Dámsky blog Nízkokalorické recepty Japonské fašírky s zemiakmi Korokke -173 kalórií

Japonské fašírky so zemiakmi Korokke kalórie 173

* 450 gramov zemiakov
* 120 gramov mletého hovädzieho mäsa
* 1 alebo
* Múka
* 1/2 cibule
* 2 lyžice nakrájanej zelenej cibule
* Pesmet
* Zeleninový olej
* 1/2 čajovej lyžičky soli
* Paprika podľa vkusu

Príprava:

* Zemiaky olúpte a nakrájajte na stredne veľké kocky
* Varte do mäkka a pripravte si pyré, ktoré necháte bokom.
* Nakrájajte cibuľu a orestujte ju na panvici
* Pridajte hovädzie mäso na panvicu a duste.
* V miske zmiešajte so zemiakovou kašou, hovädzím mäsom a cibuľou; dochutíme soľou, korením a dobre premiešame.
* Vytvorte fašírky a dajte im múku, rozšľahané vajce a potom strúhanku a opekajte ich na rozpálenom oleji pri teplote 180 stupňov, kým nie sú hotové

Nutričné ​​informácie pre jednu porciu:

* Kalórie: 173
* Kalórie z tuku: 50
* Celkový tuk: 5,6 g
* Cholesterol: 72 mg
* Sacharidy: 21,5 g
* Bielkoviny: 9,3 g

---