Cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa dvojitých fúzov Šport Sloboda Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda 13. mája 2015, 11:46. Posledná aktualizácia v nedeľu 17. mája 2015, 11:29

zbaviť

Dvojitá brada je nepekná a nepríjemná, ale nie je také ťažké sa jej zbaviť, ako by ste si mysleli. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste to eliminovali.

Pokožka časom nemá kolagén a stráca svoju pružnosť, takže začne okolo krku a brady odchádzať. Proces sa začína okolo 20. roku života. Podľa webu livestrong.com pôsobenie slnka, fajčenie a strava s nízkym obsahom výživných látok urýchľujú degradáciu pokožky. Ak sa chcete zbaviť dvojitej brady, musíte si tonizovať svaly na krku.

Cvičenie 1

Sadnite si s vystretým chrbtom a ramenami nadol, potom hlavu sklopte mierne dozadu, aby ste sa pozreli na strop. V tejto polohe tlačte jazykom na strop svojich úst a hlavu sklopte tak ďaleko, ako je to možné, aby ste sa bradou dotkli hrudníka. Uvoľnite jazyk a vráťte ho do východiskovej polohy, potom vykonajte tento pohyb 20-krát, na dve polovice.

Cvičenie 2

Znížte ústa čo najviac, aby ste vyzerali nafúknuto, a jedným prstom sa dotknite brady. Mali by ste cítiť vráskavú a pokrčenú pokožku. V tejto polohe vydržte ešte chvíľu a potom hlavu sklopte tak ďaleko, ako je to možné, aby ste sa bradou dotkli hrudníka. Uistite sa, že máte ústa stále nafúknuté. V tejto polohe zotrvajte ďalšiu sekundu, potom si oddýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Tento pohyb robte 20-krát, v dvoch kolách.

Cvičenie 3

Posaďte sa chrbtom rovno a ramenami mierne nadol, potom si hlavu opierajte o chrbát, aby ste videli na strop. Zatvorte ústa, ale pery udržujte uvoľnené. Otvorte ústa v tvare „O“ a posaďte sa do tejto polohy na 20 sekúnd. Mali by ste cítiť kontrakciu na oboch stranách krku. Uvoľnite ústa a nechajte muža ležať tak, aby sa dotýkal hrudníka, potom ho vráťte do pôvodnej polohy. Tento pohyb robte 10-krát, v dvoch kolách.