Aké lieky môžu viesť k prírastku hmotnosti (7 spôsobov, ako ich stratiť)

Ľudia žijúci s problémami, ako sú autoimunitné choroby, od Crohnovej choroby po reumatoidnú artritídu (RA) alebo poruchy nálady, ako je depresia, majú účinné lieky, ktoré im pomáhajú minimalizovať alebo eliminovať ich príznaky, aby mohli pohodlne žiť.

Bohužiaľ, niektoré bežné lieky na tieto problémy - ako prednizón a ďalšie kortikosteroidy a bupropión (Wellbutrin) a iné antidepresíva - majú menej ako nežiaduce vedľajšie účinky - a to: prírastok hmotnosti.

A keď sa o seba staráš - koniec koncov bojuješ s chorobou - to môže byť frustrujúci vedľajší účinok.

Čítajte ďalej a nájdite najlepší spôsob, ako zhodiť nežiaduce kilogramy pomocou liekov, ktoré potrebujete.

Aké lieky spôsobujú prírastok hmotnosti?

Antipsychotiká, antidepresíva a stabilizátory nálady sú bežné lieky, ktoré majú najväčší potenciál na zvýšenie telesnej hmotnosti. Všetkých 12 popredných antidepresív - vrátane fluoxetínu (Prozac), sertralínu (Zoloft) a escitalopamu (Lexapro) - zvyšuje pravdepodobnosť prírastku hmotnosti.

S približne 13 percentami Američanov, ktorí v súčasnosti užívajú antidepresíva - a bez liekov, ktoré nespôsobujú výkyvy hmotnosti - sa veľa ľudí nevyhne zvýšenému riziku nezdravého prírastku hmotnosti.

Steroidy ako prednison môžu mať podobné účinky. Steroidy sa často používajú „na liečbu zápalových ochorení, ako sú IBD, Crohnova choroba, artritída, lupus a osteoartritída,“ hovorí Alanna Cabrero, MS, registrovaná výživová poradkyňa v IBD centre NYU Langone Health.

Pri niektorých z týchto liekov takmer 70 percent používateľov uviedlo prírastok hmotnosti ako vedľajší účinok.

Mohli by ste predpokladať, že by ste si všimli, že kilá hneď vykĺznu, ak je vaše telo citlivé na tento vedľajší účinok. Nedávna štúdia však zistila, že to tak nie je. Ľudia, ktorí užívajú antidepresíva, sú najviac ohrození dva až tri roky po liečbe.

Medzi lieky, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti, patria:

  • Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - ako je fluoxetín (Prozac), sertralín (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) a paroxetín (Paxil)
  • Serotonín norepinefrín (SNRI) - ako je duloxetín (Cymbalta) a venlafaxín (Effexor)
  • tricyklické antidepresíva (TCA) - ako je desipramín (Norpramin)

Kortikosteroidy, ako napríklad:

  • Budezonid - ako Pulmicort a Symbicort
  • Prednison
  • Metylprednizolón

Lieky, ktoré sa bežne predpisujú na bipolárnu poruchu a schizofréniu, ako sú:

  • Olanzepín
  • Risperidón
  • Kvetiapín

Prečo je pravdepodobné, že niektoré lieky priberú ďalšie kilogramy?

Lieky ako kortikosteroidy menia telesnú elektrolytovú a vodnú rovnováhu a metabolizmus. „Drogy ako steroidy znižujú množstvo vyplavovania sodíka z tela,“ vysvetľuje Cabrero.

môžu

Mnoho ľudí užívajúcich steroidy uvádza zvýšenú hladinu tuku v žalúdku, tvári a krku. Aj keď dokážete regulovať prírastok hmotnosti na základe steroidov, je možné vyzerat ťažšie kvôli prerozdelenému tuku.

Prírastok hmotnosti vyvolaný antidepresívami je spojený so zmenami chuti do jedla. „S liekmi na depresiu sa zvyšuje chuť do jedla. Všeobecne platí, že potom je všetko trochu chutnejšie - a naše chute obvykle nespadajú pod ovocie a zeleninu. “Cabrero poukazuje na.

Ako kontrolovať prírastok hmotnosti pomocou liekov?

Ak sa snažíte zhodiť pár kíl navyše, ktoré ste nabrali od užitia drogy indukujúcej priberanie, ste už na dobrej ceste. Vyzbrojení vedomím, že prírastok hmotnosti je potenciálnym vedľajším účinkom, môžete sa pri jedle a cvičení rozhodovať informovanejšie.

„Ak viete, že tieto lieky majú potenciálny vedľajší účinok na zvýšenie hmotnosti, môžete podniknúť príslušné kroky na ich prípravu,“ hovorí Cabrera.

Tu je 7 spôsobov, ako vám odporúča zhodiť nechcené kilogramy.

