DAOYIN, ČÍNSKA TRADIČNÁ GYMNASTIKA - Doctor Info Ro
Systém Daoyin Yangsheng Gong, ktorý vyvinul profesor Zhang Guang De, kombinuje teórie tradičnej čínskej medicíny, ako je koncept holizmu, teória diagnostiky a liečby založená na diferenciálnej analýze symptómov a znakov, starodávne teórie Yin a Yang, etiológia a patológia chorôb. štúdie týkajúce sa modernej medicíny. Základnými princípmi systému sú prevencia, zotavenie, údržba a zlepšenie celého tela. Dôraz sa kladie na dosiahnutie stavu harmónie medzi telom a mysľou, čo je účinná metóda prevencie a liečby určitých chorôb. Pohyby sú určené špeciálne pre každý orgán, a to: srdce, pľúca, obličky, žalúdok, pečeň, ako aj pre rôzne kategórie svalov, šliach, kĺbov. Iniciátor tohto systému vyvinul 8 sérií cvičení pre kardiovaskulárny, dýchací, tráviaci, pohybový systém, na odstránenie bolesti hlavy, normalizáciu fungovania pečene a žlčníka, na posilnenie celkového zdravia a postupnosti „49 pohybov“. Pohybové sekvencie sa cvičia na hudbe pre svalovú relaxáciu a duševnú relaxáciu. S výnimkou 49 pohybov ostatné zostavy cvikov trvajú asi 10 minút
Postupnosť „49 pohybov“ predstavuje súbor cvičení, ktoré zabraňujú alebo dokonca liečia určité dosť závažné ochorenia, a to najmä v prípade chronických ochorení dýchacích, kardiovaskulárnych a tráviacich systémov. Profesor Zhang Guang De odporúča tento pohyb ľuďom, ktorí trpia rakovinou pľúc, čriev alebo žalúdka. Sekvencia trvá približne 28 minút a je založená na 9 charakteristikách a požiadavkách:
· Upokojenie mysle a zameranie pozornosti na postihnuté oblasti tela
· Usmerňovanie toku energie pomocou mysle
· Konsolidácia a kultivácia energie
· Správne prehltnite sliny
· Vydávanie konkrétnych zvukov so zvládnutím
· Kombinácia statických staníc s pohybom
· Striedanie rýchlych akcií s pomalými
· Tvrdosť a poddajnosť sa navzájom dopĺňajú
· Správna korelácia dýchania s pohybom
Podľa štúdií vykonaných v priebehu času sa ukázalo, že postupnosť „49 pohybov“ je účinná pri liečbe respiračných, kardiovaskulárnych a zažívacích problémov v podiele 94%, 90% a 80%. Vysoké percentá ukazujú, že tradičná čínska gymnastika je skutočnou „magickou zbraňou“ na liečenie chorôb a posilnenie imunitného systému, čo je metóda, ktorú je možné použiť bez ohľadu na vek.
V nasledujúcom texte uvádzam cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať zdravie žalúdka.
Východisková pozícia: Chodidlá držte pri sebe, chrbát vystretý a ruky pri tele.
Krok 1: Pri vdychovaní stiahnite svoje perineum a otočte sa pomaly doľava. Bez toho, aby ste odpojili chodidlá od zeme, zdvihnite prsty na nohách a zároveň si ľavou dlaňou (prsty smerujúce k zemi) masírujte ľavú stranu brucha. Pohľad musí smerovať aj doľava.
Krok 2: Pri výdychu uvoľnite perineum, pokrčte prsty na nohách, akoby ste jemne stláčali zem, vráťte sa mierne do východiskovej polohy a v tom okamihu si bruškom premasírujte bruško mostíkom ľavej dlane, šikmo, vpravo dole. Pozerať sa dopredu.
Krok 3: Nadýchnite sa, stiahnite perineum, zdvihnite prsty na nohách a telo mierne pootočte, tentokrát doprava. Pravou dlaňou (prstami smerom nadol) masírujte brucho na pravej strane a ľavou dlaňou pokračujte v masáži brucha šikmo, ľavou dlaňou nadol smerom doprava. Pohľad musí smerovať doprava.
Krok 4: S výdychom uvoľnite konečník, ohnite prsty na nohách, mierne vytočte telo dopredu, potom si bruškom masírujte brucho mostíkom pravej dlane šikmo doľava dole. Zároveň stlačte dolnú časť brucha bokom malého prsta ľavej ruky, aby ste zosilnili masáž vnútorných orgánov. Pohľad smeruje doľava.
Štyri kroky sa opakujú štyrikrát, potom sa dlane prekrývajú na bruchu, pod pupkom. Masírujte si brucho otáčaním prekrývajúcich sa dlaní v smere hodinových ručičiek, akoby ste robili kruhy. Pri popise 4 kruhov stlačte bruško mostíkom dlaní, pri masáži vrchu sa nadýchnite a pri masáži dole. Popíšte tiež 4 kruhy masírujúce brucho proti smeru hodinových ručičiek s ľavou dlaňou položenou na pravej strane. Po dokončení cviku sa vráťte do východiskovej polohy.
Táto položka bola zobrazená 35721 krát.