Cvičenie kompenzuje sedavý životný štýl Fitness Nation
Sedenie za stolom alebo počítačom je pre väčšinu ľudí bežné, ale sme si vedomí rizík, ktoré so sebou nesie sedavý životný štýl.?
Svet sa vyvíja, už nie je potrebné niekoľko hodín prechádzať lesom, aby ste lovili nejaké jedlo, ale zároveň sú ľudia čoraz viac sedaví. Všetko sa dá nájsť na internete, nemusíte kvôli mnohým veciam ani vychádzať z domu, ale tento luxus so sebou nesie určité riziká.
Publikovaná v časopise American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism (2016; 311 [5], E891–98) sa štúdia snaží zistiť, ako predĺžený stav ovplyvňuje hladinu triglyceridov v krvi. Aby sme pochopili, že ak je hladina triglyceridov v krvi vysoká, riziko cievnej mozgovej príhody veľmi stúpa. Štúdia tiež skúma, či cvičenia kompenzujú obdobie, v ktorom zostávame.
7 zdravých mužov bolo analyzovaných v 3 rôznych prípadoch. V prvom prípade sa 4 dni snažili byť veľmi aktívni. V priemere zhromaždili 17 000 krokov a zostali tu zhruba 8 hodín denne. Večer štvrtého dňa behali hodinu na bežiacom páse, potom zjedli jedlo s vysokým obsahom tuku a nasledovali raňajky s vysokým obsahom cukru (nasledujúci deň) (napríklad komerčné obilné mlieko).
V druhom prípade zostali 14 hodín denne počas 4 dní. Experiment zopakovali s behom na bežiacom páse a stolíkoch.
A v treťom prípade postup zopakovali aj v druhom prípade, lenže nebežali na bežiacom páse. Takže zostaňte 14 hodín denne bez toho, aby ste behali na bežiacom páse.
Pozrime sa na výsledky
Potom, čo prišli výsledky, sme zistili, že po 2 dňoch predĺženého stavu sa hladina triglyceridov zvýšila a po 4 dňoch, v tú hodinu kardio, nemala veľmi veľký efekt. Malo to však malý efekt, čo nám ukazuje, že musíme dosiahnuť kombináciu pravidelného cvičenia so znížením predĺženého stavu.
Na záver viem, že nie každý bude mať zdravý životný štýl 7 dní v týždni, 24 hodín denne, pretože, povedzme si na rovinu, jedlo je potešením zo života a musíme si ho vychutnať. Ale ako čokoľvek iné, aj my musíme mať opatrenie.