Daoyin - tradičná čínska zdravotná gymnastika

Prehľad

Stále modernejší človek si začína uvedomovať, aká veľká je jeho vzdialenosť od spôsobu života v súlade s prírodou.
Dnes venujeme čoraz viac pozornosti starodávnym disciplínam a harmonickým princípom, ktoré presadzujú, ale musíme brať do úvahy aj skutočnosť, že náš život sa odohráva v XXI. Storočí, uprostred modernej spoločnosti charakterizovanej veľkým rozvojom a rozširovanie vedeckého výskumu.

čínska

Ak teda človek vezme to najlepšie zo starodávnej múdrosti a najnovších moderných objavov, môže dúfať v výrazné zlepšenie kvality svojho života.

Práve na tejto kombinácii je založený systém Daoyin Yang Shen Gong.

V tejto praxi nájdeme oba princípy tradičnej čínskej medicíny (holistická perspektíva, teória jin-jang, teória poludníka a 5 prvkov), ako aj výskum a štúdie modernej medicíny.

Ten, kto usporiadal a vytvoril tento cvičebný systém, je čínsky profesor Zhang Guang De.

Pochádzal z rodiny tradičných čínskych lekárov a už od útleho veku prejavoval silný záujem o metódy zlepšovania a posilňovania zdravia prostredníctvom foriem pohybu. Okrem toho od roku 1955 študuje na oddelení Wushu na pekinskom Inštitúte telesnej výchovy (teraz univerzita), kde zostal až doteraz a zo študentskej úrovne postúpil na univerzitu docenta.

A tak, keďže bol prakticky v strede medzi tradičnou a modernou medicínou, spojil starodávne princípy daoyin-qigongu s vedeckým štúdiom a tiež s praktickými experimentmi.

Jeho celoživotné štúdie, a najmä konkrétne skúsenosti, ukázali, že zlepšenie zdravia, udržanie mladosti a predĺženie života nie sú nedosiahnuteľné ideály. Tie môže získať každý s minimálnym úsilím.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

O spoločnosti DAOYIN Yang Sheng Gong

DAOYIN je starý názov pre Qigong a znamená smerovanie energie napínaním tela. V súčasnosti je DAOYIN považovaný za najpopulárnejší a najefektívnejší systém Qigong v Číne a na celom svete.

Základným princípom systému Daoyin Yang Sheng Gong je prevencia, znovuzískanie, udržiavanie a zlepšovanie zdravia celého tela.

Inými slovami, bol špeciálne vyvinutý ako mimoriadne účinná a prístupná metóda na prevenciu a liečbu širokého spektra chorôb.

Má jedinečnú vlastnosť, konkrétne to, že obsahuje pohybové sekvencie špeciálne navrhnuté pre zdravie každého vnútorného orgánu: srdce, pľúca, obličky, žalúdok, pečeň, ale nielen to.

Existujú cviky na svaly, šľachy, kĺby, takzvané cviky na dlhovekosť atď. Každý človek tak môže účinne konať, aby znovu získal zdravie postihnutého orgánu.

Tieto cviky pozostávajú zo série pomalých pohybov, ktoré súvisia s dýchaním, v kombinácii so zameraním pozornosti a masážou určitých energetických bodov.

Cvičenia sa môžu vykonávať tak v sede (pre tých, ktorí kvôli chorobám, ktoré trpia, nemôžu stáť), ako aj v stoji, sú statické alebo dynamické a dajú sa vykonávať pomocou špeciálnych hudobných sekvencií, ktoré podporujú koncentráciu a relaxáciu. Každé z týchto cvičení má konkrétny účel (zlepšenie zdravia konkrétneho orgánu) a špecifické vlastnosti, ale je samo o sebe úplné a postačujúce na osobný tréning.

Daoyin však nie je iba zdravotná prax.

