David Kirsch Diéta Ako efektívne schudnúť Wunderweib za pouhých 12 dní
Rýchle výsledky za krátky čas: to sľubuje nová diéta Davida Kirscha „Carbs ti'l 2:30“. Tak to funguje.
David Kirsch je už desaťročia preslávený tým, že udržiava hviezdy a hviezdičky tohto sveta fit a štíhle. Publikoval už množstvo tréningov a jeho newyorská strava je známa po celom svete. Teraz robí odborník na fitnes rozruch s novým programom chudnutia: Sacharidy do 2:30.
Nová diéta Davida Kirscha: Ako to funguje
V prípade nového Kirschovho programu chudnutia názov prezrádza tajomstvo diéty. Sacharidy sa môžu jesť každý deň do 14:30. Potom by ich mali vylúčiť z jedálneho lístka, aby telo mohlo krok za krokom klesnúť späť na svoje tukové zásoby.
Prečo do 14:30? David Kirsch si čas nevybral na základe vedeckých dôkazov. Hlavnou starosťou pre neho je, aby sa sacharidy jedli na raňajky a na obed, ale potom sa im vyhýba. Pretože podľa názoru Kirschovej už večer večer nespotrebujeme všetku energiu, ktorá je v sacharidoch, čo znamená, že jedlo môže začať.
Nová diéta Davida Kirscha má trvať 12 dní. Potom by už mali byť viditeľné viditeľné výsledky. To neplatí všeobecne pre váhu, ale aj pre možnú tendenciu k nadúvaniu. To by tiež už nemalo mať šancu s metódou fitness guru.
Sacharidy do 2:30: Pizza a cestoviny sú povolené
Na sacharidoch nie je v zásade nič zakázané, pokiaľ sa ich budete držať, aby ste ich nejedli po 14:30. Pizza, cestoviny a podobne nemusia byť z vášho jedálnička odstránené. Kirsch však odporúča zamerať sa na dobré sacharidy, teda sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú celozrnné výrobky. Naplnia vás dlhšie a zdravo dodajú nášmu telu energiu, ktorú urgentne potrebuje.
Počas diéty Davida Kirscha je nevyhnutné cvičiť
Program na zníženie hmotnosti od Davida Kirscha sa samozrejme nezaobíde bez cvičenia. Podľa odborníka by ste mali cvičiť päťkrát týždenne, aby ste dosiahli čo najlepší efekt. V ideálnom prípade by mal tréning pozostávať z kombinácie kardio a silového tréningu. Mimochodom, ženy sú tiež vítané robiť to s ťažkými váhami. Môžete si prečítať tu, prečo sa silový tréning s vyššími váhami oplatí.
Aká užitočná je nová metóda chudnutia?
Pretože za diétou Davida Kirscha, ktorá démonizuje jednotlivé jedlá, sa neskrýva žiadny radikálny program, mohlo by to pokojne stáť za vyskúšanie. Ale pozor! Ak počas intenzívneho cvičebného programu cítite znova a znova hlad, vaše telo má zjavne príliš málo energetických zásob. Potom má väčší zmysel znova jesť viac sacharidov. Kirsch však nepredpisuje pre svoju stravu konkrétne množstvo sacharidov, ale upozorňuje, že potrebné množstvo sa líši od človeka k človeku.
Nakoniec sa musíte len rozhodnúť, či chcete v diéte Davida Kirscha pokračovať aj po prvých 12 dňoch. Odborník odporúča dodržiavať zásadu sacharidov do 2:30 najmenej päť dní v týždni. Možno vám však spätne budú stačiť dva dni v týždni, aby ste si udržali svoju novú váhu a kondíciu.