DCMedical Ovocie, ktoré bojuje proti zápche; berie


Slivky sú super ovocie, pokiaľ ide o zmiernenie zápchy. Ich laxatívny účinok je spôsobený vysokou koncentráciou cukru sorbitolu a rastlinnej vlákniny.

ktoré

Zápcha je stav ovplyvňujúci gastrointestinálny systém, ktorý sťažuje vznik stolice. Pravidelné vyprázdňovanie sa líši od človeka k človeku, ale ak ste nemali vyprázdňovanie dva alebo tri dni, môžete mať zápchu.

Črevá nemôžu sorbitol štiepiť. Keď jete ovocie bohaté na sorbitol, nestrávený cukor nasáva veľké množstvo vody do čriev, čo pomáha tlačiť stolicu a podporuje pohyby čriev.

Podľa štúdie (priamy odkaz) publikovanej v časopise Critical Review in Food Science and Nutrition môžu sušené slivky a ich deriváty, ako napríklad slivková šťava, zabrániť zápche a rakovine hrubého čreva.

Sušené slivky majú vyššiu koncentráciu sorbitolu a vlákniny ako čerstvé ovocie. Ak dávate prednosť čerstvým slivkám, pri konzumácii vo väčšom množstve ponúkajú rovnaké výhody. Ďalšou možnosťou je slivková šťava.

Štúdia (priamy odkaz) z apríla 2011, publikovaná v časopise „Food and Therapeutic Pharmacology“, ukazuje, že 50 g sliviek - asi štyri alebo päť sliviek - dvakrát denne, bolo na liečbu miernej až stredne ťažkej zápchy účinnejších ako psyllium.

Sušené slivky tiež obsahujú:

železo, ktoré pomáha predchádzať anémii draslíka, ktorá pomáha zdravému krvnému tlaku, cukry v kombinácii s rozpustnou vlákninou, ktorá dodáva trvalú energiu, fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým ochoreniam pečene, čo môže pomôcť predchádzať osteoporóze