Cvičenie odborníkov počas izolácie pomáha montážnemu systému - Zelená správa
Aj keď väčšina z nás zostáva doma, neznamená to, že sa musíme vzdať fyzickej aktivity, najmä preto, že pokušenie jesť častejšie je ťažšie izolovať. Vedci naopak tvrdia, že udržiavanie pravidelného cvičebného programu počas izolácie pomáha imunitnému systému.
Odborníci z University of Bath vo Veľkej Británii tvrdia, že gymnastika pri dodržiavaní pravidiel sociálneho dištancovania bude mať „mimoriadne pozitívny vplyv“ na zdravie a pohodu ľudí.
Ich analýza ukázala, že cvičenie môže pomôcť imunitnému systému nájsť a vyrovnať sa s patogénmi a tiež spomaliť zmeny imunitného systému s pribúdajúcim vekom.
Tím odporúča 150 minút týždenne stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli. Ale keďže si cestovné obmedzenia vyžadujú, aby sme zostali doma, môžeme si doma robiť gymnastiku. Nemusíme mať fitness vybavenie. Inšpiratívne materiály nájdete ľahko na Youtube alebo Google.
Mnoho fitnescentier alebo fyzioterapeutických centier tiež v tomto období zverejňuje krátke videá s cvičebnými odporúčaniami na platformách sociálnych médií a my ich môžeme ľahko sledovať z vlastnej obývačky.
Tí, ktorých pohybová kapacita je obmedzená v dôsledku zdravotného stavu alebo zdravotného postihnutia, by sa mali usilovať pohybovať viac, pretože „akákoľvek forma pohybu je lepšia ako žiadna,“ tvrdia vedci.
Dodali, že cvičenie má jasné výhody pre udržanie svalovej hmoty, čo tiež pomáha predchádzať ankylóze.
Dr. James Turner z ministerstva zdravotníctva na univerzite v Bath povedal: „Náš výskum dospel k záveru, že existujú veľmi obmedzené dôkazy o cvičení, ktoré priamo zvyšuje riziko infekcie vírusmi. V súvislosti s koronavírusmi a podmienkami, v ktorých sa dnes nachádzame, je najdôležitejšou úvahou zníženie vašej expozície voči iným ľuďom, ktorí môžu mať tento vírus.
Analýza bola publikovaná v medzinárodnom časopise Exercise Immunology Review.
„Ľudia by však nemali prehliadať dôležitosť zostať fit, byť v tomto období aktívni a zdraví. Denné cvičenie za predpokladu, že sa vykonáva izolovane, mimo ostatných, pomáha lepšie udržiavať fungovanie imunitného systému - nie ho potláčať. ““
V štúdii vedci diskutovali o tom, či sa imunitný systém môže po cvičení zmeniť negatívnym alebo pozitívnym spôsobom a či majú športovci viac infekcií ako bežná populácia.
Dospeli k záveru, že infekcie pravdepodobne súvisia s faktormi, ako sú strava, stres, spánok, cestovanie a vystavenie patogénom na zhromaždeniach veľkých skupín ľudí, napríklad na maratónoch.
Dr. John Campbell z ministerstva zdravotníctva Univerzity v Bath uviedol: „Ľudia by sa nemali báť, že ich imunitný systém bude potlačený cvičením, čo im zvyšuje riziko nakazenia sa koronavírusmi.
Vedci zdôraznili dôležitosť dodržiavania osobnej hygieny pri cvičení, vrátane následného úplného umývania rúk.
Dodali, že ľudia by mali venovať pozornosť aj hodinám spánku a udržiavať zdravú stravu.