Dajte si studenú sprchu Najdôležitejšie otázky a odpovede WIESPARTANER

Napísané

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 21. októbra 2020

Sprchovanie - nielen štandardné hygienické opatrenie, ale aj skutočné osvieženie. Dlhé, dlhé, teplé alebo studené sprchy, aký je správny spôsob očistenia tela a oživenia. Tieto a oveľa viac informácií sa tu dozviete u nás.

Predovšetkým to, ako dobrá pre vás môže byť studená sprcha a ako môžete dokonalú studenú sprchu začleniť do svojho každodenného života, ktoré efekty hovoria v prospech studenej sprchy a ktoré alternatívy sú k dispozícii, ak jej chcete dať radšej teplo a útulnosť. Inšpirujte sa a potom rýchlo skočte do studenej sprchy.

základné informácie v skratke

Nie vždy pomôže studená sprcha. V lete alebo ak ste nachladnutí, radšej sa toho zdržte.
Studená sprcha posilňuje váš imunitný systém a rozžiari vašu pokožku. Preto by ste do svojej rutiny mali zahrnúť studenú sprchu.
Ak je studená sprcha vykonaná správne, dokáže zázraky, je zdravá a dáva vám pocit vitality. Krátke, studené a svieže.

Čo to vlastne sprchovanie je?

Táto otázka spočiatku znie banálne, pretože sprcha sa zdá byť celkom bežná. Mali by sme sa však dostať aj na dno banality každodenného života. Preto je tu jasné vysvetlenie sprchovania s množstvom užitočných informácií.

Sprchovanie je samozrejmosťou a požehnaním. Zdravá je tiež studená sprcha. (Zdroj obrázka: 123rf.com/lightfieldstudios)

Slovo sprcha je odvodené z latinského slova duct a používa sa na osobnú hygienu. Pretože umelý prísun vody pomocou sprchovej hlavice umožňuje čistenie tela teplou a/alebo studenou vodou. Je neoddeliteľnou súčasťou dnešnej kúpeľne a nájdete ju tiež v záhrade ako sprchu pod holým nebom.

Potrebujete veľa na sprchovanie. Tečúca voda, sprchová hadica, sprchová hlavica, uterák a prostriedky starostlivosti. Mali by ste venovať pozornosť svojmu typu pokožky a starostlivo si preštudovať zložky.

Koľko sprchovania je zdravé?

Pretože si pri sprchovaní často čistíte telo mydlom a sprchovým gélom, je táto otázka obzvlášť citlivá, pretože vaše telo opakovane vytvára ochrannú vrstvu tuku, takzvaný hypolipidový film.

Tento film predstavuje ochranný štít pre vašu pokožku a chráni vás pred nečistotami, patogénmi a dodáva pokožke vlhkosť.

Príliš časté sprchovanie napáda túto prirodzenú ochrannú vrstvu na pokožke, takže by ste sa mali zdržať sprchovania každý deň. Dermatológovia odporúčajú 2-3 krát týždenne osprchovať sa. Citlivé miesta alebo miesta náchylné na pot môžete udržiavať čerstvé každý deň vlhkou handričkou.

Sprcha je rozhodujúca aj z hľadiska zdravia pokožky. Spravidla sa sprchujeme trochu príliš dlho, ale kto nemá rád, keď voda chutí po tele s chuťou? 3 minúty Podľa dermatologických odborníkov je to magické číslo. Takto sa minimalizuje čas, ktorý môže vaša pokožka vysušiť.

Na čo by ste si mali dávať pri sprchovaní obzvlášť pozor?

Pre zdravú sprchu sú okrem frekvencie dôležité aj teplota a výrobky starostlivosti. Iba tak môžete skutočne urobiť niečo dobré pre svoju pokožku.

Pretože každá pokožka je iná, je ťažké odporučiť výrobok všeobecnej starostlivosti, existujú však zložky, ktorým by ste mali venovať pozornosť.

