Cvičenie Streda Dosiahli ste stanovené štádium a nechudnete. Možno vám to chýba
Hľadať:
Keby som dostal cent vždy, keď som niekoho začul hovoriť "Cvičím viac ako predtým, nejem extra, ale nechudnem!", Úprimne by som bol bohatý. Aj mne sa to stalo a hľadal som odpoveď ako na výživu, tak na trénerov okolo mňa. Môže to byť pripravená fáza.
Okrem toho, že mi chvíľu trvalo, kým som pochopil, aké dôležité je dať telu čas a nechať ho reagovať, pochopil som aj to, aké dôležité je striedať úsilie, ktoré vynakladá. Áno, rád robím veľa kardia, behám, venujem sa aerobiku a ako väčšina iných, mám tendenciu ísť rovno k rovnakému druhu pohybu, nevychádzať zo svojej komfortnej zóny.
Viete, že behám asi raz týždenne, nanajvýš dvakrát, na dlhé vzdialenosti, a to zostáva mojím malým potešením, z ktorého nechcem (a myslím si, že ani nikdy nebudem) mať lepšie časy, robiť šprinty alebo neviem čo ešte. Chcem veľa behať a to je všetko, striktne ma to zaujíma vytrvalostný beh, nikdy nie menej ako 11 kilometrov.
Ale tiež viete, že väčšina môjho života v pohybe, ak to tak môžem nazvať, sa deje v klube Saria, neďalekej hale, o ktorej som hovoril. No, áno, cítim sa motivovaný, keď som spolu s inými ľuďmi, tam som si získal pár krásnych priateľov, cítim sa medzi priateľmi. Ale nad to, Hovorím, že je tu ešte jedna vec, najdôležitejšia: tréneri majú rôzne prístupy, rôzne štýly a často mení programy, rutinu, na ktorej pracuje. A to, verte mi, dá do letu akúkoľvek fázu súpravy, akékoľvek kilogramy, ktoré stagnovali a vedú vás k a zdravé chudnutie alebo na udržanie požadovanej hmotnosti.
A nechcem byť mrzutý, ale už som si predtým prešiel rôznymi miestnosťami a bol som zmätený, keď som zistil, že inštruktor vedie rovnaký, ale rovnaký program, s rovnakými pohybmi, rovnakou postupnosťou, rovnakou sekvenciou, rovnakou hudbou, rovnakou ... Rovnaký program.
No v prvom rade by som sa zbláznil. Nemám problém s hudbou, ale s rovnakými pohybmi, v rovnakom poradí, mám. A zase nechcem byť hlupák, ale Poznám prípady dám, ktoré sa vydali cestou niektorých fitnescentier a namiesto chudnutia si ich obliekli, pretože nemali vzduch. A nie preto, že by zjedol viac, práve naopak. Tie isté dámy, ktoré hneď ako zmenili izbu a teda narušený program Mole Day (ak film nepoznáte, je to ten, kde sa hlavná postava zobúdza každý deň v ten istý deň, čo sa opakuje donekonečna), krásne a prirodzené, aby schudli a dosiahli požadovanú váhu. Okrem prípadov, keď to, čo ukazuje extra škála, je svalová hmota, si myslím, že kto si prečíta tento text a zaujíma sa o šport, vie rozlišovať medzi svalovou hmotou a tukom.
Ale aby som sa vrátil, je veľmi dôležité striedať programy, ktoré robíte, je veľmi dôležité, aby tréneri a inštruktori brali pulz tých, ktorí sú v miestnosti, dodržiavali a podľa potreby upravovali rutinu, v závislosti od prípravy klientov.
Uvediem príklad: všetci, okrem všetkých inštruktorov z klubu Saria, prispôsobte náročnejšie pohyby začiatočníkom, aby ste, ak ste neustále v triede, v určitom čase zvýšite svoj odpor voči úsiliu a budete schopní tieto pohyby vykonať, ale v pokročilej verzii.
A aby som vám uviedol malý príklad na vlastnej koži, musím vám povedať, že po víkende, ktorý má každý deň dve hodiny tréningu (55 minút kardia a 55 minút tonizácie), mám svalovú horúčku. podmienky, v ktorých som sa športu nezastavil asi päť rokov.
Áno, ďakujem meniace sa tréningy, inštruktori, ktorí sa vždy prispôsobia a kto si dáva pozor na to, kto je v miestnosti a na čom musí pracovať, stále ma využíva najlepšie. Napríklad včera mi odporučil inštruktor aerobiku vrecká na tonizačnú časť a zmenil niektoré moje pohyby, ako pre pokročilých.
A to sú to, čomu hovorím každý deň, podrobnosti, ktoré skrášlia život, stojí za to vynaložené úsilie a otázky, ako je tá v nadpise príspevku, sa už nikdy nebudú trápiť.:)
Buďte zdraví a cvičte, to je to, čo je skutočne dôležité, nie niektoré čísla na váhovom displeji. Najviac zaváži naša pohoda a zmierenie s nami.