Dave Asprey - nepriestrelná strava
Dave Asprey Nepriestrelná diéta. Schudnite až pol kilogramu denne, načerpajte novú energiu a koncentráciu a zlepšite svoj život
Dovoz zdarma
v mieste vyzdvihnutia od 149 lei
Návrat zadarmo
Podľa obchodných podmienok
Skontrolujte balík
Nepriestrelná strava/Nepriestrelná strava, ktorú napísal Dave Asprey, je kniha, ktorú potrebujete, ak vašou túžbou nie je iba schudnúť, ale skôr urobiť zmenu vo svojom živote, ktorá sa prejaví dobré, vo väčšej energii a väčšej vitalite. Je to preto, lebo autor hovorí: „Nepriestrelná strava neznamená iba rýchle chudnutie alebo fantastický pocit, je to mapa, ktorá vám pomôže vylepšiť telo a myseľ zvnútra a zároveň eliminuje zápaly a pocity viny, ktoré sa často vyskytujú pri vysoký stres, vysoké očakávania a vysoký výkon “.
Koncept, ktorý Dave Asprey pozná, je biohacking, ktorý autor popisuje ako „umenie používať technológiu na zmenu prostredia vo vašom tele i mimo neho, na prevzatie kontroly a na vykonanie toho, čo robí chceš". Biohacking je v zásade veľmi podobný tomu, čo robia počítačoví hackeri. Načrtnú mapu počítačového systému, identifikujú slabé stránky, ktoré môžu zneužiť, a potom vstúpia do systému a prevezmú kontrolu. Rovnakým spôsobom, Dave
Asprey začal skúmať, aké sú slabiny jeho tela a čo ovplyvnilo jeho výkonnosť. Na základe niekoľkých experimentov a výskumov sa narodila Nepriestrelná strava, ktorá pomohla nielen Daveovi Aspreyovi, ale aj jeho priateľom a rodinným príslušníkom schudnúť až o pol kilogramu denne.
Strava milionára s nadváhou v Silicon Valley
Autor preto zaručuje úspech nepriestrelnej diéty na osobnom príklade. Vďaka tejto diéte Asprey schudol 45 kilogramov a podarilo sa mu úplne zmeniť život. Okolo 25 rokov bol Dave Asprey podnikateľom v Silicon Valley za milióny dolárov. Ale jeho veľkým problémom bolo 136 kilogramov, ktoré vážil. Jeho veľa kilogramov navyše vážne ovplyvnilo jeho zdravie a vo veku iba 30 rokov mu hrozí kedykoľvek infarkt alebo mozgová príhoda.
Za daných podmienok bola radikálna zmena v jeho živote nielen nevyhnutná, ale aj nevyhnutná. Uvedomujúc si to, vyskúšal všetky možné typy diét: Zone, Atkins, nízkotučné diéty, tekuté diéty, vysoko bielkovinové diéty a dokonca aj surovú vegánsku stravu. Kilá zmizli s každou diétou, ale vždy sa vrátili. To je dovtedy, kým nezažijete nepriestrelnú diétu
Čo má nepriestrelná strava okrem iných diét? Skutočnosť, že nejde iba o kilogramy, je to aj o koncentráciu, energiu a výkon, pretože, ako hovorí autor, hovorí autor: „vaša strava nie je len základom vašej hmotnosti, ale aj vášho IQ, vašej úrovne stres, riziko chorôb, fyzická výkonnosť, starnutie a dokonca sila vôle “.
Schudnete bez toho, aby ste niekedy pocítili hlad
Nepriestrelná strava začína tým, že sa vo vašej strave urobí malá objednávka. Autor nám odporúča, aby sme sa vzdali alebo čo najviac vyhýbali konzumácii antinutrientov, aby vaša myseľ a telo začali fungovať na plný výkon. Všetko o antinutričných látkach, konkrétne o lektínoch, fytátoch, oxalátoch a toxínoch pre plesne, sa dozviete z prvej kapitoly knihy, ale aj o tom, kto je záhadným sabotérom, ktorý stojí za vašou nesústredenosťou a nevysvetliteľnou únavou.
Autor motivovaný chorobami, ktorými trpel, presnejšie Hashimotovou chorobou, zistil, že medzi hormónmi a stravou existuje veľmi úzka súvislosť. Toto je tajomstvo veľkého úspechu Bulletproof diéty: senzibilizuje organizmus na leptín, hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri chudnutí a ktorý zase reguluje fungovanie VIP (vazoaktívny intestinálny polypeptid), modulátora centrálneho nervového systému. ktorý prispieva k regulácii denného rytmu, učenia, pamäti, imunity, zápalov a stresových reakcií.
Ďalším tajomstvom nepriestrelnej diéty je skutočnosť, že pomáha pri chudnutí bez toho, aby ste vôbec hladovali. Anekdota, ktorú autor v súvislosti s týmto aspektom uviedol, sa týka riaditeľa vydavateľstva, ktorý sa po šiestich mesiacoch vzdal liečby Bulletproof, pretože „bol unavený z toho, že nikdy nepociťoval hlad“.
Pokiaľ ide o knihu, je dôležité spomenúť, že obsahuje veľa užitočných informácií aj pre niekoho, kto nemusí chudnúť nevyhnutne, ale chce sa viac starať o svoje telo, lepšie mu porozumieť a žiť zdravšie.