1. Urobte vedomé rozhodnutia o sodíku

Vyhýbanie sa nadmernému množstvu sodíka vo vašej strave je múdre pre každého, kto sa chce stravovať zdravo. Ale pacienti užívajúci steroidy alebo antidepresíva môžu vyžadovať zvýšenú pozornosť. To znamená vyhnúť sa spracovaným potravinám, konzervám a rýchlym jedlám, pretože sú často balené so sodíkom.

„Osem percent nášho príjmu sodíka pochádza z týchto potravín,“ hovorí Cabrera. „Všeobecná populácia v USA má 3 300 až 3 500 mg sodíka denne, keď by mala poklesnúť o viac ako 2 300 mg. Obmedzte na tie potraviny, ktoré prirodzene obsahujú tonu sodíka. ““

Cabrera odporúča prečítať si výživové štítky, aby ste pochopili, čo obsahuje vaše jedlo.

Pri chudnutí používajte rovnaké stratégie, aké by ste používali na reguláciu hmotnosti s pridanými účinkami liekov alebo bez nich. Vyberte si nízkokalorické jedlá, ako je čerstvé ovocie a zelenina, jedzte komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a pomaly stráviteľné látky a pite veľa vody.

2. Zvýšte obsah draslíka vo vašej strave

Strava s vysokým obsahom draslíka je skvelá pre ľudí, ktorí chcú schudnúť vďaka liečbe - draslík vyplavuje sodík. A strava s vysokým obsahom draslíka súvisí s ďalšími zdravotnými výhodami, ako je znížený krvný tlak, ochrana pred mozgovou príhodou a prevencia osteoporózy.

Potraviny bohaté na draslík zahŕňajú:

  • Banány
  • Sladké zemiaky
  • Avokádo
  • Kokosové mlieko
  • špenát
  • čierne fazule
  • Edamame
  • Zemiaky
  • Repa

3. Jedzte malé, časté jedlá

Pretože sa môže pri užívaní určitých liekov zvýšiť vaša chuť do jedla, budete jesť viac, ak necháte svoje hormóny hladu plne kontrolovať vaše jedlo.

Namiesto toho, aby ste si počas dňa rozložili tri výdatné jedlá, rozdelenie na menšie a častejšie jedlá vám môže dať pocit, že konzumujete viac kalórií, pretože na občerstvenie máte málo času medzi občerstvením. byť.

Odporúča sa odvrátiť hlad jedením šiestich malých jedál denne oproti trom veľkým jedlám.

Cabrera navrhuje, aby ste sa pokúsili začleniť do svojej stravy neškrobovú zeleninu alebo niečo, čo ona nazýva „objemné jedlá“. „Sú výživné a nemajú veľa kalórií,“ hovorí Cabrera. Experimentujte nad rámec nakrájanej mrkvy: vyskúšajte zeleninové polievky a šaláty.

Zostať aktívny je dôležitý pre celkové zdravie a chudnutie alebo údržbu. V závislosti na vašom zdravotnom stave alebo aktuálnych príznakoch by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

„Podľa toho, aké ďalšie príznaky máte, je fyzická aktivita niečo, čo by ste určite mali robiť,“ hovorí Cabrera. „Možno už nie ste takí aktívni ako predtým, ale ľahká jóga, chôdza a podobne vám pomôžu zmobilizovať a zlepšiť celkové zdravie.“

5. Skúste prerušovaný pôst

Pre ľudí, ktorí neužívajú lieky, môže byť prerušovaný pôst účinným spôsobom, ako schudnúť, pokiaľ to odporúčajú vaši lekári.

"Zvyčajne ti odporúčam odpočinok." To je 12-hodinové okno, ak nejete, a malo by sa začať asi 2 až 3 hodiny pred spaním, “hovorí Cabrera. „Po jedle často papáme jedlá, ktoré nie sú výživné ani nesúvisia s hladom.“

6. Majte na pamäti niečo kvalitné.

Kvalitný spánok urobí zázraky, keď sa snažíte schudnúť, najmä ak užívate steroidy za akýchkoľvek podmienok.

„Pri užívaní steroidov pacienti zistia, že nespia dobre, a to zvyšuje vašu chuť k sladkým jedlám, pretože tú dávku energie potrebujete,“ hovorí Cabrera.

7. Opýtajte sa svojho lekára na možnosti

Riešenie vášho stavu je prioritou, takže nemusí existovať žiadna možnosť, ktorá by spôsobila malé alebo žiadne zvýšenie hmotnosti. Napriek tomu sa opýtajte svojho lekára, či existujú alternatívne lieky alebo liečebné protokoly, ktoré by udržali vaše zdravie - bez nadbytočných kilogramov.

Pre ľudí, ktorí užívajú steroidy, sa opýtajte, či majú podať najkratšiu a najefektívnejšiu dávku. Ak užívate antidepresíva, je pravdepodobné, že bupropión (Wellbutrin) spôsobí prírastok hmotnosti.