Dánska strava alebo 13-dňová strava - Intímna žena - fórum Desprecopii, diskusie o rodičovstve a
# 1
Schudnite pomocou tohto režimu, ktorý pomáha meniť váš metabolizmus! Účinky tejto diéty sú zaručené 2 roky po ukončení programu.
Dánska strava alebo 13-dňová strava je strava, ktorá pomáha zrýchliť metabolizmus. Účinky takejto stravy sú zaručené najmenej 2 roky po ukončení programu. Strava je veľmi populárna, pretože po 13 dňoch sa môžete vrátiť k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom bez toho, aby ste pribrali.
Najatraktívnejšou časťou tejto diéty je to, že po 13 dňoch môžete schudnúť medzi 7 a 20 kilogramami.!
Výsledky sa líšia v závislosti od metabolizmu a od toho, ako reaguje na stravu.
Dánska strava je veľmi prísna. Počas 13 dní nesmiete jesť nič iné ako jedlo uvedené na jedálnom lístku v množstvách, ktoré sú tam uvedené. Jediná vec, ktorú môžete konzumovať bez obmedzenia, je voda. Mnoho ľudí nedokáže držať diétu až do konca kvôli prísnemu menu. Mali by ste vedieť, že ak sa vám podarilo dodržiavať stravu 7 dní, program môžete obnoviť až po roku. Pokiaľ ale patríte medzi šťastlivcov, ktorým sa podarilo režim dokončiť, môžete ho po 2 rokoch zopakovať. Ak ste trvali menej ako 6 dní, môžete to skúsiť znova po 3 mesiacoch.
Je veľmi dôležité nenahrádzať diétne jedlá podobnými. Napríklad nepite kávu namiesto čaju alebo naopak a namiesto tresky nejedzte pstruhy ani makrely. Musíte sa vzdať sladkostí, potravín, ktoré obsahujú cukor, alkohol a žuvačky. Všetky ingrediencie musia byť čerstvé (napríklad šalát) a prírodné (vyberte si nízkotučný prírodný jogurt bez konzervačných látok a prísad).
Pred začatím tejto diéty je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože jedálny lístok je veľmi nízkokalorický. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, ktoré by sa mohli vyskytnúť v dôsledku jedálnička, vykonajte dôkladnú kontrolu a vyhľadajte súhlas odborníka.!
Musíte mať na pamäti, že výsledky sa líšia od človeka k človeku. Ak nepatríte medzi privilegovaných, ktorým sa podarilo schudnúť 20 kilogramov, nepokračujte v strave, kým nedosiahnete ideálnu váhu! Pri nadmerkoch vám môže byť zle! Zrieknite sa stravy, dodržujte zdravý a normálny životný štýl a po 2 rokoch môžete v diéte pokračovať.
Diéta trvá 13 dní, počas ktorých môžete schudnúť medzi 7 až 20 kilogramami. Účinky sa prejavia po dobu 2 rokov, počas ktorých môžete jesť, čo chcete, a môžete sa vrátiť k predchádzajúcemu stravovaciemu štýlu. Aj keď je diéta prísna, jedálny lístok je prístupný a je možné ho vykonávať s veľkou vôľou.
13denná strava je dosť nevyvážená a neobsahuje vlákninu a obilniny. Okrem toho má vysoký obsah bielkovín a môže predstavovať nebezpečenstvo pre ľudí s problémami s cholesterolom. Diéta nepodporuje stravovanie v stanovených hodinách, čo môže po ukončení diéty ovplyvniť váš štýl stravovania. Nízky obsah kalórií môže viesť k zníženiu energie počas 13 dní a k zníženiu účinnosti.
Niektoré štúdie ukazujú, že len veľmi málo ľuďom sa podarí schudnúť 20 kilogramov. Strava môže byť nebezpečná pre ľudí s ochorením obličiek. Vďaka vysokému príjmu tekutín, bielkovín a nízkemu obsahu vlákniny sú obličky prepracované a môžu sa vyskytnúť dysfunkcie.
Malé triky pre úspešnú stravu:
• Nakúpte si všetky potraviny, ktoré potrebujete, do 2 týždňov pred začatím diéty. Takto sa budete môcť zbaviť pokušenia nakupovať ďalšie potraviny, keď idete nakupovať.
• Ak máte hlad počas jedného z 13 dní, napite sa vody. Denne musíte skonzumovať najmenej 2 litre vody.
• Káva sa nedá nahradiť čajom.
• Paradajky konzumované počas diéty by mali byť surové.
• Ak nie je uvedené množstvo, ktoré potrebujete zjesť, môžete jesť toľko, koľko chcete (špenát, šalát, zeler atď.)
Tu je to, čo musíte každý deň jesť, aby bola vaša diéta úspešná:
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: 2 varené vajcia, varený špenát a paradajka
Večera: 200gr hovädzí steak s hlávkovým šalátom, olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: pol plechovky mäsa, 200 g odstredeného jogurtu
Večera: 200gr hovädzí steak s hlávkovým šalátom, olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, plátok šunky, šalátový šalát
Večera: varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, 200 g odstredeného jogurtu
Večera: varené vajce, strúhaná mrkva, 2-3 plátky syra
Raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky, s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200gr hovädzí steak, šalátový šalát s čerstvým zelerom
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, veľká strúhaná mrkva
Večera: polovica kuracieho mäsa, s hlávkovým šalátom, olejom a citrónovou šťavou
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: veľa vody
Večera: 200 g medu, more
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: 2 varené vajcia, varený špenát, paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku, šalátový šalát
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: pol plechovky mäsa, 200 ml odstredeného jogurtu
Večera: 200gr hovädzí steak, šalátový šalát
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, pol krabičky mäsa, hlávkový šalát s citrónovou šťavou
Večera: varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, 200 ml odtučneného jogurtu
Večera: varené vajce, strúhaná mrkva, 200 g tvarohu
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200gr hovädzí steak, šalátový šalát so zelerom
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, nastrúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Večera: 250gr kuracie mäso, šalátový šalát s olejom a citrónovou šťavou
Čo potrebuješ vedieť:
Môžete jesť šalát a špenát v akomkoľvek množstve.
Môžete použiť korenie, soľ alebo iné korenie.
Nenahrádzajte jahňacie ničím iným.
Kávu bez kofeínu môžete konzumovať, nemusíte ju však nahrádzať iným nápojom.
Odporúča sa konzumovať bylinkový čaj.
Môžete použiť olej, ale v miernom množstve.
Mäso musí byť grilované, dusené alebo varené.