Význam prísady

Laureth sulfát sodný	Vhodný pre všetky typy pleti a mal by sa používať hlavne na citlivú pokožku.
Glykozid kaprylový	Cukorové povrchovo aktívne látky, ktoré sú vhodné aj pre citlivú pokožku.
Laurylsulfát sodný	Malo by sa im radšej vyhnúť. Napádajú pokožku a sú obzvlášť agresívne na tukovú vrstvu. V niektorých prípadoch však môže pomôcť s akné.
Coco Glukozid	Cukorové povrchovo aktívne látky, ktoré sú vhodné aj pre citlivú pokožku.

Takže môžete nájsť ten pravý produkt pre vašu pokožku a vaše potreby. Mali by ste sa tiež vyhnúť extrémne horúcej sprche, pretože aj tá príliš napáda vašu pokožku a môže z dlhodobého hľadiska viesť k podráždeniu.

Príliš horúce sprchovanie napáda prirodzený ochranný plášť mastných kyselín vašej pokožky, takže teplota vody pri sprchovaní by nemala prekročiť teplotu vášho vlastného tela. Ideálna teplota je vlažná, aby sa ochranný kyslý plášť pokožky necítil priamo napadnutý.

Dať si studenú sprchu je zdravé?

Správne vykonaná studená sprcha podporuje krvný obeh, posilňuje imunitný systém a má veľa pozitívnych účinkov na pokožku a vaše telo všeobecne.

Preto možno povedať, že studená sprcha môže byť veľmi zdravá. Mali by ste samozrejme zvážiť niekoľko základných vecí a nestáť bezhlavo pod chladnou sprchou.

Studená sprcha má tiež protizápalový účinok, najmä pri reumatizme môže byť chlad pre vaše kĺby prospešný. Studená sprcha sa odporúča aj pri atopickej dermatitíde, pretože horúca voda by pokožku iba ďalej vysušovala.

Studená sprcha pomáha:

Ekzém
reuma
Vysoký krvný tlak
Chronická bolesť
boľavé
Problémy s krvným obehom
zlá nálada
posilniť imunitný systém
Napnite pokožku

Podľa toho môžete vidieť, pre ktoré klinické obrázky alebo sťažnosti môže byť studená sprcha úžasná, preventívne pomáha alebo má upokojujúci účinok. Studená sprcha v správnom čase môže byť prospešná pre každého.

So správnym uterákom, perfektnými výrobkami starostlivosti a správnym nastavením sa nemôže nič pokaziť a vy si môžete plnohodnotne vychutnať zdravú studenú sprchu.

Čo sa deje pri studenej sprche?

Studená sprcha uvoľňuje v tele endorfíny a dopamín, a preto je studená sprcha skvelým liekom aj na zlú náladu, netečnosť a apatiu. Vďaka hormónom šťastia a aktivity sa cítite vitálne a plné sily a sily.

Správne mydlo je pre osobnú hygienu v každom prípade nevyhnutné. Preto by ste mali venovať pozornosť zložkám šampónu aj mydla a sprchového gélu, aby ste svojej pokožke robili so sprchou a ošetrujúcim prostriedkom niečo dobré.

Ako dlho by ste si mali dať studenú sprchu?

Studená sprcha vás oživí a je pre vás skutočne dobrá. Posilní sa váš imunitný systém a budete sa cítiť plní sily a energie. (Zdroj obrázku: pixabay.com/Fifaliana-joy)

Mali by ste však využívať pozitívne účinky studenej sprchy najmenej 3 minúty stráviť pod studeným prúdom vody. Takto osviežite telo, myseľ a dušu.

Nemusíte stáť priamo pod studenou sprchou, ak na to nie ste zvyknutí a chcete pomaly, ale isto pristupovať k tejto zdravej rutine. Začnite teplou sprchou Neprekračuje 39 stupňov, a teplotu stále znižujte. Môžete sa tak pomaly a zdravo kŕmiť nízkymi teplotami.

Ako často by ste si mali dať studenú sprchu?

