Cvičenie, ktoré NIE JE indikované po 40. roku života; znamenitý
Prekvapivo nie všetky cviky sú určené ľuďom starším ako 40 rokov. Nedávne štúdie v skutočnosti zistili, že kedysi sa cvičenia považovali za efektívny spôsob, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku, tonizovať a vyzerať mladšie ... Ukázalo sa, že u ľudí stredného veku spôsobuje pravý opak: hromadenie tuku v brušnej oblasti, strata svalového tonusu a zápal, ktorý spôsobuje starnutie.
Je dobre známe, že po 35 rokoch sa telo mení hormonálne a že vďaka tomuto procesu začneme ľahšie priberať, najmä okolo brušnej oblasti. Zároveň začneme strácať svoj svalový tonus, zjavný úbytok hmotnosti na váhe, ale nie v skutočnosti, tónované svaly sú nahradené tým ochabnutým aspektom, na ktorý nemôžeme byť vôbec hrdí.
Čo ste určite nevedeli, je to, že my sami môžeme pomocou určitých fyzických cvičení zhoršiť našu situáciu, namiesto toho, aby sme si pomohli. Prísnejšia strava, intenzívne cvičenia, ktoré nás iba zrania ... a deštruktívny recept je pripravený!
1. Kardio
Chronické kardio stimuluje proces hromadenia tuku v brušnej oblasti a urýchľuje proces starnutia. Príliš veľa ľudí verí, že kardio cvičenia sú odpoveďou na všetko, čo sa týka chudnutia a chudnutia. Posledné štúdie ale ukazujú niečo iné: intenzívne kardio cvičenia preťažujú organizmus a zvyšujú produkciu stresového hormónu, čo vedie k presnému opaku toho, čo chceme, k hromadeniu tuku v brušnej oblasti.
Štúdie tiež preukázali, že časté a intenzívne kardio sedenia ničia svaly a zvyšujú produkciu voľných radikálov, čo spôsobuje chronický zápal, ktorý urýchľuje starnutie a vedie k vážnym chorobám.
Ak ste teda „zlomili“ bežecký pás, prevrátili stacionárny bicykel alebo prevrátili inú kardio výbavu ... musíte prestať! Existuje oveľa lepší a zdravší spôsob, ako zostať fit po 40 rokoch!
Najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a byť vo forme po 40 rokoch, bez toho, aby ste čelili negatívnym vedľajším účinkom konvenčného kardia, je mimoriadne jednoduchý: spať.
Nedostatok spánku vedie k hromadeniu tuku v bruchu. S pribúdajúcim vekom a vyšším stresom v dôsledku nášho denného tempa sa dostatok spánku stáva mimoriadne veľkým problémom. Aj keď je ľudské telo odolné a vydrží veľa stresu, existuje jedna vec, bez ktorej sa NEMôže dobre ... a to je spánok.
V skutočnosti, keď nemáme pokojný spánok, naše telo je zavalené stresovým hormónom, kortizolom, ktorý miluje tukové zásoby v páse a okolo pása.
Preto musíme získať kvalitné spánkové obdobie ... PREČÍTAJTE SI: Aké sú triky odporúčané špecialistami na pokojný spánok
2. Brucho, opakované donekonečna
Bohužiaľ, cielené cviky ako brušné a bočné cviky nevyriešia nič, čo by nám pomohlo zbaviť sa prebytku nahromadeného v oblasti pásu, pretože nesiaha až k spodnej časti problému.
V skutočnosti môže vykonávanie nadmerných pohybov, zamerané na brucho, ovplyvniť náš chrbát a spôsobiť zbytočné namáhanie chrbtice. Nestrácajte teda čas typickými cvikmi na brucho.
Namiesto toho je vhodné vykonávať vysoko intenzívne cvičenia veľmi krátko. Zaplavujú telo hormónmi proti starnutiu, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, čo má za následok spevnenie tela a zdravie železa.
Nezabúdajte tiež, že výsledky v tomto prípade nezávisia od času, ako je to v prípade iných cvičení, ale iba od intenzity! Aká je teda intenzita - v krátkych obdobiach pozornosť! - bude väčší, tým rýchlejšie budete mať chudšie a mladšie telo.
Záverom možno povedať, že väčšina z nás si neuvedomuje, že ľudské telo má úžasný potenciál spomaliť starnutie a zabrániť šíreniu problémov spôsobených stredným vekom. Naše telo je už na to geneticky vybavené základnými hormónmi, enzýmami a neurónmi. Museli ste vedieť AKO
Ostatné tituly:
V polovici októbra bola takmer celá rodina Becali infikovaná novým koronavírusom. Matka ...
Hádzanárkam CSM Bukurešť sa darí v tom, čo sa už roky snažia futbalisti rumunských klubov ...
Posledné výskumy ukazujú, že u 20% osôb, ktoré prežili novú koronavírusovú infekciu, sa vyvinú duševné poruchy ...