Príčiny boľavých rúk - ergonómia na rukách bicykla

Príčiny boľavých rúk

Okolo nervov rúk možno identifikovať štyri typické problémové oblasti. Ale niekedy nie je príčina ďaleko od rúk

ergonómia

4 najčastejšie príčiny boľavých rúk

1. Zovretý lakťový nerv

Pri mnohých kombináciách riadidiel a úchopov je najväčší tlak na vonkajšiu dlaň ruky a teda na oblasť priechodu lakťového nervu. Ak sú zápästia tiež ohnuté ostro (ako to býva pri priamych riadidlách), problém sa môže ešte zhoršiť. Spravidla to mravčí alebo bolí v prstenci a malíčkoch.

2. Stredný nerv zovretý

Zdrojom problémov v strede ruky môže byť stredný nerv. Spolu so šľachami vedie cez karpálny tunel, ktorý môže byť tiež postihnutý, ak je tento nerv podráždený (pozri nižšie). Hlavnou príčinou je nadmerný tlak v oblasti karpálneho väzu. Palec, prostredník a ukazovák sa potom môžu cítiť znecitlivené alebo slabé.

3. Syndróm karpálneho tunela

Tento príznak môže vyvolať pretrvávajúca kompresia a podráždenie stredného nervu. Tkanivo v karpálnom tuneli, cez ktoré vedie nerv, napučiava, čím sa ešte zužuje. Prsty alebo ruky sa potom cítia znecitlivené nielen počas bicyklovania alebo po ňom, ale aj natrvalo, často aj v noci. V extrémnych prípadoch môžu svaly na palci ustúpiť.

4. Syndróm krčnej chrbtice

Ruky sú zásobované miechovými nervami, ktoré vychádzajú z krčnej chrbtice. Ak je hlava preťažená kvôli plochej polohe sedenia na bicykli, sú tieto nervy stiahnuté a reagujú na podráždenie. To môže viesť k napätiu krku a ortopedickým zmenám, ktoré vyžarujú do rúk. Brnenie prstov, zaspávanie alebo znecitlivenie rúk môže pochádzať aj z problémov s krčnou chrbticou.