Nepriestrelná strava: zabudnite na cukor, nevyhýbajte sa tukom a doprajte si zeleninu bez obmedzení
Autor, ktorý sa skutočne snaží schudnúť, robí to dobre, pretože vyvracia sériu mýtov, ako napríklad:
- Ak neschudnete, znamená to, že sa dostatočne nesnažíte;
- Nie ste taký hladný, ako si myslíte;
- Nízkotučné stravovanie je zdravé;
- Ak budete jesť tuk, budete priberať;
- Redukcia kalórií je najlepší spôsob chudnutia;
- Čokoľvek prirodzené vám robí dobre;
- Aby ste schudli, musíte veľa cvičiť;
- Soľ je nebezpečná látka;
- Moderovanie je kľúčom k úspechu pri dodržiavaní diéty.
Pre tých, ktorí sa usilujú iba o svoju obživu, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, autor uvádza sériu rád sprevádzaných potrebnými vedeckými vysvetleniami:
- Nebuď tučná! Je to najdôležitejšia a najmenej zápalová makroživina.
- Pozor na bielkoviny! Nezneužívajte ich a obmedzte sa na kvalitné!
- Jedzte mäso zo zvierat kŕmených trávou, na úkor mäsa z obilnín alebo z konvenčných zvierat;
- Venujte pozornosť ovociu, ale zeleninu konzumujte vo veľkom množstve!
- Konzumujte škrob (zemiaky, ryža, mrkva, tekvica) v malom množstve;
- Nekonzumujte viac ako 25 gramov ovocia denne;
- Neunavujte svoje telo jedlami kryptonitu (cukor, spracované potraviny, GMO prísady, rastlinné rastlinné oleje, obilniny, konvenčné mliečne výrobky, okrem masla alebo číreho masla);
- Jesť tuk na raňajky a sacharidy ako dezert;
- Rozhodnite sa pre nepriestrelnú kávu na úkor bežnej kávy;
- Prerušovane rýchlo, aby ste si užívali lepšie zdravie a vývoj mozgu;
- Doprajte si pokojný spánok vďaka diéte „život je príliš krátky na to, aby ste sa zobudili unavení!“
- Menej cvičte a rozvíjajte svoje svaly;
- Konzumujte doplnky výživy (autor poskytne malé vysvetlenie o užitočnosti najobľúbenejších vitamínov vo vašom tele).
Nepriestrelná strava teda znamená, vzdať sa cukru, jesť namiesto toho zdravé tuky, ako je maslo, avokádo, olivový olej alebo kakaové maslo, jesť hovädzie alebo ovčie, morčacie, husacie, kuracie alebo rybie mäso, vzdať sa obilnín a lepku, vylúčiť zo stravy prísady, farbivá a umelé príchute, vylúčiť spracované mliečne výrobky, ale aj arašidy, fazuľa a šošovicu, pretože spôsobujú zápal, rozhodnúť sa pre organické ovocie a zeleninu, na úkor konvenčných, ale obmedziť jesť ovocie na občerstvenie, dve denne.
Autor takýmto stravovaním zaručuje, že stratíte pol kilogramu denne, že očistíte svoje telo od toxínov, ale aj to, že zároveň budete mať viac energie a budete sa cítiť sústredenejší.
a pretože Nepriestrelná strava znamená konzumovať iba určité skupiny potravín, autor vám poskytne podrobný zoznam (90 strán) všetkej zeleniny, tukov, bielkovín, mliečnych výrobkov, nápojov, korenia atď. akceptované alebo neakceptované v tejto strave so všetkými vlastnosťami. Potom nasleduje skutočná strava po dobu dvoch týždňov, v ktorej nájdete jedálniček, ktorý môžete jesť podľa vášho uváženia ráno, na obed a večer, ale tiež sériu receptov, ktoré si môžete pripraviť, kým budete mať túto kúru k dispozícii.
Keď sa začnú objavovať plody nepriestrelnej stravy, autor sľubuje: „Budete fungovať na vyššej úrovni, budete zobrazovať atraktívnejšie telo, ale budete tiež silnejší a odolnejší, ako ste si kedy predstavovali.“.
„Myslel som si, že viem veľa o zdraví a výžive, ale Dave Asprey mi prezradil pravdu o modernom jedle a, čo je možno najdôležitejšie, o zdravých nasýtených tukoch.“ - Brandon Routh, herec
"Všetci vieme, aké ľahké je pribrať a dostať sa z formy. Aplikáciou konceptov v Bulletproof Diet bude chudnutie a znovuzískanie pohody jednoduchšie. Dave urobil výskum, aby pochopil zložitosť toho, prečo "Diéty zlyhávajú, ukazujú nám proces, pomocou ktorého dokážeme všetko obrátiť naruby. Nech vám Dave ukáže, že skvelé telo a dobré zdravie sú prvorodenstvo, nie neskutočný sen." - Doug McGuff, spoluautor organizácie Body By Science a prezident spoločnosti Ultimate Exercise, Inc.
"Pri svojej práci potrebujem veľa energie a dôslednosti a Bulletproof mi to dáva. Akákoľvek káva ti nakoniec spôsobí prasknutie, nie Bulletproof. Stal sa pre mňa životným štýlom." - Jeremy Piven, herec, producent
„Dave Asprey vás prinúti klásť otázky o všetkom, čo ste vedeli o výžive a zdraví. Jeho revolučná metóda vás skutočne urobí zdravšími, peknejšími a inteligentnejšími. Všetci môžeme byť nepriestrelní, ako Dave!“ Mark Hyman, autor bestselleru New York Times The Blood Sugar Solution