Dánska strava s kuracím mäsom

Dánska strava je jednou z najobľúbenejších diét na chudnutie. Dánska strava s kuracím mäsom je variant, ktorý pomáha rýchlo schudnúť bez toho, aby ste hladovali, ako je to pri mnohých iných diétach.

Dánska strava je tak populárna práve preto, že má rýchle výsledky. Dánska strava z kuracích pŕs je špecifická a je špeciálna pre ľudí, ktorí sa necítia plní, ak nezjedia aspoň kúsok mäsa.

Dánska strava, 13-dňová strava. Ako to funguje

Dánska strava, či už s kuracím, hovädzím, morčacím alebo rybacím mäsom, je pomerne obmedzujúcou diétou na chudnutie, a preto prináša rýchle výsledky, ktoré táto diéta sľubuje.

Akékoľvek pridanie potravy, ktorá nie je povolená v kúre, si vyžaduje okamžité ukončenie kúry, pretože nemá žiadny účinok. V dánskej strave je možné pokračovať až po 6 mesiacoch. Ak nemôžete odolať udržiavaniu dánskej stravy dlhšie ako 6 dní, po 3 mesiacoch prestaňte s diétou a pokračujte v nej.

Dánska strava sa neodporúča ľuďom so zdravotnými problémami. Pretože ste dosť obmedzujúca strava a s nízkym príjmom kalórií, je nesmierne dôležité, aby ste počas nej prijímali dostatočné množstvo tekutín.

Počas diéty je tiež prísne zakázaný alkohol, vedľajšie účinky môžu byť nežiaduce.

Špecialisti odporúčajú, aby sa prvé jedlo dňa nepodávalo neskôr ako o 9:00. Obed je potrebné brať niekde medzi 12:00 a 14:00 a večera bude medzi 17:00 a 18:00.

Dánska kuracia strava je účinná práve preto, že je nízkokalorická. Kuracie mäso môže byť varené na veľa spôsobov. Tento nízky príjem kalórií je spôsobený skutočnosťou, že vtáky ukladajú tuk iba na pokožku, ktorá sa tak či tak odstráni pri varení.

Dánska strava s kuracím mäsom. Aké potraviny sú povolené

Na udržanie úplnej a správnej liečby po dobu 13 dní budete potrebovať nasledujúce položky: kuracie mäso, vajcia, zelenina: zeler, brokolica, mrkva, špenát, zelené fazule, paradajky, šalát, jablká, pomaranče, citrón, zeler, šunka chudé kuracie mäso, prírodný jogurt, nízkotučný, nízkotučný tvaroh. Dánska kuracia strava je založená iba na týchto potravinách a nič iné, ak chcete výsledky. Aj tak sa nekonzumujú, ale vyžadujú určitý program, odporúčané denné menu.

Dánska strava. Denné menu

Dánska kuracia diéta - 1. deň

Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 1 kockou hnedého cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 350 g vareného špenátu, 1 veľká paradajka
Večera: 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou, 200 g grilovaných kuracích pŕs

Dánska kuracia diéta - 2. deň

Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 1 kockou hnedého cukru
Obed: 1 nízkotučný prírodný jogurt, 200 g chudej kuracej šunky
Večera: 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou, 200 g grilovaných kuracích pŕs

Dánska kuracia strava - 3. deň

Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 200 g grilovaného kuracieho mäsa, 1 malý šalát s citrónovou šťavou
Večera: 1 varený zeler, 1 veľká paradajka, 1 pomaranč, 1 plátok chudej kuracej šunky

Dánska kuracia strava - 4. deň

Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 1 kockou hnedého cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 200 g vareného kuracieho mäsa, 200 ml čerstvej jablkovej šťavy
Večera: 1 varené vajce, 1 strúhaná mrkva, 250 g chudého tvarohu

Dánska kuracia strava - 5. deň

Ráno: 1 veľká mrkva, nastrúhaná
Obed: 200 g vareného kuracieho mäsa, 100 g varenej zelenej fazule
Večera: 1 strúhaný zeler zmiešaný s 1 malým jogurtom

Dánska kuracia strava - 6. deň

Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru
Obed: 200 g varenej brokolice s citrónovou šťavou, 1 veľká paradajka
Večera: 250 g grilovaných kuracích pŕs, 1 šalát, 1 malý zeler

Dánska kuracia strava - 7. deň

Od 7. dňa je denné menu obnovené do 13. dňa

Udržiavanie dánskej stravy

Pretože sa jedná o drastickú stravu, pri ktorej zjete 600 - 700 kalórií denne, musíte byť po jej ukončení opatrní. Nemusíte náhle prechádzať z potravín v ponuke na tie, ktoré uprednostňujete. Po ukončení dánskej diéty je vhodné zvýšiť príjem o 100 - 200 kalórií denne.

Neskáčte zo 600 kalórií na 1 500 kalórií iba za jeden deň. Môžete spôsobiť kalorický šok a môžete vrátiť späť všetky kilogramy vylúčené za 13 dní dánskej stravy. Lekári tvrdia, že telu chýbajú vitamíny a minerály z dôvodu nedostatku potravy.

Musíte si uvedomiť, že ak ste chudli s Dánska strava, ktorá sa koná raz za 2 roky, už ju nemôžete držať v nasledujúcich mesiacoch. Urobte si zoznam svojich obľúbených, ale zdravých jedál. Jedzte veľa zeleniny na báze vody (uhorky, papriky, šišky, cukety atď.). Pite 2 litre alebo dokonca 3 litre vody denne. Vzdajte sa spracovaných potravín (párky) a jedzte čerstvé bielkoviny (je uvedené morčacie mäso).