršie deti s rodičmi.
Ak si rodičia idú zabehať, malo by sa zobrať aj s dieťaťom alebo na bicykli.
Cesta do školy sa už dá aktívnejšie bicyklovať namiesto šoférovania. Najmä ak to počasie umožňuje, deti by mali chodiť do školy na bicykli. Potom ste v triede tiež sústredenejší a zdatnejší.
Na čo by ste mali pri vzdelávaní dbať?
Vo voľnom čase cez víkend by mali byť naplánované spoločné aktivity. Geoacching tu môže byť tiež zaujímavou alternatívnou aktivitou.
Spotreba televízie a počítačov by mala byť tiež obmedzená na maximálne 60 minút denne. Deti by mali vo voľnom čase tráviť iba 2 hodiny denne.
Žiadané sú teda nielen školy a pedagógovia a učitelia, ale aj rodičia doma, aby sa v nasledujúcej generácii zabránilo obezite. Okrem cvičenia je tiež dôležité mať zdravú a vyváženú stravu a vyhýbať sa sladké nápoje a sladkosti, ako aj mastné jedlá z rýchleho občerstvenia.