DCMedical Alzheimer’s habits; n; všetci, ktorí; Môžem tomu zabrániť
Ryby a káva kŕmia mozog FOTO: pexels.com
Kombinácia niekoľkých zdravých životných štýlov znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby, tvrdí štúdia.
Alzheimerova choroba, zvyky. Pretože v súčasnosti neexistuje žiadna liečba na zastavenie Alzheimerovej choroby, hľadajú vedci riešenia, ako jej predchádzať. Najlepšou možnosťou, hovoria v niekoľkých štúdiách, je spojiť niekoľko zdravých životných návykov. A čím viac správania sa človek osvojí, tým menšie je riziko vzniku Alzheimerovej choroby, informuje Today.
Alzheimerova choroba, návyky: čo hovoria podobné štúdie
Vedci z Rush University v Chicagu preukázali, že ľudia, ktorí šesť rokov dodržiavali 4 z 5 návykov, mali o 60% nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby ako tí, ktorí sa k takémuto správaniu nezapojili. . Z týchto návykov spomenieme: pravidelné športovanie, kognitívne stimulácie, zdravá strava pre zdravie mozgu, zákaz fajčenia.
Podobná štúdia v Anglicku potvrdzuje výsledky získané americkými vedcami: u ľudí s vysokým genetickým rizikom kognitívneho poklesu bola demencia o 32% nižšia u tých, ktorí mali zdravý životný štýl. Tretia štúdia, ktorá sa uskutočnila na Kalifornskej univerzite v San Franciscu, zistila, že u fajčiarov bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku kognitívnych porúch v porovnaní s nefajčiarmi a tými, ktorí prestali fajčiť.
Alzheimerova choroba, návyky: čo je zdravé správanie
Americká štúdia analyzovala údaje od 1 845 účastníkov projektu Chicago Health and Aging Project a 920 účastníkov projektu Rush Memory and Aging Project. Nie každý mal najskôr demenciu. Účastníci dostali skóre života, ktoré záviselo od toho, koľko z piatich zdravých správaní pozorovali. Je to o: nedostatok fajčenia, mierne až intenzívne cvičte najmenej 150 minút týždenne, konzumujte stravu prospešnú pre mozog, mierne konzumujte alkohol, zapojte sa do kognitívnych aktivít špecifických pre vysoký vek.
Pokiaľ ide o ich stravu, vedci odporúčali diétu MIND - stredomorskú intervenciu - DASH na neurodegeneratívne spomalenie - pozostávajúcu zo zelenej zeleniny, fazule, olivového oleja, orechov a hydiny, bez červeného mäsa a vyprážaných jedál.
Za 6 rokov, ktoré trvali, sa u 608 účastníkov vyvinula Alzheimerova choroba. „Keď vedci analyzovali svoje údaje, zistili, že riziko Alzheimerovej choroby bolo o 37% nižšie u ľudí, ktorí uplatnili 2 z 3 zdravých životných štýlov, a o 60% nižšie u tých, ktorí praktizovali 4 až 5 z nich správania “, uvádza sa aj na citovanej stránke.
Riziko Alzheimerovej choroby je vyššie u ľudí s genetickou mutáciou APOE4. Avšak v ich skupine bolo pozorované, že ak rešpektujú zdravé životné návyky odporúčané vedcami, šance na rozvoj choroby sa znižujú.
Alzheimerova choroba, návyky: závery britskej štúdie
Do britského výskumu bolo zapojených takmer 200 000 ľudí vo veku okolo 60 rokov.
„Každý z nich dostal skóre rizika demencie na základe génov, u ktorých sa zistilo, že súvisia so zvýšeným rizikom demencie, a skóre života, ktoré bolo vyššie v závislosti od toho, koľko zdravého správania hlásili. Počas šiestich rokov rokov štúdie vo Veľkej Británii, bolo 668 prípadov demencie, najpravdepodobnejšie u osôb s vysokým skóre genetického rizika, ale riziko bolo viac ako polovičné u účastníkov s vysokými genetickými faktormi, „To viedlo k zabráneniu demencie u každých 121 ľudí s vysokým genetickým rizikom počas 10 rokov,“ uviedli vedci.
Štúdia tvrdí, že „zdravý životný štýl je spojený so zníženým rizikom demencie bez ohľadu na genetické riziko,“ uviedla Elzbieta Kuzma, spoluautorka štúdie a vedecká pracovníčka na Lekárskej fakulte univerzity v anglickom Exeteri.