DCMedical Lifestyle; s; n; piesok; a d; 10 rokov života; n viac
Lekári odporúčajú kvôli duševnej pohode športovať alebo dokonca obvyklé prechádzky
Zdravý životný štýl môže podľa štúdie predĺžiť dĺžku života bez chronických chorôb asi o desať rokov. Ak chcete žiť dlhšie, musíte urobiť nasledovné:
Zdravý životný štýl, ktorý si vyžaduje zdravé návyky, ako je mierna konzumácia alkoholu, udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti a cvičenie najmenej 30 minút denne, môže podľa štúdie uskutočnenej v spoločnosti predĺžiť život človeka zhruba o desať rokov. medzinárodný tím vedcov, ktorého v stredu citovala Press Association a Agerpres.
Odborníci zistili, že ľudia, ktorí sa riadia zdravým životným štýlom, môžu očakávať veľa rokov dobrého zdravia v porovnaní s tými, ktorí fajčia, pijú príliš veľa alkoholu alebo majú nadváhu.
Štúdia publikovaná v British Medical Journal (BMJ) bola založená na údajoch od viac ako 110 000 ľudí a zamerala sa na riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny a cukrovky 2. typu.
Tím vedcov vrátane odborníkov z Harvardskej školy verejného zdravia v Bostone v USA a holandskej univerzity v Amsterdame analyzoval vplyv piatich zdravých návykov - zákaz fajčenia, index zdravej telesnej hmotnosti (BMI) - od 18 rokov pri 25 - mierna až intenzívna fyzická aktivita najmenej 30 minút denne (vrátane rýchlej chôdze), zdravé stravovanie a mierny príjem alkoholu (5 gramov až 15 gramov čistého alkoholu denne pre ženy - jedna jednotka alkoholu) má 8 gramov čistého alkoholu, takže 15 gramov znamená asi pohár 175 ml vína - a 5 gramov až 30 gramov alkoholu pre mužov - 30 gramov predstavuje asi 700 ml piva).
Zdravý životný štýl, pokiaľ život
Tím potom vypočítal, koľko rokov bez cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb a rakoviny by mohlo okrem 50 rokov zabezpečiť zdravý životný štýl.
Výsledky ukázali, že ženy so zdravým životným štýlom mali priemernú dĺžku života ďalších 34,4 rokov vo veku celkovo 50 - 84 rokov bez cukrovky, rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb. Ženy, ktoré si neosvojili žiadny z uvedených faktorov zdravého životného štýlu, však mali vo veku 50 rokov očakávanú dĺžku života iba 23,7 rokov.
V prípade 50-ročných mužov by tí, ktorí si osvoja štyri alebo päť faktorov zdravého života, mohli očakávať ďalších 31,1 roka bez závažnejších chorôb, v porovnaní s iba 23,5 rokmi u mužov, ktorí si nezvykli na zdravé návyky.
Muži, ktorí fajčia viac ako 15 cigariet denne, a obézne ženy a muži (BMI nad 30) majú najnižšiu šancu žiť život bez chorôb.
„Verejné politiky na zlepšenie výživy a kondície pre zdravú výživu a životný štýl, ako aj príslušné politiky a nariadenia (napr. Zákaz fajčenia na verejných priestranstvách alebo zákaz trans-tukov) sú nevyhnutné pre zlepšenie strednej dĺžky života., najmä o dĺžke života bez závažných chronických chorôb, “zdôraznili vedci.