Cvičenie s fľašou vody!

Voda je v horúcich letných dňoch životne dôležitá, aby sa zabránilo dehydratácii. Zároveň môžete fľaše s vodou znova použiť na ušľachtilý účel: zlepšenie kondície.

vody

Najpohodlnejšie sú 1,5 litrové fľaše, pretože ich hmotnosť môžete meniť v závislosti od množstva vody, ktorú nalejete. S ich pomocou si môžete precvičiť cviky na ruky, chrbát, prsné svaly a stehná, pretože veľmi dobre nahrádzajú činky.

V prípade paží trénujte jednoduché deltové svaly jednoduchým zdvihom do strany alebo spredu. Ohybové a extenzívne pohyby paží precvičujú svaly bicepsu. V prípade cvikov na stehná sa fľaše s vodou používajú ako dodatočné závažie, aby ste odolali a následne sa vyvinula svalová hmota.

Ďalším spôsobom použitia fliaš s vodou je masáž chodidiel. Položte fľašu na podlahu a rolovajte ju podrážkou tam a späť.