Dánska strava, ktorú stratíte za 13 dní až 15 kilogramov

Dánska strava je vynikajúcou metódou na chudnutie a detoxikáciu tela. Je veľmi efektívny a vedie k výraznému zníženiu hmotnosti iba za 13 dní.

dánska

Vyvinuli ho dánski lekári v nemocnici a často sa mu hovorí dánska nemocničná strava. Získanými výsledkami boli chudnutie medzi 5 - 15 kilogramami za pouhých 13 dní.

Rýchle chudnutie môže byť pre vaše zdravie nebezpečné! Z tohto dôvodu by sa táto diéta mala používať iba pod prísnym lekárskym dohľadom.

Ako funguje dánska strava?

Je to veľmi jednoduché. Počas tejto diéty je spotreba energie iba 600 kalórií za deň, čo vytvára obrovský deficit kalórií. Ak si spočítate svoje denné energetické potreby, uvidíte, že v priemere sa denné požiadavky na dospelých mužov a ženy, ktorí nie sú fyzicky aktívni, pohybujú okolo 1 500 - 2 500 kalórií za deň.

Pri konzumácii iba 600 kalórií denne sa vaše telo dostane do stavu s nízkym obsahom kalórií a využije tukové rezervy na energiu, ktorú počas dňa potrebujete. Preto je táto strava vhodná pre ľudí, ktorí majú brušnú obezitu (alebo majú vysoké množstvo brušného tuku). Týmto spôsobom stratíte požadovanú váhu.

Dánska strava je jednou z najobmedzujúcejších diét a neumožňuje porušovať žiadne pravidlá. Ak podvádzate, budete to musieť prerušiť, pretože to nebude fungovať. Pokiaľ si teda zvolíte túto stravu, nijako sa neodchýľte od pravidiel. Trvá iba 13 dní a s účinkami budete spokojní.

Ak sa však u vás vyskytnú stavy ako nevoľnosť, závrat alebo iné príznaky, prestaňte držať diétu a kontaktujte svojho lekára.

Dánska strava: strava

Dánska strava obsahuje určité pravidlá, ktoré zvýšia jej účinnosť. Medzi tieto pravidlá patria:

  • Žiadne občerstvenie! Povolené sú iba hlavné jedlá (raňajky, obed a večera). Nejedzte medzi jedlami
  • Ak máte hlad, pite vodu, pretože vám pomôže zmierniť pocit. Koniec koncov, je veľmi dôležité piť dostatok vody počas dňa
  • Tabuľky musia byť prísne načasované. Raňajky musia byť ráno o 8.00, obed medzi 13.00 a 14.00 a večera medzi 17.00 a 18.00. Nejedzte po 18.00
  • Nejedzte jedlá, ktoré nie sú uvedené v dánskej strave
  • Vyvarujte sa konzumácii rôznych druhov občerstvenia (chipsy, popcorn a cukríky)

Dánska strava - jedálny lístok

Poznámka: Raňajky sú vždy rovnaké: Šálka ​​harmančekového alebo mätového čaju alebo plátok ražného chleba

Deň 1

  • Obed: Dve vajcia uvarené na tvrdo (môžete dochutiť soľou) a 50 gramov duseného karfiolu
  • Večera: 1 šálka (150 gramov) dánskeho šalátu (vyrobený z mrkvy, červenej papriky, zelenej papriky, póru a kapusty) a 100 gramov lisovanej šunky

2. deň

  • Obed: asi 150 gramov šunky a 1 pohár (250 gramov) jogurtu
  • Večera: 200 gramov dánskeho šalátu a 100 gramov lososa

3. deň

  • Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa a 1/2 šálky (75 gramov) dánskeho šalátu
  • Večera: varený zeler a paradajka. Po večeri môžete jesť dve jablká

4. deň

  • Obed: 1 šálka jogurtu a čerstvo vylisovaný pomarančový džús
  • Večera: 175 gramov varenej zeleniny (mrkva, brokolica a zelené fazuľky)

5. deň

  • Obed: 150 gramov, morka na grile a 100 gramov dánskeho šalátu
  • Večera: ovocný šalát (pomaranč, kivi, jablko, banán a jahody)

6. deň

  • Obed: 100 gramov vareného teľacieho mäsa a ½ šálky šalátu
  • Večera: 100 gramov pečeného jahňacieho mäsa a 200 gramov kapusty a šalátu

7. deň

8. deň

  • Obed: asi 60 gramov šunky a 1/2 šálky kefíru
  • Večera: tri varené mrkvy s 200 gramami karfiolu. Po jedle môžete jesť 1/2 šálky jahôd

9. deň

  • Obed: 200 gramov dánskeho šalátu
  • Večera: 180 gramov grilovaného kuracieho steaku, paradajky a uhorky

10. deň

  • Obed: Malý kúsok pizze so zeleninou
  • Večera: 200 gramov grilovanej cukety, paradajok a červenej papriky

11. deň

  • Obed: 200 gramov bieleho kuracieho mäsa bez kože s 1/2 šálky (100 gramov) dánskeho šalátu
  • Večera: 25 gramov nízkotučného syra tofu a dve vajcia uvarené natvrdo

12. deň

13. deň

  • Obed: 200 gramov vareného jahňacieho mäsa a dánsky šalát
  • Večera: Dva plátky hrianky s tvarohom a dánskym šalátom

Dánska strava: preventívne opatrenia. Túto diétu by ste nikdy nemali dodržiavať dlhšie ako 13 dní, pretože sa u vás môže vyskytnúť vyčerpanie, nevoľnosť, závraty alebo dokonca strata vedomia.!

Niektorí tvrdia, že účinky dánskej stravy trvajú dva roky, ale nie je to pravda. Účinky stravy budú trvať, pokiaľ budete po ukončení tejto diéty dodržiavať správnu výživu.

Ak sa vrátite k diéte, ktorú ste mali pred touto diétou, rýchlo priberiete. Ak s touto diétou schudnete, pokúste sa jesť striedme porcie.

Skúste vstať od stola skôr, ako sa budete cítiť plní. Ak rýchlo získate späť stratenú váhu pomocou tejto diéty, odporúčame vám navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám pomôže schudnúť pomocou osobného a podrobného stravovacieho plánu.

Všetky autorské práva sú vyhradené.