Dánska strava schudne 9 kg za 13 dní PrimaTV News
Dánska strava: schudnite 9 kg za 13 dní
Táto diéta trvá 13 dní a hoci je ťažké ju dodržiavať, je efektívna. Na konci diéty sa môžete vrátiť k bežnej strave bez obáv z nadbytočných kilogramov najmenej dva roky. Ak budete dodržiavať postupnú diétu, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Táto strava by sa mala dodržiavať presne 13 dní.
Aké pravidlá musíte dodržiavať
- Akýkoľvek výrobok konzumovaný popri potravinách povolených v strave (cukrík, žuvačka, keksík, pohár piva alebo vína) si vyžaduje okamžité ukončenie stravovania. V diéte môžete pokračovať až po šiestich mesiacoch. Ak nemôžete držať túto diétu dlhšie ako 6 dní, po troch mesiacoch ju znova začnite.
- Ak máte hlad, pite vodu, najmenej 2 l/deň.
- Zaistite, aby bol šalát vždy čerstvý.
- Kód je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
- Káva sa nedá nahradiť čajom a naopak.
- Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez sladidiel a ovocia.
Príklad ponuky
DEŇ 1:
Raňajkyn: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g duseného špenátu, 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku, 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olejom
2. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: 250 g šunky, 1 prírodný jogurt
Večera: 200 g hovädzieho steaku, 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olejom
3. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 plátok šunky, 1 šalát
Večera: varený zeler, 1 paradajka, 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
4. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, 1 prírodný jogurt
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 uvarená mrkva, 250 g tvarohu
5. DEŇ:
Raňajky: 1 strúhanú mrkvu
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a 1 lyžicou masla
Večera: 200 g hovädzieho steaku s 1 nastrúhaným zelerom
6. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 1 mrkva daná na strúhadle
Večera: 1/2 kuracích pŕs, 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olejom
7. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju
Obed: nič (nespotrebujte čo najviac vody!)
Večera: 200 g pečeného jahňacieho mäsa, 1 jablko
8. deň:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g duseného špenátu, 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku, 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olejom
9. deň:
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: 250 g šunky, 1 prírodný jogurt
Večera: 250 g hovädzieho steaku, 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou