DCMedical Ce s; m; n; banky; medzi jedlami 5 chutí; ri hr; nitoare

Ležte v najlepšej forme: zdravá výživa vždy pomáha

medzi

Denné občerstvenie sa môže pohybovať od ovocia, jogurtu, tuniaka po omeletu a hummus. Rovnako ako pri hlavných jedlách dňa je kľúčom k umiernenosti.

Jedlá, výživné občerstvenie. Špecialisti Webmd zostavili zoznam 8 výživných občerstvenia, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi.

1. Orechy - malá hrsť orechov obsahuje veľkú výživnú hrsť s málo sacharidmi.

2. Syr - Nízkotučné druhy, ako je domáci syr, syr ricotta alebo mozzarella, sú výbery s vysokým obsahom bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať dobrú hladinu cukru v krvi. Môžete to skombinovať s pol šálky ovocia alebo celých zŕn.

3. Hummus - má síce sacharidy, ale telo ich trávi pomaly. To znamená, že sa nevstrebávajú tak rýchlo ako iné sacharidy a nezvýšia rýchlo hladinu cukru v krvi. Cícer v humme poskytuje veľa vlákniny a bielkovín, aby vás zasýtil.

4 vajcia - Omeleta je vhodná na rýchle domáce riešenie bielkovín. Vajcia môžete uvariť a nechať ich včas v chladničke ako občerstvenie.

5. Jogurt - zmiešajte čerstvé ovocie s obyčajným nízkotučným jogurtom na sladký dezert s nízkym obsahom sacharidov alebo skvelé občerstvenie pred tréningom.