Ako už bolo spomenuté, explicitné oblasti, ako sú podpazušie alebo súkromné časti, môžete vyčistiť žinkou, aby ste sa cítili hygienickejšie. Týmto spôsobom podporíte metabolizmus, urobíte niečo pre svoj imunitný systém a nezaťažíte pokožku.

Ak sa chcete sprchovať častejšie, mali by ste sa sprchovať studeným vždy, keď sa sprchujete, najmä po cvičení. Týmto spôsobom dosiahnete vynikajúce účinky na krvný obeh a spojivové tkanivo. Pretože ak sa už často sprchujete, mali by ste sa ubezpečiť aspoň o vhodnej teplote.

Aké sú výhody studenej sprchy?

Pretože je nereálne, že už po prvom použití môžete vidieť pozitívne účinky sprchy. Držte sa toho teda a všimnete si, že sa váš spánok zlepšuje, ste vyrovnanejší, lepšie zvládate stres a rozvíjate veľké povedomie tela.

Sprchovanie nie je iba hygienickým prostriedkom, je tiež relaxačné a zdravé. (Zdroj obrázku: pixabay.com/955169)

Pravidelné studené sprchy môžu tiež viesť k nižšiemu riziku cukrovky, môže sa zlepšiť hladina lipidov v krvi a posilniť váš imunitný systém. To tiež znižuje náchylnosť na prechladnutie, opary a podobne.

Každý, kto je zaneprázdnený zmenou stravovania alebo stravovania a chce schudnúť, by mal mať tiež studenú sprchu spaľovač tukov myslieť si. Pretože studená sprcha spaľuje kalórie, nemôže to byť jednoduchšie.

Studená sprcha zvyšuje rýchlosť metabolizmu hnedého tuku. A keď sa osprchujete ľadovou sprchou, premeníte biele tukové bunky na hnedé tukové bunky, ktoré rozpustia kalórie.

Aké alternatívy existujú k studeným sprchám?

Nie každý má rád studený šok v kúpeľni, ale neprepadajte panike. Pozitívne účinky studenej sprchy môžete zvýrazniť aj inak. Vonku aj zvnútra existuje veľa možností, ktoré môžu byť dobré pre vás, vašu dušu, telo a imunitný systém.

Kolagenózy
reuma
Zmyslové poruchy
depresie
migréna
bronchiálna astma

Tehotná žena
Pacienti s kardiostimulátorom
Venózna trombóza
Raynaudova choroba

S týmito možnosťami môžete prežiť zimu zdravo a zapadnúť do studenej sprchy alebo bez nej. A dokonca aj v lete sú tieto alternatívy to pravé pre teplé sprchy. Vyskúšajte svoju dokonalú alternatívu k studenej vode.

Drobnosti: Zaujímavé fakty a čísla o studenej sprche

Prečo si dáte po saune studenú sprchu a prečo je studená sprcha v lete kontraproduktívna? Tieto a oveľa užitočnejšie informácie o sprchovaní nájdete v nasledujúcej triviálnej časti článku.

Inšpirujte sa a ťažte z mnohých pozitívnych účinkov studenej sprchy. Zistíte, že pomôže vášmu telu, mysli a duchu prejsť dňom zdravým, fit a uvoľneným.

Prečo by ste sa v lete nemali dať studenú sprchu?

Studená sprcha je najmä v lete čistým osviežením, a tak lákavé, prečo by ste sa potom mali zaobísť bez upokojujúcej sprchy? Pretože to nefunguje. Chladením musí telo znovu generovať energiu, aby sa telo vrátilo späť na „prevádzkovú teplotu“.

Nechajte svoju myseľ blúdiť, ale ideálne je stráviť pod studenou sprchou iba 3 minúty. Takto povzbudíte svoje telo, myseľ a dušu. (Zdroj obrázkov: pixabay.com/Pexels)

V lete sa odporúča vlažná sprcha, pretože umožňuje telu obzvlášť dobre regulovať teplotu. Aj keď sa zdá byť lákavé dať si v horúcich vlhkých letných dňoch studenú sprchu, táto radosť nie je nijako zvlášť dlhotrvajúca.

