Cyklus na semenách Dokážete takto schudnúť?

Priznávame to: nenávidíme PMS! A ukazovateľ našich váh tiež, ak sa opäť vykloní smerom, ktorý sa nám vôbec nepáči. Nebolo by skvelé, keby ste mohli urobiť niečo proti obom súčasne? To by malo byť v skutočnosti možné pomocou Seed Cycling!

Cyklistika semien v skratke

Vyznávači stravy sa spoliehajú na účinok takzvaného cyklovania semien. To znamená: V závislosti od fázy cyklu sa konzumujú určité semená a orechy, ktoré majú napomáhať tvorbe hormónov estrogénu a progesterónu. Ovplyvnené semená a orechy sú preto plné živín, vitamínov a tukov, od ktorého závisí telo pri tvorbe hormónov. Tým sa cyklus vráti do rovnováhy.

Aké semená a orechy sa používajú?

Pri cyklovaní semien sa používajú tieto zrná:

ľanové semienko
Tekvicové semiačka
Slnečnicové semienka
sezam

Tip: Najjednoduchšie je nechať semená a jadierka kombinujte s musli, ovsenými vločkami alebo kašou a tiež s smoothie.

Takto to chodí

V prvom rade by ženy mali poznať svoj cyklus pred začatím hormonálnej diéty. Od prvého dňa menštruácie („folikulárna fáza“) Polievková lyžica ľanových semien a tekvicových semiačok by sa mala jesť každý deň až do 14. dňa. To pomáha telu vytvárať estrogén. V druhej polovici cyklu („luteálna fáza“) sa naopak na prípravu progesterónu konzumuje denne polievková lyžica so slnečnicovými semienkami a sezamom. Diagram ilustruje princíp:

A to funguje?

Všeobecne sa jadrá a semená každého druhu považujú za zdravé, pretože dodávajú telu množstvo výživných látok a zdravého tuku - že skutočne vyvážia hormonálnu rovnováhu a pomáhajú tak pri príznakoch PMS, nebolo vedecky dokázané. Iba jedna štúdia ukazuje, že ľanové semienko môže pomôcť pri návaloch horúčavy počas menopauzy.

Môžete schudnúť pomocou Seed Cycling?

Skutočnosť, že hormonálna diéta by mala rozpustiť kilá, je spôsobená skutočnosťou, že má zmierniť príznaky PMS - vrátane notoricky nebezpečných chutí, ktoré v dňoch pred dňami pobláznia veľa žien. Bohužiaľ, ani tu neexistujú vedecké dôkazy. Ale: Zvýšený príjem jadier a semien je v zásade neškodný kvôli ich dobrým vlastnostiam. Pretože diéta sa tiež ľahko vykonáva, nie je nič proti pokusu. Mali by ste venovať pozornosť iba individuálnej dennej bilancii kalórií. Pretože zdravé tuky v semenách a jadrách poskytujú porovnateľne vysoký počet kalórií - nie to, že ukazovateľ stupnice potom neúmyselne smeruje nesprávnym smerom 😉