Cvičenie na chudnutie nestačí
Napriek viere mnohých ľudí tento šport nepomáha pri chudnutí, pokiaľ ho nesprevádzajú určité kroky, vysvetlili vedci Richard S. Cooper, MD a Amy Luke, PhD na Stritch School of Medicine na Loyola University v Chicagu.
„Fyzická aktivita je rozhodujúca pre zlepšenie zdravia, ale nedokáže sama zastaviť obezitu,“ napísali doktori Luke a Cooper v časopise International Journal of Epidemiology, ktorý cituje sciencedaily.com.
Cooper a Luke sa niekoľko rokov zaoberali súvislosťou medzi fyzickou aktivitou a obezitou. Keď začali s analýzou, predpokladali, že cvičenie je pre chudnutie nevyhnutné. Konečné výsledky však boli prekvapením.
Ak príliš športujete, vaša chuť do jedla bude vyššia a budete jesť viac. Okrem fyzickej aktivity teda potrebujeme prísnu kontrolu príjmu kalórií.
„Táto správa nepoteší tých, ktorí odporúčajú šport, lezenie a klesanie po schodoch a konzumáciu ovocia a zeleniny. Recepty musia byť presné: Existuje iba jeden spôsob, ako môžete schudnúť: konzumovať menej kalórií, “vysvetlili Cooper a Luke.
V Medzinárodnom vestníku epidemiológie prezentujú Luke a Cooper takzvané dôkazy, že cvičenie NIE JE najlepším spôsobom, ako schudnúť.
- Početné klinické štúdie preukázali, že cvičenie a zdržanie sa nadmerného príjmu kalórií prinášajú rovnaké výsledky ako znižovanie počtu kalórií.
- Štúdie nenašli jasnú súvislosť medzi spotrebou energie a zmenou hmotnosti človeka.
- Fyzická aktivita nemá vplyv na riziko obezity.
„Aj keď má fyzická aktivita svoje výhody, dôkazy preukázali, že cvičenie sprevádza vyšší príjem kalórií. Ak osoba nebude mať vedomé úsilie upustiť od nadmernej spotreby kalórií, nebude schopná schudnúť “, uzavreli Cooper a Luke.