DCMedical Ako môžeme p; stram s; n; mentálny stav; pri pandémii koronavírusov psychologička Angela Nu; u, ghid
Karanténa z dôvodu koronavírusu. Foto: Pixabay
Psychologička Angela Nuțu vyvinula malého krízového sprievodcu s tipmi, ktoré nám majú pomôcť udržať naše duševné zdravie počas pandémie koronavírusov.
Strach je to, čo nás bolí viac ako čokoľvek iné, ako akýkoľvek lekársky alebo akýkoľvek iný problém. Čím pokojnejší a pozitívnejší je náš prístup a stav mysle, bez ohľadu na povahu problému, bez ohľadu na to, aký veľký alebo závažný tento problém môže byť, tým väčšie sú naše šance byť lepšími. Je to preto, lebo náš imunitný systém úzko súvisí so stresom, respektíve pozitívne s relaxáciou a duševným tónom v našich životoch, tvrdia odborníci.
Medzi rozumom a emóciami
Psychologička Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu, hovorí, že časom sme sa ako druh, nielen ako jednotlivec, naučili, že ak budeme vopred predvídať nebezpečenstvo a pripravovať stratégie, je pravdepodobnejšie, že budeme mať čo jesť, zostať života a udržiavať druh a ľudské potomstvo, aby rástli a boli v bezpečí.
Zároveň hovorí, že sme sa túto lekciu naučili tak dobre, že sme si vyvinuli schopnosť predpovedať toľko, že sa to môže (a niekedy aj robí!) Obrátiť proti nám. Pretože máme túto dvojitú alebo trojitú kvalitu nášho mozgu, máme rozum, vedomú myseľ a máme EMÓCIE, inštinkty, inštinkt prežitia.
Štáty, ktoré nemajú skutočný dôvod
„Dnes trpíme záchvaty paniky bez akejkoľvek skutočnej hrozby - ani panter ani medveď, ani hladomor, ani vojna, ani útok susedného kmeňa, ktorý si prišiel vziať naše jedlo alebo znásilniť naše ženy atď. Dnes máme úzkosť, stačí sa pozrieť na to, čo sa stane, keď musia ľudia zostať vo svojich domovoch; alebo úzkosť z vychádzok, medzi ľuďmi, medzi našimi rovesníkmi. Dnes máme stavy strachu bez predmetu a dôvodu, máme fóbie z vecí alebo zvierat, ktoré nás vlastne vôbec alebo vôbec nikdy nezaujímajú. Vedeli ste, že štatisticky povedané, vo viac ako 80% situácií, v ktorých sa bojíme niečoho zlého, čo by sa nám mohlo stať, sa v skutočnosti tieto veci nikdy nestanú, alebo nie sú také vážne, ako si predstavujeme?! “, vysvetľuje psychologička Angela Nuțu.
Sprievodca prežitím. mentálne uprostred pandémie Covid-19
1. Meditujte. "Mnoho ľudí sa bojí tohto konceptu, pretože automaticky myslia na zložité metódy vo filmoch. Je to možno módny výstrelok, ale robíte to tak. Úprimný a uvoľnený pre svoju dušu! Ak nemáte konkrétnu metódu, ktorú by ste mali poznať, je to jednoduché: sadnite si do uvoľnenej polohy a sledujte svoj dych, tlkot srdca alebo vaše myšlienky prichádzajú a hádajte čo? - odovzdajte! Len ich sledujte, neriaďte sa nimi, nebojujte s nimi! Robte to vždy, keď máte príležitosť alebo potrebujete. Začnite s 5, maximálne 10 minútami, zo začiatku sa nehádžte príliš dlho. Inak to bude ako s diétami s paradajkami denne. Vydrží vám až okolo 16-17, keď zdevastujete chladničku. “, vysvetľuje psychologička Angela Nuțu.
2. Introspekcia. "Zostaň sám so sebou a rozumej sám sebe. Odpustite si! Prijmite samého seba! Poznajte samého seba! Vždy hovorte, že najlepšia vec je taká, aká je, že vo vašom živote bolo potrebné mať túto skúsenosť, ktorú nech sú to, najmä tí, ktorí sa vám nepáčia, byť viac, viac si uvedomovať, byť silnejší, zhovievavejší alebo plní súcitu atď. “, hovorí špecialista.
3. Smej sa. "Urobte si z toho zvyk! Postavte" diaľnicu "pre herný postoj, pre radosť. Niekedy je dobré nebrať sa príliš vážne! Nechajte sa „mýliť“! Ak sa bojíte posmechu alebo chýb, urobte ich výnimočnými! Imunizujte sa! Vypadnite z domu s tričkom hore nohami a s úžasom sledujte, ako sa zem neprestáva točiť, pretože toto si urobil “, myslí si psychologička Angela Nuțu.