DCMedical nápravné opatrenia proti bolesti chrbta odporúčané odborníkom; ii z Harvardu
Úsmev späť: lekári navrhujú, aby ste sa uchýlili aj k doplnkovým terapiám a porozprávali sa o nich so svojím lekárom FOTO: pexels.com
4 z 5 Američanov, mužov a žien, sa sťažujú na bolesti chrbta, majú zdravotnú správu citovanú Harvardskou lekárskou fakultou.
Bolesť chrbta. Väčšinou je zvyčajne vinníkom vek, pretože, píše Matthew Solan, výkonný redaktor Harvard Men's Health Watch, na health.harvard.edu, kosti a kĺby v dolnej časti chrbta sa časom začnú meniť, disky - štruktúry, ktoré slúžia ako vankúše medzi kosťami chrbtice - majú tendenciu sa opotrebovávať a niekedy sa fragmentovať. A to vedie k bolesti.
Ďalšou príčinou bolesti je herniovaný disk. Keď je ovplyvnený sedací nerv vedúci k zadku a nohe, vysvetľujú odborníci z Harvardu, bolesť sa nazýva ischias. Väčšinou bolesť chrbta pochádza väčšinou z prílišného úsilia, nadmerného zdvíhania závažia alebo nehody.
„Vo väčšine prípadov je najlepším krokom počkať a zistiť, či bolesť ustúpi sama. Ak sa bolesť nezlepší po troch alebo štyroch dňoch, je na mieste navštíviť lekára “, ukazuje aj citovaný zdroj.
Podľa nej v závislosti od zdroja bolesti chrbta a jej závažnosti uvádzam niekoľko odporúčaní:
1. Teplé a studené procedúry - najlepšie je použiť studené obklady alebo balíček ľadu ihneď po poranení chrbta, pretože to môže zmierniť bolesť znecitlivením oblasti a prevenciou alebo zmiernením opuchov. Asi 48 hodín po nástupe bolesti chrbta môže byť užitočné priložiť na chrbát teplé tampóny alebo fľašu teplej vody. Teplo upokojuje a uvoľňuje choré svaly a zvyšuje prietok krvi, čo pomáha procesu hojenia. Majte na pamäti, že tepelná terapia je užitočná iba prvý týždeň.
2. Buďte opatrní, keď ste v posteli - Napriek bolestiam chrbta dnes lekári vedia, že je lepšie pokračovať v pohybe, aby svaly nestuhli. Ak je bolesť taká silná, môže byť príliš dlhý pobyt v posteli užitočný.
3. Fyzická aktivita - šport pomáha budovať silné a pružné svaly, ktoré budú menej náchylné na zranenia. Poraďte sa so svojím lekárom o vypracovaní cvičebného programu. Dobrý program zvyčajne zahŕňa tri hlavné formy cvičenia: aerobik, silový tréning a cviky na flexibilitu.