Cvičte vo vode s aquajoggingom a aquacycling eviderom

Mnohí si vodný aerobik spájajú s rehabilitačnými športmi alebo seniorským fitness. Je to efektívny celotelový tréning, ktorý je nenáročný na kĺby a spotrebuje enormné množstvo kalórií. A ak sa vám páči trendy, aqua jogging alebo aquatrampolína môžu byť pre vás to pravé.

Prečo by ste mali vôbec trénovať vo vode?

1. Cez Vodeodolnosť na cvičenie musí byť použitých viac sily ako na zemi
2. The Teplota vody spôsobí, že telo aktívne pracuje, aby nevychladlo. Týmto získate metabolizmus a spaľovanie tukov
3. The beztiažový stav vo vode je šetrná k šľachám, väzom a kĺbom, pretože na jednej strane nedochádza k vibráciám, na druhej strane voda podporuje aj tkanivo
4. The Hýbte sa vo vode stimuluje krvný obeh a tok lymfy

1. Aquafitness je moderný vodný aerobik

Aerobik alebo pilates sú populárne športy - ale keď sa cvičia vo vode, zrazu už nie? Každý, kto si myslí, že neexistuje žiadne porovnanie, sa mýli, pretože veľa cvičení je skutočne integrovaných do moderného aquafitness, ktorý poznáme aj „z pevniny“.

Namiesto iba tých klasických Rezance do bazéna sa tiež často používa v aqua fitness Činky a disky opracované, ktoré sú určené hlavne na zvýšenie odolnosti proti vode. Ale aj bez vybavenia existuje veľa efektívnych cvikov, ktoré je možné vo vode vykonávať, keď už viete, ako na to.

Výhoda: Na rozdiel od aqua joggingu alebo aqua cykloturistiky môžete trénovať rôznymi spôsobmi s aqua fitnes a skutočne zahrnúť všetky svaly.

2. Efektívny vytrvalostný tréning: Vodná cyklistika

The Bicyklovanie pod vodou sa vykonáva na špeciálnych bicykloch v plytkej vode tak, aby sedlo a pedále boli pod vodou. To má za následok enormnú odolnosť voči vode a tým výrazne zvýšený tréningový efekt.

Výhoda: Ak sa pravidelne venujete vodnej cyklistike, vaša fyzická a silová vytrvalosť sa enormne zvyšuje. Hory na súši vám už nebudú robiť problémy!

Nevýhoda: Tento šport nie je ponúkaný na každom bazéne, pretože musí byť k dispozícii zodpovedajúci priestor a technické vybavenie. Musíte teda hľadať vhodný krytý bazén alebo posilňovňu.

3. Aké sú výhody aqua joggingu?

Mnoho ľudí môže kvôli silné namáhanie kĺbov nebehaj. Kolená, boky a členky sú pri behu vystavené vibráciám, ktoré môžu často viesť k problémom. Alternatívou je chôdza alebo aqua jogging!

Pretože hoci sa vykonávajú rovnaké pohyby ako pri „normálnom“ joggingu, kĺby nie sú vystavené nárazovým zaťaženiam. Okrem toho tiež Trup a ruky dobre vyškolený, čo a podobný efekt ako chôdza vyvoláva.

Výhoda: Aquajogging môže robiť každý, aj keď si nemôže alebo nemá povolené behať po zemi. Po pochopení princípu to môžete urobiť aj bez kurzu.

Nevýhoda: Koordinácia rúk a nôh chce trochu cviku. Ale to sa dá naučiť veľmi rýchlo.

4. Trendové a obzvlášť namáhavé: trampolína Aqua

Trampolíny nie sú len skvelou zábavou pre deti, ale čoraz častejšie sa vyskytujú aj na hodinách fitnes alebo v posilňovni Rehabilitačné športy použité. A už si našli cestu na kúpalisko: aqua fitness mladej generácie.

Jednoduché choreografie sa hrajú na podvodnej trampolíne efektívne cvičenie celého tela zastupovať. Tu môžete skutočne vypustiť paru, pretože riziko zranenia je minimálne: Prípadné pády sú nakoniec tlmené vodou.

Výhoda: Bezrizikové a vhodné pre všetkých - aj pre Neplavci, pretože netrénujete v hlbokej vode.

Nevýhoda: Tento šport ešte nie je taký rozšírený. Možno budete musieť urobiť malý prieskum, aby ste našli ponuku vo vašom okolí.

---