Vďaka hlbokému zameraniu na dýchanie a pohyb je to tiež metóda kultivácie a vnútorného poznania. Vykonaním cvikov Daoyin môžeme dosiahnuť hlboké spojenie medzi telom a mysľou, a tým znovu získať vnútornú harmóniu, ktorú často narúša stresujúci spôsob života v každodennom živote.

Funkcie systému DYYSG

Systém Daoyin má vedeckú povahu, pretože jeho tvorca nielen vytvoril sled pohybov, obmedzil sa na jednoduchý pasívny prenos tradície, ale intenzívne sa zaoberal vedeckým výskumom a testovaním jeho výsledkov.

Je to efektívne, pretože cvičenia, ktoré zložil profesor Zhang, sú založené na objektívnych princípoch, ktorých účinnosť potvrdila moderná medicína.

Majú umelecký prejav, pretože rôzne formy pohybu majú popri hlavnom cieli súvisiacom so zdravím významnú úlohu ako estetické a umelecké modely vo vyjadrovaní duše každého z nich.

Sú veľmi rozšírené, pretože tvorca myslel na dosiahnutie súladu medzi technickými, pedagogickými a popularizačnými požiadavkami, aby zostavil cvičenia, ktoré, aj keď sa opakujú, nie sú nudné, majú mierny stupeň náročnosti, sú rozmanité, elegantné a majú približne rovnaké trvanie a intenzitu.

Od vytvorenia systému Yang Sheng Gong DaoYin teda majster Zhang GuangDe pokračoval v štúdiu a zároveň zdieľal svoje vedomosti prostredníctvom pravidelných stáží, návštev mnohých krajín po celom svete vrátane Európy a Ameriky. alebo sú rozšírené vo viac ako 70 krajinách a majú viac ako 4 milióny odborníkov.

Praktické cvičenie

Tu sú dve cvičenia, ktorých cieľom je zlepšenie zdravia žalúdka a pečene.

Cvičenie 1

Veľký vták Peng mu masíruje žalúdok

Východisková pozícia: úzke chodidlá, rovný chrbát, ruky vedľa tela.

1. Vdýchnutím stiahnite perineum; pomaly otočte svoje telo doľava; nohy držte na zemi, zdvihnite prsty na nohách; Zároveň otvorte ľavú päsť a zdvihnite dlaň, pričom masírujte ľavú stranu brucha, prstami smerujte k zemi. Pozerajte sa doľava.

Top 10 potravín, ktoré podporujú imunitný systém

Ako pandémia koronavírusu ovplyvňuje psychiku detí a dospelých?

Vrodená imunita verzus získaná imunita

2. S výdychom uvoľnite perineum; prsty jemne utiahnu zem, telo sa otočí dopredu; súčasne masírujte brucho mostíkom ľavej dlane šikmo, doprava - dole.
Pozerať sa dopredu.

3. Vdýchnutím stiahnite perineum; zdvihnite prsty na nohách; pokračujte v otáčaní tela doprava, otvorte pravú päsť a zdvihnite pravú dlaň, masírujte pravú stranu brucha, prstami smerom nadol; súčasne pokračujte v diagonálnej masáži brucha ľavou dlaňou doprava - dole mostíkom ľavej dlane.
Pozerajte doprava.

4. S výdychom uvoľnite konečník; prsty na nohách jemne stlačte zem, otočte telo dopredu; Zároveň masírujte brucho mostíkom pravej dlane šikmo doľava - dole, súčasne masírujte, stlačte dolné brucho bokom malého prsta ľavej ruky, aby sa zosilnila masáž vnútorných orgánov (ľavá dlaň sa pohybuje mierne doľava, paralelne s pôdou).
Pozerajte sa doľava.

Na dosiahnutie 5.6.7.8. opakujte pohyby 1.2.3.4.

Opakujte pohyby 1 - 8 dvakrát.

