Cvičenie pilates prospieva celému telu - AboutSpa
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Programy, ktoré nesú jeho meno, vyvinuli v 20. rokoch nemecký vojenský lekár Joseph Pilates. Postupom času boli mierne upravené a prispôsobené rôznym požiadavkám ľudí s cieľom dosiahnuť zdravé držanie tela a tonizáciu svalov., zvýšenie pružnosti šliach, ale tiež odstránenie stresu a celková relaxácia.
Ako fungujú lekcie Pilates?
Existuje niekoľko druhov cvičení Pilates, programy sa vyvíjajú presne tak, aby lepšie vyhovovali rôznym potrebám študentov. Podľa toho, ktoré kurzy považujete za najlepšie alebo ktoré odporúčajú vaše osobné inštruktorky, môžete cvičiť:
- Pilates Mat: program vyžaduje použitie špeciálnych matracov vrátane cvikov na podlahu, s použitím hmotnosti vlastného tela alebo závažia s príslušenstvom.
- Stott Pilates: tento typ programu je zameraný najmä na zlepšenie držania tela, chrbtice, tonizáciu posturálnych svalov a rozvoj pružnosti tela. Vyžaduje si kontrolu dýchania a relaxačné cvičenia, pomáha eliminovať každodenný stres. Ak trávite veľa času sedením na stoličke, môže byť pre vás tento program skutočne užitočný.
- Cadillac Pilates: zahŕňa použitie zariadenia s rovnakým názvom, ktoré pracuje s väčšinou svalových skupín.
- Reformátor Pilates: tiež používa špeciálne prístroje, ktoré zvyšujú svalový tonus, môžu pomôcť v boji proti celulitíde a chudnutiu.
- Winsor Pilates: program navrhnutý Mari Winsor (hollywoodska učiteľka tanca) kombinuje ľahký tréning (vyžaduje dobré zameranie na dýchanie) s kardio cvičením s úlohou rýchleho spaľovania kalórií.
Najobľúbenejšími programami v telocvičniach na celom svete zostávajú Mat Pilates a Winsor Pilates, ktoré sú prístupné väčšine ľudí.
Aké sú výhody cvičení Pilates?
Metóda Pilates zohľadňuje energetické centrum umiestnené medzi panvou a hrudníkom a veľká časť cvičení sa zameriava na jeho posilnenie. To si vyžaduje cviky, ktoré pracujú s hlbokými brušnými svalmi, svalmi panvového dna a svalovými skupinami nachádzajúcimi sa okolo chrbtice, ktoré pomáhajú stavcom zostať v jednej polohe a vytvárajú správny a zdravý postoj. Po takýchto cvičeniach strácate kalórie, získavate krásny pás, pevné brucho a silný chrbát.
Súčasťou programov sú aj cviky na ruky, chrbát a nohy, ale tiež na zlepšenie rovnováhy. Cvičenie Pilates, ktoré súvisí so správnym rytmom dýchania, zaisťuje dobré okysličenie tela, rozvoj objemu pľúc, ale aj maximálnu kapacitu svalovej práce.
Cvičenie pilates sa zameriava na kvalitu a nie na kvantitu a jeho cieľom je správne vykonávanie cvikov, pokiaľ každý človek uspeje, v závislosti od osobného výkonu. Môžete si vyskúšať tonizáciu tela a cvičenie Pilates v programoch Cybex Gym, spolu so špecializovanými inštruktormi a študenti ich vysoko oceňujú.
Tu je niekoľko výhod, ktoré môžete získať cvičením pilates:
- Naučte sa správne dýchať a optimálne okysličovať svoje telo;
- Spaľujte kalórie a získajte harmonickú postavu;
- Tešíte sa z pevného brucha;
- Získajte dobrú pružnosť tela;
- Zlepšite svoje držanie tela a zvýšte tón chrbtice, predchádzajte deformáciám a chorobám;
- Naučte sa ovládať každý segment svojho tela;
- Uvoľnite sa a eliminujte každodenný stres;
- bojovať proti fyzickej a psychickej únave;
- Prevencia chorôb osteoartikulárneho systému;
- Zlepšite vzhľad pokožky a bojujte proti celulitíde.
Cvičenie pilates sa dá cvičiť v posilňovni aj doma. Môžete požiadať trénera, aby vám odporučil cviky, ktoré môžete trénovať s vyššou frekvenciou v súkromí domova.