Cvičenie, ktoré vás udrží v kondícii, keď zostanete doma Evenimentul Zilei
Autor: Andrei Calin/Dátum uverejnenia: 04-04-2020 05:04
V zložitom období zo sociálneho a ekonomického hľadiska je možnosť športovania ideálna na zničenie stresu.
Pre tých, ktorí chcú v tomto období núteného odpočinku vyskúšať iné aktivity, ako je sledovanie filmov alebo čítanie, existuje alternatíva športu, pokiaľ je to možné v ich vlastnom dome. Každý môže improvizovať doma, keďže telocvične prestali fungovať.
Tí, ktorí tu ovládajú základné cviky, pomocou ktorých by ste mali zahájiť akúkoľvek fyzickú údržbársku činnosť, sú tu uvedení, môžete prejsť na pokročilú úroveň. Podľa webovej stránky topculturism sa odporúčajú:
Flotácia na lopte pre stabilitu - Ak je pre vás ľahké správne vykonávať plaváky, vyskúšajte cvik, ktorý využíva fitness loptu. Držte ho pod kolenom a veďte ho k podrážkam cviku.
Bočná chôdza s odporovým pásom - Ak máte odporový pás, môžete ho použiť tak, že chytíte obidve rukoväte rukami. Pravou nohou vykročte do strany, zatiaľ čo ľavá zostáva na páse. Vyskúšajte celú päťstupňovú sériu striedajúcu sa vpravo a vľavo.
Záhyby s predĺžením nad hlavou - Vykročte dopredu, v ohybovej polohe, s chodidlom v strede pásky. V rukách drží rúčky pásu a dvíha ruky vykonaním predĺženia nad hlavou a klesá v hlbokom zákrute. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte päť sérií pre pravú nohu a päť pre ľavú nohu.
Pohon pre lattisimus dorsi - Je to cvičenie, ktoré viac bolí hlava, ale stojí za to. Uchopte stred odporového pásu za hák pripevnený k dverám. Sadnite si na stoličku chrbtom k dverám a chyťte sa kľučiek. Konce pásky sťahujte nadol, až kým lakte nestlačíte nabok. Zdvihnite ruky do východiskovej polohy a pohyb opakujte. Tu budete cvičiť chrbtové svaly, susediace s podpazušími, ktoré sa nazývajú lattisimus dorsi.
Naše odporúčania
Herečka je vo vážnom stave. Podľa Diany Cimpoeșuovej, hlavnej lekárky UPU SMURD Iași, Draga…
Komentár Shama Tobina pre americký mysliteľ, ktorý som preložil pre čitateľov podujatia ...