Dánska strava
Dánska strava má 13-dňový program, ktorý vám pomôže ľahko a rýchlo schudnúť až na desať kilogramov! Výhodou tohto režimu chudnutia je, že má veľmi dobré výsledky a nie je ťažké dodržať plán údržby.!
Dánska strava. Kompletný program po dobu 13 dní a udržiavanie výsledkov
Dánska strava mnohí ju uprednostňujú, pretože na konci 13 dní diéty môžete schudnúť až desať kilogramov. Potom je dôležitá údržba, aby ste sa z výsledkov tešili čo najdlhšie!
Pre tých, čo nevedia, Dánska strava má plán stravovania na 13 dní, ktoré treba dôsledne dodržiavať, aby boli výsledky významné. Pretože je to strava pomerne obmedzujúce, špecialisti odporúčajú pred začatím lekársku konzultáciu Dánska strava.
PLÁN DÁNSKEJ DIÉTY - 13-dňový program
Deň 1: Na raňajky vypite šálku kávy osladenej kockou cukru. Na obed zjedzte dve varené vajcia s 380 gramami špenátu a paradajkou. Večera bude pozostávať z 200 gramov hovädzieho steaku alebo pečate, ako aj čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
2. deň. Pre tých, ktorí nasledujú Dánska strava na raňajky sa odporúča rovnaká šálka kávy osladená kockou cukru. Obed bude pozostávať z 250 gramov šunky a nízkotučného jogurtu (najlepšie bez umelých prísad). Večera bude pozostávať z rovnakého menu ako predchádzajúci deň.
3. deň. Začínate tretí deň roku Dánska strava ráno: plátok toastu sa zje so šálkou kávy. Popoludňajšie jedlo bude pozostávať z dvoch varených vajec, plátku šunky a čerstvého šalátu. Na večeru si dajte dobre uvarený zeler, paradajku a jablko.
4. deň. Raňajky budú rovnaké ako deň predtým, šálka kávy a plátok hrianky. Na obed skonzumujte 200 ml pomarančového džúsu a prírodný jogurt. Večer sa odporúča varené vajce, nastrúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu.
Všetko, čo potrebujete vedieť o dánskej strave
5. deň. Na raňajky sa podáva veľká strúhaná mrkva. Na obed skonzumujte 200 gramov tresky (môže byť nahradená pstruhom alebo kalkanom veľká) s citrónovou šťavou a lyžičkou čerstvého masla. Večera pre Dánska strava bude obsahovať 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaného zeleru.
6. deň. Na raňajky sa podáva šálka kávy a kúsok toastu. Obed na nasledujúce Dánska strava bude pozostávať z dvoch varených vajec a strúhanej mrkvy a na večeru je uvedený kurací steak a šalát.
7. deň. Raňajky budú pozostávať iba zo šálky kávy (bez cukru), zatiaľ čo na obed nebudete jesť nič, ale piť veľa vody. Večera pozostáva z 200 gramov jahňacieho, králičieho alebo sobieho kotleta a jablka.
8. deň: Ráno vypite kávu s 1 kockou cukru. Na obed budete jesť 2 vajcia uvarené natvrdo, 380 g špenátu a paradajku. Večer na večeru sa podáva 200 g hovädzieho alebo sobieho steaku s citrónom, čerstvý šalát s olivovým olejom.
Dánska strava alebo ako schudnúť desať kilogramov za 13 dní
9. deň: Ráno: Káva + 1 kocka cukru. Na obed skonzumujte 250 gramov šunky a 1 prírodný jogurt. Večer: 200 gr hovädzieho steaku s citrónom, šalát s olivovým olejom
10. deň od Dánska strava: Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky. Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát. Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
11. deň: Raňajky: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky. Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt. Na večeru: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 gr ovocia
12. deň: Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva + citrón. Na obed jesť: 200 gr nad treskou (môže byť nahradená pstruhom alebo kalkanom veľkým) varená + citrón. Večer: 200 gr hovädzieho steaku, maslo a nastrúhaný zeler
13. deň: Posledný deň s dánskym dňom ráno: Šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky. Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + nastrúhaná mrkva Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; citrón
Pre úspech sa odporúča, aby bol šalát čerstvý, jogurt prírodný bez prísad, cukru a ovocia. Káva by sa nemala nahrádzať čajom a mala by sa jesť kocka cukru, ako je uvedené - nie viac alebo menej. Podľa odborníkov sa dá pocit hladu oklamať vysokou spotrebou vody, viac ako dvoma litrami denne.
DÁNSKA DIÉTA - ÚDRŽBA
Dánska strava je rýchly a efektívny režim chudnutia, pretože navrhuje a strava denne asi 600 kalórií. Avšak aby sa udržali výsledky, špecialisti odporúčajú postupný prechod na potraviny z dánskeho menu s tými, ktoré mám radšej.
Tiež by ste mali venovať zvýšenú pozornosť počtu kalórií, pretože po ukončení dánskej diéty je vhodné zvýšiť príjem o sto alebo dvesto kalórií denne.
Cieľom nie je následne šokovať telo Dánska strava a dokázať si schudnúť.
Dánska strava koná sa každé dva roky, a preto odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť jedlu, ktoré konzumujete, a vždy zvoliť zdravé. Hydratácia je veľmi dôležitá a odporúča sa vzdať sa spracovaných potravín (párky).
Bolo by vhodné zvoliť si diétny plán, ktorý nepresahuje vašu dennú potrebu kalórií, ktorá môže byť okolo 2 000 kalórií alebo menej.