DCMedical Mi; ktoré fyzické; a strava, kombinovat; vziať ktorý; a; ntina; mozog 10 rokov

Nízke kalórie prinášajú zdravotné výhody FOTO: pexels.com

ktoré

Zdá sa, že fyzické cvičenie a strava sú kombináciou, ktorá udržuje demenciu na uzde, čo je záver výskumníkov, ktorí uskutočnili štúdiu na túto tému.

Často sa hovorí, že pohyb a zdravá a vyvážená strava môžu udržať demenciu na uzde. Otázkou však je, či tieto prístupy pomôžu, ak už máte miernu, ale viditeľnú zmenu v pamäti a myslení, ktorá sa nazýva mierne kognitívne poškodenie (MCI)? Malá štúdia publikovaná v časopise Neurology a citovaná Harvardskou lekárskou fakultou naznačuje, že táto kombinácia stravovania a cvičenia môže skutočne pomôcť.

Vedci uskutočnili štúdiu, ktorá zahŕňala 160 starších dospelých, ktorí mali sedavý životný štýl s MCI, ako aj jeden alebo viac rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký cholesterol.

Účastníci boli náhodne rozdelení do cvičebných skupín, sledovali zdravú stravu pre srdce (dietetické prístupy k zastaveniu vysokého krvného tlaku) alebo kombinované cvičenie a stravu alebo sa zúčastňovali týždennej zdravotnej výchovy. .

Po šiestich mesiacoch mali ľudia, ktorí cvičili niekoľkokrát týždenne, malý vplyv na kognitívne funkcie (schopnosti myslenia, ktoré nám pomáhajú plánovať a organizovať), ale najväčšia zmena sa prejavila u ľudí. ktorí držali diétu a cvičili trikrát týždenne.

Zlepšenie ich plánovacích schopností sa rovnalo zvráteniu takmer 10 rokov starnutia mozgu v porovnaní s účastníkmi štúdie, ktorí necvičili ani nezlepšovali stravu.

Zistenia ukazujú, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť a dobre sa stravovať.