D; ner ut; t tipy; Fórum trikov
Členom od 10. 10. 2011
6 príspevkov (ø0/deň)
Ahoj chlapci
Na diéty príliš nemyslím, ale nedávno som sa trochu pýtal a počul, že by ste mali jesť málo tuku, málo sacharidov, veľa zeleniny a veľa mliečnych výrobkov, tak som to skúsil na začiatku, bolo to veľmi ťažké nájsť niečo, čo môžete jesť, čo spĺňa všetky tieto kritériá, až kým som nešiel do kebabu.
A tak to ide:
jete každý deň vegetariánsky kebab (vždy si môžete vybrať medzi Dürüm/Kebap alebo s alebo bez - kozí syr/ktorá omáčka.) No, taký kebab nikdy nie je nudný -
Potom vypijete 2 poháre mlieka denne a zjete napríklad ovocný jogurt a medzi sebou paradajku, polovicu uhorky a jednu alebo dve papriky.
a bolo to.
Prvý týždeň som bola mierne hladná, ale v druhom a treťom týždni to šlo dlho dole a za jeden mesiac som schudla 6 kíl.
musíte povedať, že s mojimi 61 kilami nemôžem a nemal by som schudnúť oveľa viac.
Ak stále máte pochybnosti, mali by ste premýšľať o tom, čo sa nachádza vo vegetariánskom kebabe: paradajka, uhorka, cibuľa, červená kapusta (červená kapusta), omáčka, plochý chlieb (syr)
Člen od 28. marca 2009
409 príspevkov (ø0,1/deň)
vlastne nie, kde sú zdravé raňajky atď.
S takými radami dáte nanajvýš mladým dievčatám, ktoré chcú schudnúť, rýchlo hlúpe nápady.
Bez urážky, ale to je kravina.
Členom od 17.03.2009
635 príspevkov (ø 0,15/deň)
Členom od 10. 10. 2011
6 príspevkov (ø0/deň)
Členom od 1. 1. 2005
17 806 príspevkov (ø 3,23/deň)
Toto som nemohol vedieť. Mimochodom, kebab si môžete kúpiť všade v okrese, ale vôbec nie vegetariánsky, to som vôbec nevedel.
Člen od 11. decembra 2009
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Vtipkovanie stranou.
Myslím si, že je to veľmi jednostranná strava, a nemyslím si, že biele ochabnuté rožky plus sladký a mastný obväz majo sú obzvlášť dobrou stravou.
Preferujem zásaditú zeleninovú polievku, pričom jedno jedlo nahradím polievkou raz denne.
Ale každý svojmu, ak to pomôže a vy sa budete cítiť dobre-
Všetko je v poriadku.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø 2,44/deň)
Chlebové placky: sacharidy v „najhoršej“ forme, čistá, „prázdna“ biela múka
Omáčka: Veľa tuku, väčšinou na báze majonézy
Mliečne výrobky: Ak chcete schudnúť alebo sledovať svoju váhu, mali by ste ich používať s mierou, pretože sú dosť tučné. Alternatívy sú varianty s redukovaným obsahom tuku, ale ani tu by ste to s množstvom nemali preháňať. Čo by ste mali konzumovať v dostatočnom množstve, sú bielkoviny, ktoré telo potrebuje na budovanie svalov, čo by sa malo dosiahnuť cvičením v rámci chudnutia. Tyčinky sú v mliečnych výrobkoch, ale majú tiež výrazne nižší obsah tukov, napríklad chudej hydiny.
Kebab je určite jednou zo zdravších variantov všetkých variantov FastFood. Koniec koncov, prichádza s poriadnou porciou šalátu (šalát je tiež skôr nízkokalorická výplň žalúdka ako dodávateľ vitamínov a výživných látok), na rozdiel od hamburgeru s malým listom šalátu alebo hranoliek, kde je v kečupe ukryté nanajvýš trochu paradajky.
Kebab má 600 - 700 kalórií. Ak zjete iba donerový kebab denne a potom jogurt s približne 200 kalóriami, môžete s ním samozrejme chudnúť, koniec koncov, čo sa týka kalórií, nakoniec prídete k tomu, čo priemerný človek denne skonzumuje. A ak jete menej, ako používate, chudnete.
Ale je to teraz zdravé? Nie naozaj. Pri tejto forme stravovania chýbajú vitamíny a celozrnné výrobky. Aby ste to dosiahli, skonzumujete príliš veľa kalórií z „prázdnych“ sacharidov (niektoré sú v ovocnom jogurte vo forme cukru) a príliš veľa tukov.
A nie je vôbec ťažké nájsť si niečo na jedenie, ak chcete schudnúť. Celý farebný atraktívny pult s ovocím a zeleninou v supermarkete je otvorený pre vás. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, existuje veľa výrobkov s nízkym obsahom tuku, ktoré môžete brať veľmi dobre (samozrejme nie dvojnásobne;)). Pokiaľ ide o mäso, môžete ľahko chytiť kútik s hydinou (nemusí to byť nutne vegetarián, ale môžu veľmi dobre experimentovať s tofu, aby slúžili ako dobrý a zdravý zdroj bielkovín). A na všetko, čo obsahuje zrno (ryža, cestoviny, chlieb, ovsené vločky na namiešané müsli atď.), Existujú celozrnné odrody, ktoré poskytujú veľa výživných látok a vďaka vláknine vás udržia dlho sýtych.
Určite si musíte variť sami. To sa ale aj tak odporúča, pretože v rýchlom občerstvení a hotových jedlách často existujú zvýrazňovače chuti, ktoré vypínajú prirodzený pocit sýtosti (-> efekt čipov, nemôžete prestať skôr, ako je vak prázdny). Aby ste sa im vyhli, má zmysel aj tak sa posadiť k sporáku. Ako s úspechom urobiť, táto stránka nesmierne pomáha pri všetkých skvelých receptoch tu:).