Nakoniec prekryte dlane na bruchu, pod pupkom, pričom sa body LaoGongu prekrývajú a ľavá dlaň dole. Potom masírujte brucho a otáčajte prekrývajúcimi sa dlaňami v smere hodinových ručičiek; začnite popisom menších kruhov a potom postupne zväčšujte ich veľkosť; spočítajte dvakrát, aby ste opísali kruh.
Popíšte 4 kruhy.
Pozerať sa dopredu.

Pri popise štvrtého kruhu zmeňte polohu dlaní (prekrývajte ľavú dlaň na pravej dlani) a masírujte brucho popisujúce kruhy proti smeru hodinových ručičiek; začnite popisom menších kruhov a potom postupne zväčšujte ich veľkosť; spočítajte dvakrát, aby ste opísali kruh.
Popíšte 4 kruhy.
Pozerajte sa do tváre.
Po opise posledného kruhu priložte ruky k telu.

1. Pri masáži brucha mostíkom jednej dlane a malíčkom druhej dlane sleduje trup pohyb; musíte koordinovať pohyb dlaní s pohybom trupu.

2. Počas masírovania brucha s obrysovými kruhmi stlačte brucho dlaňou ruky; pri masáži sa nadýchnite a zdvihnite prsty na nohách, pri masáži dole vydýchnite a prstami na nohách stlačte podlahu.

3. Oblasť pozornosti: oblasť podbruška.

Cvičenie 2

Jemné dýchanie sa vracia k pôvodu

Východisková pozícia: úzke chodidlá, rovný chrbát, ruky vedľa tela.

1. Vdýchnutím stiahnite perineum; preneste telesnú hmotnosť na pravú nohu a mierne ohnite pravé koleno; zdvihnite ľavú nohu od zeme a položte ľavú podrážku na zem špičkou podrážky dopredu, vzdialenosť medzi nohami je o niečo väčšia ako vzdialenosť medzi ramenami, súčasne zdvihnite ruky nabok, dlaňami dozadu a medzi nimi držte uhol 60 stupňov paže a trup. Pozerajte sa doľava. Bez zastavenia preneste váhu tela na obe nohy, vyrovnajte kolená; súčasne otáčajte a orientujte dlane dopredu; medzi rukami a trupom vždy držte uhol 60 stupňov, s hlavou mierne otočenou doľava. Pozerajte sa doľava.

2. S výdychom uvoľnite perineum; pokrčte kolená, ruky dajte pred pupok tak, aby prsty smerovali k sebe (asi 10 cm medzi stredné prsty), aby ste vytvorili tvar BaoQi: objímajúci energiu. Pozerať sa dopredu.

3. Vdýchnutím stiahnite perineum; otočte dlane nahor a zdvihnite ich na úroveň krku; bez zastavenia otočte dlane a pokračujte v ich zdvíhaní nad hlavu; natiahnite ruky prirodzene, dlane smerujte hore a končeky prstov smerujte k sebe. Pozerať sa dopredu.

Bežné príčiny, ktoré vedú k bolestiam brucha a ich liečbe

Udržujte infekcie na uzde podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel

Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky

4. S výdychom uvoľnite perineum; preniesť telesnú hmotnosť na pravú nohu; pomaly pokrčte kolená, zdvihnite ľavú nohu (najskôr oddeľte pätu a potom špičku). Súčasne sklopte dlane pred trup, potom prekrývajte dlane na podbrušku, ľavou rukou dole. Pozerať sa dopredu.

Urobte 5.6.7.8 rovnako ako 1.2.3.4., Ale na opačnej strane (zmena sprava doľava).

Opakujte pohyby 1 - 8 dvakrát.

1. Ruky krútte čo najviac dovnútra a von okolo ukazováka.

2. Musíte koordinovať pohyb s dýchaním a pohybom horných končatín a dolných končatín.

3. Pri ohýbaní kolien musíte uvoľniť bedrové svaly, napnúť zadok, a tak držať trup rovno.

4. Bodom pozornosti je qihai (nachádza sa na stredovej čiare dva prsty pod pupkom).