DCMedical Best; strava; na prevenciu rakoviny

Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny a Americký inštitút pre výskum rakoviny zverejnili odbornú správu zhrňujúcu pokyny týkajúce sa stravovania a fyzickej aktivity pri prevencii tohto ochorenia.

strava

Toto je tretí odborný posudok publikovaný týmito entitami, ktoré spolupracovali na výskume biologických procesov vývoja a progresie tejto choroby, s takmer 12 000 stranami.

Medzi preventívne odporúčania patrí znižovanie nadmerne spracovaných potravín a červeného mäsa v našej každodennej strave. Odporúča sa tiež zvýšiť spotrebu zeleniny. Odborníci navyše poukazujú na:

1. Udržujte optimálny počet kilogramov a vyhnite sa priberaniu, keď ste dospelí.

2. Robte každodennú fyzickú aktivitu.

3. Pite veľa vody a vyhýbajte sa sýteným nápojom (ktoré tiež obsahujú cukor).

4. Strava by mala byť založená na zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch.

5. Obmedzte konzumáciu alkoholu (najlepšie zabrániť tomu, aby ste nikdy nepili alkohol).

6. Dojčite svoje dieťa, pokiaľ je to možné, pretože je to prospešné pre matku aj pre dieťa.