DCMedical Magnesium, c; t je dôležité pre s; n; prsia; a kde to vezmem; m
Vlašské orechy sú dobré pre črevá a srdce
Horčík, minerál, ktorý telo potrebuje, aby optimálne fungovalo, je zodpovedný za správne fungovanie svalov, nervov, kostí a srdca.
Horčík, zdravie. Horčík tiež hrá dôležitú úlohu v správnom fungovaní ľudského tela: podieľa sa na procesoch, ktoré riadia činnosť vašich svalov a nervov, pomáha udržiavať vaše kosti silné, zdravé srdce a normálny krvný cukor, hrá tiež úlohu v energii. Najlepšie však je neprijímať horčík za ucho, ale porozprávať sa so svojím lekárom, pretože niektoré lieky môžu horšie absorbovať horčík, ale doplnky horčíka môžu tiež spôsobiť, že niektoré antibiotiká a lieky na osteoporózu nebudú fungovať rovnako.
Odborníci z oblasti Webmd podrobne uvádzajú výhody a zdroje, kde môžeme získať horčík:
Potrebné - dospelá žena potrebuje asi 310 miligramov horčíka denne a 320 miligramov po 30. roku života. Tehotné ženy potrebujú navyše 40 miligramov. Dospelí muži do 31 rokov potrebujú 400 miligramov a 420 miligramov, ak sú starší. Deti potrebujú kdekoľvek od 30 do 410 miligramov, v závislosti od veku a pohlavia.
Keď viete, že máte dostatok horčíka - takmer polovica Američanov nemá dostatok horčíka zo svojej stravy; Nízka hladina minerálu môže viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a migrény. U starších ľudí, alkoholikov a pacientov s cukrovkou 2. typu alebo s tráviacimi problémami je pravdepodobnejšie, že majú nedostatok horčíka, a to buď preto, že im v tele chýba príliš veľa horčíka, alebo ich neprijímajú dostatok.
Je príliš veľa horčíka škodlivé? Ak ste zdraví, vaše obličky vylučujú nadbytočný horčík, ktorý získate z potravy. Príliš veľa však môže spôsobiť kŕče alebo nevoľnosť. To isté platí, ak užívate preháňadlá alebo antacidá, ktoré obsahujú horčík. Pri veľmi vysokých dávkach môže minerál ochorieť. Poraďte sa so svojím lekárom o magnéziových tabletkách, pretože niektoré stavy, napríklad myasthenia gravis, sa môžu pri ich užívaní zhoršiť.
Horčík, zdravie. VÝHODY
- orechy a semená tekvice, slnečnice, arašidov a in. - celozrnné výrobky - pokiaľ ide o výživu, celozrnné výrobky „bijú“ biely chlieb a ďalšie vysoko spracované potraviny. Nielenže majú veľa vlákniny, ale sú tiež bohaté na horčík. - avokádo, sójové výrobky - zelená zelenina - varený špenát; Ďalším dobrým zdrojom horčíka je tmavá listová zelená zelenina - fazuľa, cícer, biela fazuľa a šošovica