Dánska strava, najefektívnejšia strava
Dánska strava Je známa ako najprísnejšia strava, ktorá existuje, a preto trvá iba dva týždne (pozri ďalšiu dvojtýždňovú diétu), pretože vám pomáha meniť metabolizmus. Ak to budete udržiavať vo svätosti, nič viac alebo menej, ako je ten deň v ponuke, zaručuje zníženie hmotnosti o 10 - 12 kg. Akákoľvek odchýlka od jej pravidiel si vyžaduje jej okamžité zastavenie a obnovenie dánskej stravy po pol roku.
Skôr ako začnete, musíte podstúpiť podrobnú lekársku konzultáciu, aby ste si nechali urobiť krvné testy. Iba telo, ktoré je v medicínskych normách dokonalé a má množstvo vitamínov a ďalších bielkovinových indikátorov, môže začať s dánskou diétou, pretože ide o nízkokalorickú diétu (pozri negatívne kalórie). To je dôvod, prečo odborníci na výživu túto diétu neodporúčajú.
Nezačínajte s dánskou diétou iba preto, že trvá najmenej a toľko chudnete. To, aké je ťažké ho dodržiavať, si uvedomíte aj po prvých dvoch dňoch. Ale ak sa vám podarilo vynaložiť toto úsilie na 13 dní veľmi prísnej diéty, efekt pretrváva aj dva roky, počas ktorých môžete zjesť akýkoľvek koláč alebo ísť na grilovačku s priateľmi bez obáv, že by ste mohli vrátiť kilá späť.
Je to možné, pretože dánska strava mení metabolizmus ako nemecká strava (ďalšie informácie o nemeckej strave). V akom zmysle? Telá sú rôzne. Pravdepodobne ste sa už stretli s ľuďmi, ktorí každý deň jedia rýchle občerstvenie a stále chudnú, a ak ste zjedli hamburger, už ho cítite na bokoch. Je to spôsobené spaľovaním sacharidov. Jeden má rýchlejšie popáleniny, iný pomalšie. Dánska strava to robí, vďaka čomu sú vaše popáleniny rýchlejšie.
Ďalšia vec, ktorá láka veľa ľudí s problémami s váhou, je počet kilogramov stratených za relatívne krátky čas. Iné spôsoby chudnutia ponúkajú rovnaké výsledky po dlhšiu dobu a mali by sa udržiavať dlhšie. Vďaka dánskej strave sa to zmení: vydržíte ju iba 13 dní so svätosťou, potom je očakávaný efekt zaručený.
Jedálny lístok pre dánsku stravu
Deň 1
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g špenátu, paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru
Obed: 250 g šunky, prírodný jogurt
Večera: 200 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky, šalát s olejom a citrónovou šťavou
Večera: varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie, najlepšie jablko, hruška alebo pomaranč
4. deň
Raňajky: 1 šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, prírodný jogurt
Večera: vajce uvarené na tvrdo, strúhaná mrkva, 250 g kravského syra
5. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200 g hovädzieho steaku, nastrúhaný zeler
6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, veľká strúhaná mrkva
Večera: 1/2 kuracieho mäsa, zelený šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
Obed: nič iné ako piť veľa vody
Večera: 200 g medového rezňa, more
8. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g špenátu, paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru
Obed: 250 g šunky, prírodný jogurt
Večera: 250 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky, šalát
Večera: varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie, najlepšie jablko, hruška alebo pomaranč
11. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, prírodný jogurt
Večera: vajce uvarené na tvrdo, strúhaná mrkva, 250 g tvarohu
12. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 250 g hovädzieho steaku alebo zeleru
13. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, veľká strúhaná mrkva
Večera: 250 g kuracieho mäsa, šalát s olejom a citrónovou šťavou
Niekoľko rád pre tých, ktorí sa rozhodli dodržiavať dánsku stravu.
Vyvarujte sa chodeniu do potravín po celú dobu diéty, takže choďte vopred nakupovať. Vyhýbajte sa tiež výročiam priateľov, príbuzných alebo ich dokonca navštevovaniu či prijímaniu. To by vás mohlo odvrátiť od denného jedálnička.
V jedálničku nič nenahrádzajte, nasledujte stravu svätosťou, ak chcete dosiahnuť vami stanovený výsledok. Posledná vec, vyberte si správny čas na začatie dánskej diéty. Odporucam ti dovolenku.