DCMedical Dobré črevné baktérie

Dobré baktérie v čreve sa dajú udržiavať prostredníctvom potravy

dcmedical

Dobré baktérie v čreve hrajú veľmi dôležitú úlohu pre naše zdravie. Preto špecialisti dávajú niekoľko odporúčaní týkajúcich sa stravy.

„Priateľské“ baktérie v tráviacom systéme sú dôležité pre dobré zdravie. Pomáhajú telu získavať živiny z potravy a stimulujú imunitný systém v boji proti zápalom a mnohým chorobám s nimi spojenými.

Podľa štúdie na lekárskej fakulte University vo Washingtone v Seattli sa črevným mikróbom darí s bylinnou stravou oveľa lepšie. Je to preto, lebo bylinné jedlá „kŕmia“ dobré baktérie v tráviacom systéme.

Vedci zistili, že najlepšia je strava asi 1 800 kalórií denne, než typická americká, ktorá sa blíži k 3 000 kalóriám a súvisí s nadváhou a chronickými chorobami. Bylinné jedlá sa namiesto toho, aby sa živili nezdravými zápalmi, zmierňujú.

Jesť viac rastlinných potravín v každodennej strave je vynikajúcim zdravotným riešením a neznamená to, že sa zrazu musíte stať vegánom.

Zmeny v strave

Začnite s potravinami, ktoré sa zdajú byť obzvlášť dobré pre črevo, bohaté na živiny a rôzne druhy vlákniny, ktoré vytvárajú zdravé baktérie, keď sa dostanú do hrubého čreva a/alebo vytlačia nežiaduce.

Medzi nápoje, ktoré množia dobré baktérie, patria banány a čučoriedky, artičoky, špargľa, pór, cibuľa, krížová zelenina, ako je brokolica, kel, kapusta a karfiol, polenta, všetky druhy fazule a fermentované potraviny bohaté na probiotiká, ako sú kyslé uhorky, kapusta., kimči, miso a kefír, jogurt.

Je tiež dobré vedieť, čomu sa treba vyhnúť pre lepšie zdravie čriev. Na zozname sú mastné jedlá zo zvierat a vyprážané jedlá s vysokým obsahom tuku. Okrem toho buďte opatrní pri podávaní antibiotík, ktoré môžu zabíjať dobré baktérie v tráviacom systéme spolu so zlými.