Cviky na brucho Wellneo

Bez námahy posilnite a napnite brušné svaly len za 20 minút denne. Toto revolučné tonizačné zariadenie využíva špeciálnu technológiu EMS (svalová stimulácia svalov), ktorá sa už desaťročia používa v športovej medicíne a zotavovacích centrách. Použite ho na tonizáciu a znovuzískanie svalovej sily alebo na zintenzívnenie kondičných cvičení, ktoré už cvičíte.

Sada 5 cvikov na spevnenie všetkých brušných svalov s tvarovačkou Gymbit 6abs.

Tvarovač Gymbit 6abs má 5 preddefinovaných programov (režimov) na tonizáciu tela a posilnenie brušných svalov. Intenzitu každého programu môžete zvýšiť alebo znížiť stlačením (+) alebo (-).

Vysvetlenie spôsobov:

  • Modul 1: (zelené svetlo) - Príprava pokožky na elektrostimuláciu/aktiváciu svalov
  • Modul 2: (svetlo fialová) - Postupné zvyšovanie intenzity/zahrievania a regenerácie
  • Modul 3: (žltá) - Nízka frekvencia/pre začiatočníkov
  • Modul 4: (modré svetlo) - Program spaľovania tukov
  • Modul 5: (Biele svetlo) - Vysoko intenzívny tréning

Výcvikové pokyny

  • 2 min: Modul 1 - zelené svetlo pripravujúce telo na tréning
  • 3 min: Modul 2 - fialové svetlo na vykurovanie
    • 1 minúta beh na mieste
    • 1 minúta skoky/skoky z lana
    • 1 minúta beh na mieste
  • 15 min: Modul 3 - žlté svetlo (sada 3x cvikov)

Sada cvikov

Každé cvičenie cvičte 40 sekúnd, potom 15 sekúnd odpočívajte. Po dokončení sady si dajte 1 minútu pauzu. Sadu opakujte 3x.

Klasické bruško 1

  • Ľahnite si na chrbát. Kolená sa ohýbali, chodidlá sa dotýkali podlahy. Ruky za ušami.
  • Keď napínate brušné svaly, zdvihnite ramená o pár centimetrov.
  • Bedrový chrbát sa musí natrvalo dotýkať podlahy.
  • Sklopte plecia a opakujte.

wellneo

Varianta 2 brucha

  • Ľahnite si na chrbát. Kolená ohnuté a vystrčené, podrážky zlepené.
  • Dlane spolu a zafixované medzi stehnami.
  • Keď napínate brušné svaly, zdvihnite ramená o pár centimetrov.
  • Bedrový chrbát by sa mal natrvalo dotýkať podlahy.
  • Sklopte plecia a opakujte.

brucho

Varianta brucha 3

  • Ľahnite si na chrbát. Natiahnuté nohy, podopierajte hornú časť tela v lakťoch.
  • Striedavo zdvihnite nohy niekoľko centimetrov nad podlahou, čím napodobňujete pohyb nožníc.
  • Bedrový chrbát sa musí natrvalo dotýkať podlahy.

Bedrový chrbát

Varianta brucha 4

  • Ľahnite si na chrbát. Ľavé koleno sa ohýba vo vzduchu, pravá noha sa tiahne niekoľko cm nad podlahou. Rovné ruky vedľa tela
  • Zmeňte pohyb nôh medzi nimi, napodobňujúci jazdu na bicykli.
  • Bedrový chrbát by sa mal natrvalo dotýkať podlahy.

brucho

Varianta brucha 5

  • Ľahnite si na chrbát. Kolená sa zdvihli na 90 stupňov. Ruky ponechané voľné na boku.
  • Pri napínaní brušných svalov sklopte obe kolená doľava, snažte sa nekrčiť plecami.
  • Zdvihnite kolená dozadu a choďte dole doprava
  • Bedrový chrbát sa musí natrvalo dotýkať podlahy.

wellneo

Odporúčané výrobky

Bedrový chrbát

Brušné zariadenie 6Abs Shaper

Wellneo.ro

Wellneo je synonymom zdravšieho a aktívnejšieho životného štýlu. Chcete posilniť svoje telo, schudnúť, venovať sa outdoorovým alebo interiérovým aktivitám? Nájdite dokonalé riešenie na dosiahnutie svojich cieľov pomocou Wellneo! Wellneo ponúka širokú škálu jednoduchých a pokročilých tréningových zariadení pre fitnes, krásu, relaxáciu, wellness a chudnutie. Prezrite si naše ponuky spoločnosti Gymbit a ďalších sortimentov. Sme tu pre to, aby sme podporovali zdravý životný štýl, nech už je to akokoľvek ťažké. Vstúpte do online obchodu Wellneo a nájdite ideálnu ponuku pre vás alebo vašich blízkych.