V lete ako v zime však teplota sprchy závisí aj od vašej vlastnej pohody. Urobte pre svoje telo niečo dobré, aj keď to niekedy znamená obzvlášť teplú alebo studenú sprchu. Iba trvalé extrémy sú pre vašu pokožku menej dobré.

Kedy by ste si nemali dať studenú sprchu?

Ak ste zdraví a šťastní, studená sprcha vám pomôže ďalej posilniť imunitný systém, podporiť krvný obeh a oveľa viac. Existujú však aj oblasti alebo situácie, kedy by ste sa nemali sprchovať studenou vodou.

Hlavne s Horúčka a zima studená sprcha je kontraindikáciou. Preto by ste sa mali vyhýbať studenej sprche. Iba keď choroba ustúpi, môžete znova začať budovať svoj imunitný systém.

Všeobecne by ste sa mali vyhnúť studenej sprche, ak máte autoimunitné ochorenie, pretože to môže ďalej napádať váš imunitný systém.

O týchto faktoroch by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože studené sprchy môžu byť pre vaše telo stresujúce. To by bolo zbytočné a dalo by sa mu ľahko vyhnúť. Konzultácia s ošetrujúcim lekárom pomôže rýchlo.

Prečo by ste si mali dať saunu alebo po cvičení studenú sprchu?

Studená sprcha po tréningu dokáže zázraky, pretože ten pocit je nielen osviežujúci, ale aj dobrý pre unavené svaly. Nezáleží na tom, či uprednostňujete vodné športy, atletiku alebo silový tréning. Studená sprcha po tréningu je jednoducho dobrá.

Ako už bolo spomenuté, studená sprcha tiež pomáha liečiť alebo predchádzať bolestivým svalom po cvičení. V profesionálnom športovom areáli budete tiež spokojní Ľadové kúpele používa sa ako ekvivalent. Studená voda na tele produkuje viac mitochondrií, ktoré stimulujú krvný obeh a tým zásobujú svaly dostatkom kyslíka.

Ochladenie po saunovaní je dôležité a má veľa spoločného so zdravým saunovaním. Tu by ste však mali tiež opatrne a pomaly narábať so studenou vodou. Vaše telo potrebuje predovšetkým kyslík, prvý raz je dôležitý krok do studeného, čerstvého vzduchu. Studená sprcha naďalej podporuje príjem kyslíka.

V každom prípade je dôležité, aby ste sa pred a po použití sauny osprchovali. Smer je obzvlášť dôležitý pri studenej sprche. Počnúc chodidlami, pomaly, ale isto smerom k srdcu. Týmto spôsobom si chránite svoje srdce a stále máte skvelý a osviežujúci účinok studenej sprchy.

Ostrieľaní návštevníci sauny vedia, ako na to, a mali by sa držať svojej rutiny. Ak máte ťažkosti s krvným tlakom alebo srdcovo-cievnymi problémami, mali by ste sa predtým, ako si urobíte saunu a potom studený kúpeľ, podrobne poradiť so svojím lekárom alebo ošetrujúcim záchranárom.

Záver

Sprchovanie je nevyhnutné a je pre vás dobré, najmä studená sprcha môže z dlhodobého hľadiska stabilizovať váš imunitný systém. Sprcha je v každom prípade hygienicky dôležitá pre fyzickú pohodu. Preto je pravidelné umývanie tiež súčasťou každodennej rutiny. Nemali by ste to však preháňať.

Nemali by ste sa vždy sprchovať studenou sprchou, najmä v lete, a ak ste prechladnutí, je studená sprcha skôr kontraproduktívna. Podľa toho by ste mali vždy počúvať svoje telo a potom robiť dobre.

Krátkej studenej sprche prospieva telu, duši, pokožke i vlasom. Tento typ sprchy poskytuje správny nádych sviežosti, najmä po cvičení alebo po saunovaní. Pre každého existuje správna možnosť posilniť imunitný systém a získať ďalšie pozitívne účinky studenej sprchy.