Zdravé stravovanie - KN - Kieler Nachrichten

Odborníci odporúčajú vždy brať celozrnný variant cereálnych výrobkov ako chlieb, ryža, cestoviny alebo múka, pretože vás zasýtia dlhšie a obsahujú viac výživných látok. Okrem sacharidov majú tieto potraviny tiež vysoký obsah vlákniny, čo znižuje riziko mnohých chorôb.

zdravé

Ak sa chcete stravovať zdravo, mali by ste byť čo najviac šetriaci s cukrom. Pretože obsahuje veľa kalórií a zvyšuje riziko chorôb, ako je cukrovka alebo zubný kaz. Tu je dôležité sa bližšie pozrieť, pretože cukor sa skrýva aj v nápojoch - napríklad v limonádach, ale aj v ovocných džúsoch - a v spracovaných potravinách, ako je kečup, mrazená pizza a ovocný jogurt.

Zdravá strava by nemala byť bez tuku. Odborníci odporúčajú používať rastlinné tuky. Patrí sem repkový, vlašský, ľanový, sójový alebo olivový olej a margarín. S hotovými výrobkami, sladkosťami a klobásami by ste mali byť opatrní, pretože tieto jedlá často obsahujú skryté tuky.