Štíhle ráno - 10 tipov
Ráno vstávanie s plochým bruškom - môžete to urobiť, ak budete postupovať podľa týchto rád.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, potrebujete veľkú trpezlivosť a disciplínu. Ale s našimi tipmi môžete očakávať, že po prebudení budete mať ploché brucho.
1. Horúca voda s citrónom
Ráno vám vaše trávenie dopraje horúca voda s citrónom. Kyselina tiež podporuje spaľovanie tukov a má dehydratačný účinok. Tip: nepoužívajte vriacu vodu.
2. Ananás a papája
Plody sú plné enzýmov, vďaka ktorým zmizne nafúknuté brucho. Najlepšie si ich vychutnáte samotné alebo ako lahodné smoothie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Porcia sa počíta
Jedzte pomaly a večer nechajte malé porcie. Tip: Ak jete z malého taniera, automaticky jete menej, pretože na ňom nie je veľa miesta.
4. Žiadna žuvačka
Ani by nás nenapadlo, že: Naša milovaná žuvačka poskytuje vzduch v žalúdku! Takže radšej vynechajte. Pastilky s mätou bez cukru na sanie sú skvelou alternatívou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pite vodu
Nedostatok vody spôsobí, že telo zníži energetický výdaj - namiesto spaľovania sa ukladá tuk. Je preto dôležité piť veľa - najlepšie neperlivú nesýtenú vodu, pretože nafukuje váš žalúdok.
6. Vyhýbajte sa týmto potravinám
Potraviny ako hrášok a fazuľa, biela kapusta, červená kapusta, brokolica, cibuľa a paprika podporujú nafúknuté brucho - preto je lepšie sa im vyhnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Toto by ste mali jesť večer
Namiesto konzumácie surovej zeleniny zeleninu krátko povarte - uľahčíte jej strávenie. Na to sa odporúčajú ryby alebo hydina bohatá na bielkoviny. Lepšie je večer sa vyhýbať sacharidom. Pretože v noci blokujú odbúravanie tukov.
8. Trochu soli
Soľ vytvára zadržiavanie vody a pôsobí nafúknuto. Platí tu pravidlo: menej je viac!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Áno horkým látkam
Artičoky, čakanka alebo endívia obsahujú veľa horkých látok, ktoré podporujú trávenie tukov a obmedzujú chuť do jedla.
10. Pite čaj
Bylinkový čaj upokojuje žalúdok a zmierňuje nadúvanie. Tieto odrody sú obzvlášť dobré: fenikel, aníz, šalvia, kardamón alebo rasca.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies