Dánske diétne menu s obsahom 600 kalórií, s ktorým zhodíte 10 kg za 13 dní - matka za dvoch
Dánska strava sa stala v posledných rokoch skutočným fenoménom, pretože sľubuje pozoruhodné výsledky už za 13 dní. Ale za akú cenu? Samozrejme od hladu! Jedná sa o mimoriadne prísnu diétu, pri ktorej je dovolené skonzumovať iba 600 kalórií denne, vzhľadom na to, že normálny človek potrebuje 1 500 - 2 500 kalórií denne. Je to jedna z najnebezpečnejších diét, ktorú odborníci na výživu neodporúčajú, ale tí, ktorým sa ju podarí dodržať, sú spokojní, že sa zbavia veľkého množstva kilogramov za veľmi krátky čas. Počas 13 dní musíte zostaviť jedálny lístok, ktorý nepresahuje 600 kalórií (niektoré možnosti dokonca akceptujú až 1 000) a na ich konci môžete byť ešte o 10 kg tenší. Dánska strava je tiež známa ako „kodanská diéta“ alebo „diéta„ Royal Danish Hospital “.
Dánska strava, diéta, ktorá sľubuje obnovenie metabolizmu a zníženie hmotnosti o 10 kg za 13 dní
Skôr ako začnete s touto ťažkou stravou, mali by ste vedieť, že nemá konkrétneho autora, nevychádza z vedeckých údajov a nie je klasifikovaná ako bezpečná. Ale ak vám lekár dovolí držať takúto obmedzujúcu stravu, môžete vyskúšať 🙂
Na konci 13 dní prívrženci dánskej stravy tvrdia, že už nebudete mať potrebu jesť mastné jedlá alebo sladkosti, pretože táto diéta mení váš metabolizmus a preferencie v jedle.
Dánska strava je jednou z najprísnejších na svete a neumožňuje porušovať pravidlá. Ak zjete žuvačku alebo cukrík, ste „prinútení“ okamžite ukončiť diétu a skúsiť to znova, o 6 mesiacov:)) Prepáčte, ale mne to pripadá vtipné:)) Tváre, ak porušíte pravidlo, efektivita stravy je ... zničené 🙂
Ak chcete vyskúšať túto tvrdú stravu, je potrebné brať vitamínové doplnky a piť dva litre vody denne. Môžete mať závrat od hladu.
Aká je táto strava?
Raňajky v dánskej strave sú vždy rovnaké (v niektorých variantoch kolujú po sieti): káva s jednou kockou cukru (v iných variantoch sa káva pije čierna, obyčajná). Od nasledujúceho dňa pridajte na raňajky krajec celozrnného chleba. Potom na obed a večeru obvykle zjete zdroj bielkovín so zeleninovou oblohou v rámci kalorického limitu stanoveného stravou.
Dánska strava: pravidlá, ktoré musíte dodržiavať
- Dánska strava neumožňuje občerstvenie, ale iba tri hlavné jedlá. Medzi nimi nesmiete nič jesť.
- Keď pocítite hlad, napite sa vody, ten pocit hladu oklame.
- Stravovací poriadok je prísny: raňajky by mali byť o 8. hodine, obed medzi 13. a 14. hodinou, večera medzi 17. a 18. hodinou.
Čo môžete jesť na obed a večeru (orientačné menu)
Pretože raňajky sú vždy rovnaké (aj keď sa mierne líšia, v závislosti od zdrojov - niektoré odporúčajú na raňajky obyčajnú čiernu kávu a iné zdroje ich odporúčajú s kockou cukru a krajcom celozrnného chleba po 2. dni). ), tu môžete jesť na obed a večeru:
Dánske diétne menu 1. deň:
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo so špenátom
Večera: steak z chudého mäsa
Dánske diétne menu 2. deň:
Obed: 200 gramov šunky
Večera: steak z chudého mäsa so šalátom a uhorkou, plus ovocie
Dánske diétne menu 3. deň:
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo s paradajkovým šalátom a zelenými fazuľkami
Večera: plátok šunky a zelený šalát s uhorkami
Dánske diétne menu 4. deň:
Obed: surová mrkva alebo varená so syrom
Večera: ovocný šalát (akékoľvek ovocie) a čistý jogurt
Dánske diétne menu 5. deň:
Obed: Grilovaná biela ryba so surovou paradajkou
Večera: Steak s hlávkovým šalátom
Dánske diétne menu 6. deň:
Obed: grilované kuracie mäso, bez kože
Večera: dve varené vajcia s mrkvou
Dánske diétne menu 7. deň:
Večera: máte dovolené jesť čokoľvek
Dánske diétne menu 8. deň:
Obed: dve varené vajcia s vareným špenátom
Dánske diétne menu 9. deň:
Obed: grilovaný steak so šalátom
Dánske diétne menu 10. deň:
Obed: dve varené vajcia, červená a zelená fazuľa
Večera: šalát so šunkou a uhorkami
Dánske diétne menu, 11. deň:
Obed: surová mrkva alebo varená so syrom
Večera: ovocný šalát a čistý jogurt
Dánske diétne menu 12. a 13. deň:
Obed: paradajka s grilovaným kuracím mäsom
Večera: dve varené vajcia s mrkvou
Môžete vidieť ďalšiu možnosť ponuky pre dánsku stravu TU a TU, mozno ti to prospieva viac 🙂