Pre mňa iba džús; Čo prináša odšťavovanie a aké nebezpečenstvo skrýva; Tipy na sprievodcu časopisom
Odšťavovanie je nový trend zdravého stravovania. Príjemným vedľajším účinkom dennej šťavovej diéty by malo byť znižovanie telesnej hmotnosti.
Čo je to s odšťavovaním?
Nový trend sľubuje jasné oči, jasnú a zdravú pleť, viac energie a výkonu prostredníctvom vnútorného čistenia. Namiesto toho, aby ste jedli niekoľko jedál, sa teraz konzumuje šťava a nedochádza k pevnej strave. Podľa názoru vynálezcov odšťavovania však na to, aby ste mohli využiť pozitívne účinky na vaše telo, nestačí vypiť akýkoľvek hotový výrobok z tetra balenia. Ani vlastnoručne vyrobené smoothie nespĺňa požiadavky správneho odšťavovania. Musí to byť šťavové zmesi vyrobené z vysoko kvalitného bio ovocia a zeleniny v obchodoch, ktoré kombinujú čerstvo vylisované šťavy podľa receptov odborníkov na výživu.
Ako to už často býva, nový humbuk ohľadne zdravého stravovania pochádza z Ameriky. Hviezdy a hviezdičky v Hollywoode prisahali, že už istý čas pijú zdravé džúsy. V súčasnosti existuje množstvo kníh, ktoré umožňujú detoxikačné odšťavovanie, teda výživu šťavami, ktoré detoxikujú organizmus súčasne, aj doma. Jedinou dôležitou vecou je, že máte príslušné zdroje nákupu širokej škály organického ovocia a zeleniny. Pretože tí, ktorí jedia toľko rastlinnej potravy, nechcú ohroziť zdravotné účinky konvenčného tovaru, ktorý môže obsahovať zvyšky pesticídov.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) tu v Nemecku odporúča jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Cieľom tejto rady je udržiavať ľudí zdravých a fit a predchádzať mnohým civilizačným chorobám, ako sú srdcové a obehové choroby alebo diabetes mellitus. Množstvo ovocia a zeleniny, ktoré sa spracúva pri odšťavovaní, je podstatne väčšie ako dávky odporúčané v kampani DGE. Pretože veľa ľudí sa v každodennom stresujúcom každodennom živote rád vráti k rýchlemu jedlu a hotovým výrobkom v regáli supermarketu, vyzerá vyváženosť spotreby čerstvých a na vitamíny bohatých potravín v skutočnosti často smutne. Preto je odšťavovanie určite spôsob, ako využiť zdravotné výhody ovocia a zeleniny pitím čerstvo vylisovaných štiav.
Kvapalné živiny a vitamíny
Jesť ovocie a zeleninu je pre našu pohodu nevyhnutné. Vitamíny, vláknina a minerály, ako aj sekundárne rastlinné látky sú potrebné pre dobré trávenie, optimálny prísun nášho tela a nervových buniek a funkciu nášho imunitného systému. Antioxidanty obsiahnuté vo fytochemikáliách robia voľné radikály neškodnými, a tým znižujú riziko nádorových ochorení. Detoxikačné odšťavovanie je však nevhodné na jedinú liečbu rakoviny v rámci nutričnej terapie. Pozitívny vplyv pôstu nalačno na telesnú hmotnosť sa prejaví po krátkej dobe, pretože záhradné a poľné plodiny majú nízky obsah kalórií. Naplnia váš žalúdok bez rizika priberania. To samozrejme platí, iba ak odšťavujete a pripravujete rastlinné jedlo čo najsurovejšie alebo prinajmenšom bez pridania cukru, smotany a iných vysokokalorických prísad.
Ak chcete vyskúšať odšťavovanie a nemáte v okolí obchod, ktorý predáva čerstvo vylisované džúsy na okamžitú konzumáciu, musíte si do svojej domácej kuchyne dopraviť kilogramy bio ovocia a zeleniny. Ak si ovocie a zeleninu odšťavujete sami, môžete si byť istí, že v šťave nie sú žiadne nežiaduce prísady. Na odšťavovanie sú vhodné okrem druhov banánov a ananásu všetky druhy ovocia. Podľa odporúčaní odborníkov na odšťavovanie šťavy obsahujú dve spomínané tropické ovocie príliš veľa cukru, aby boli vhodné na čistenie v tele. Či už kel, zeler, špenát, ružičkový kel alebo červená repa - môžete odšťavovať a vychutnať si všetky druhy zeleniny.
