DCMedical Množstvo denných kalórií potrebných pre ženy nad 40 rokov

Kalórie merajú množstvo energie nachádzajúcej sa v potravinách. Počet kalórií potrebných za deň pre 40-ročnú ženu závisí od jej výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a ďalších faktorov.

denných

Podľa správy Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je priemerná Američanka o niečo vyššia a oveľa ťažšia ako ženy pred niekoľkými desaťročiami, poznamenáva Livestrong.

40-ročná žena by mala asi 1,65 metra a asi 70 kilogramov. Ak dodržiavate sedavý životný štýl, na udržanie hmotnosti by ste počas bežného dňa potrebovali asi 1 747 kalórií. Ak sa stane aktívnou, potom môže zjesť až 2 500 kalórií denne. Tieto výpočty nezohľadňujú ženu, ktorá môže byť tehotná alebo dojčiť.

Poraďte sa so svojím lekárom o množstve kalórií potrebných za deň, najmä pokiaľ ide o veľkosť tela, životný štýl a chudnutie. Bezpečné stravovacie návyky a cvičenie by mali byť konzultované s lekárom a prispôsobené vašim osobným zdravotným potrebám a zvláštnym okolnostiam.

Menej kalórií na podporu chudnutia

Ženy, ktoré chcú schudnúť, by mali jesť každý deň o 500 kalórií menej, ako telo potrebuje, a to udržiavaním alebo zvyšovaním pohybovej aktivity. Vytvorenie energetického deficitu spôsobí, že telo spáli prebytočný tuk. Žena by však nemala jesť menej ako 1 200 kalórií denne, ak sa to neodporúča ako súčasť programu na chudnutie pod lekárskym dohľadom.