Tipy na odšťavovanie
Na pravidelné lisovanie ovocia a zeleniny vo väčších množstvách sa oplatí zaobstarať výkonné zariadenie, pretože výťažok šťavy je zvyčajne väčší ako pri štandardných odšťavovačoch. Aby ste mohli efektívne odšťavovať trávu, listovú zeleninu a bylinky, mali by ste namiesto odstredivky použiť lisovací valec. Čerstvo stlačené šťavy veľmi rýchlo reagujú s kyslíkom vo vzduchu vďaka obsiahnutým antioxidantom. To znehodnocuje šťavy. Účinok na zdravie je najväčší, keď sa džúsy pijú priamo po stlačení. Prírodné rastlinné oleje poskytujú dôležité nenasýtené mastné kyseliny. Ak chcete, môžete do džúsu na pohár pridať lyžičku ľanového oleja.
Nebezpečenstvo tekutej výživy s ovocnými a zeleninovými šťavami
Používanie čerstvých ovocných a zeleninových štiav v strave na čistenie, redukciu hmotnosti a sprievodnú liečbu chorôb nie je úplne nové. Už pred odšťavovaním vždy existovali podobné odporúčania. Pred 100 rokmi sa v Kalifornii otvoril džúsový bar hnutia Natural Hygiene Movement, ktorý ako službu dodával domov aj čerstvo vylisované džúsy. Priaznivci pitia čerstvých štiav a konzumácie surovej zeleniny už boli presvedčení, že to je jediný spôsob, ako udržať ľudí dlhodobo zdravých.
Na režime džúsu, ktorý trvá niekoľko dní a využíva širokú škálu ovocia a zeleniny, sa nestalo nič zlé. Nízkokalorické šťavy so svojimi bioaktívnymi zložkami stimulujú trávenie a vylučovanie. To má pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť. Fáza je tiež veľmi dobrá pre myseľ i telo, pretože vedome robíte niečo pre svoje zdravie - najmä ak dotyčná osoba v tomto období zaobíde bez stimulantov, ako je alkohol a nikotín, alebo sa s týmito toxickými látkami dokáže rozlúčiť úplne. Nie je však vhodné jesť jednostranné odšťavovanie dlhšie.
Náš organizmus potrebuje jedlo, ktoré obsahuje tuky, bielkoviny a sacharidy. Okrem toho musia byť dodané základné minerály, vitamíny a stopové prvky. Nedostatok bielkovín je predovšetkým badateľný najskôr po dlhšej dobe odšťavovania. Nebezpečenstvo je, že organizmus získava požadovaný proteín z vlastných zásob tela. To v prvom rade znamená, že sa svaly rozkladajú tak, aby vyhovovali požiadavkám na bielkoviny. Odporúčania na pokrytie nedostatku doplnkami výživy, ako je proteínový prášok, nemôžu úplne zabrániť strate svalovej hmoty. Podvýživa môže mať negatívny vplyv na zdravie, najmä u ľudí, ktorí trpia vážnymi chorobami. U diabetikov môže koncentrovaná šťava z sladkého ovocia viesť k nežiaducemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Pacienti s problémami s obličkami by mali dbať na to, aby cez šťavy neprijímali príliš veľké dávky draslíka.
Záver
Odšťavovanie je dobrý spôsob, ako si na pár dní oddýchnuť tráviaci trakt a zamyslieť sa nad svojím každodenným životným štýlom a stravou. Dobrým doplnkovým efektom je určite skutočnosť, že môžete schudnúť v dňoch, keď konzumujete iba čerstvo vylisované džúsy. Ak však chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, mali by ste zvoliť formu výživy, v ktorej sú sacharidy, tuky a bielkoviny obsiahnuté v optimálnom pomere. Iba tak z dlhodobého hľadiska nebudú príznaky nedostatku. Môžete si tiež vychutnať pohár čerstvo vylisovanej šťavy denne.
Kliknite sem a vyhľadajte vhodných poskytovateľov služieb vo vašej oblasti!
Najnovšie recenzie týkajúce sa chudnutia
Špičková relácia o hypnóze
Pán Rainer Schnell svojim otvoreným a dôveryhodným spôsobom navodil od začiatku veľmi príjemnú atmosféru a uľahčil mi úplné zapojenie sa do hypnózy. Moje priania boli osobitne adresované a nebol na ne vôbec žiadny časový tlak. Koučovacie tipy boli tiež veľmi užitočné. S pokojným svedomím ho môžem odporučiť.
Veľmi priateľský a.
Veľmi priateľské a kompetentné poradenstvo/rozsiahly výber produktov, z ktorých sa vytvára individuálne ošetrenie so skvelými produktmi starostlivosti pre domácnosť.
Kompetentní, priateľskí.
Kompetentní, priateľskí, usporiadaní. Ľahko dosiahnuteľný.