DCMedical Prečo sa potíte, neb dôvody; Nuit
Od cvičenia až po horúčku existuje veľa netušených dôvodov, pri ktorých sa zapotíte. Zistite, ako stres, hnev a niektoré choroby a dokonca aj tehotenstvo môžu spôsobiť túto reakciu v tele. Ako sa zbavíte nadmerného potenia? Dáme vám niekoľko nápadov podporených vedou!
Čo je to potenie? Na jednej strane to všetci spoznáme, keď sa objaví. Potenie je ten pocit vlhkosti na našej pokožke, keď je vonku, je upchatá alebo keď tvrdo pracujeme. Všetci sme to cítili niekoľkokrát.
Na druhej strane existuje veľa vecí týkajúcich sa potenia, ktoré pravdepodobne ešte neviete. Vedeli ste, že každý má 2 až 4 milióny potných žliaz? Viete, prečo čakáte na pracovný pohovor povedzme mokré dlane? Viete, že práve teraz sa vaše telo trochu potí, aj keď to necítite?
V tomto článku zistíte niektoré z mnohých príčin potenia, od návalov horúčavy až po zamilovanosť. Objavíte tiež stav známy ako nadmerné potenie spolu s tipmi na zdravie pri liečbe. Nájdite si chladné a dobre vetrané miesto a prečítajte si ďalšie informácie o príčinách potenia.
Pravdepodobne najznámejšou príčinou potenia je teplo. Zakaždým, keď teplomer ukazuje vysoké teploty, viete, že prvou líniou obrany pred teplom je potenie. Zmyslom celého procesu je ochrana našich (teplokrvných) tiel pred prehriatím. Vedecký termín pre toto je „termoregulácia“.
Kľúčom k ochladeniu je odparovanie potu. Je to proces, pri ktorom sa z kvapaliny stane plyn. V takom prípade sa pot pokožky odparuje do vzduchu okolo vás. Potenie vyžaduje časť tepla v tele, aby sa zmenilo z kvapaliny na plyn. Volá sa to prenos tepla. A preto sa pri potení ochladzujete - pot odvádza pri odparovaní časť svojej telesnej teploty.
To tiež vysvetľuje, prečo potenie nefunguje tak dobre, keď je okolo nás studený alebo vlhký vzduch. Vo vlhkých dňoch je vzduch už plný vlhkosti. To znamená, že pot sa nemôže odparovať. Preto sa vlhšie počasie cíti teplejšie ako v skutočnosti je.
Ako sa potíme
Za normálnych podmienok vypotíte maximálne 1,5 litra za hodinu - niečo viac ako šesť pohárov vody. Ale na veľmi horúcich a vlhkých miestach, ako je džungľa, sa veci menia. Za pár týždňov sa za takýchto podmienok dokážete prispôsobiť a môžete sa zapotiť až 3,5 litra za hodinu!
Malo by byť celkom jasné, prečo je pre zdravie také dôležité piť vodu, keď sa potíte tak intenzívne. Nielenže potrebujete vodu na všetky ďalšie vnútorné procesy, ale vylúčenie potenia môže byť pre vaše zdravie nebezpečné. Na to, aby sa prejavili príznaky vyčerpania, stačí stratiť asi 2% telesnej tekutiny.
Keď sa nahneváte, posledná vec, na ktorú myslíte, je pravdepodobne pot. Ale zrýchľuje. Hnev spúšťa reakciu tela na stres. Uvoľňujú sa hormóny, ktoré spôsobujú zrýchlenie srdcového rytmu, sťažuje sa dýchanie a začnete sa poriadne potiť, poznamenáva MedicineNet.com.
Každý sa niekedy nahnevá. Pre niektorých je ale hnev neustálym stavom. Existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť váš hnev. Jedným z nich je uvedomenie si, čo vás takýmto spôsobom štve. Analyzujte, ako sa cítite, keď ste naštvaní. Bolí ťa hlava Kričíte na ostatných alebo kričíte? Nechajte si denník, aby ste videli, čo presne váš stav spôsobuje. A keď sa nahneváte, dajte si pauzu, na pokojnom mieste, zhlboka sa nadýchnite a analyzujte svoje pocity.
Naučte sa dať ľuďom vedieť - láskavo a konštruktívne - keď vás otravujú. Vyhľadajte pomoc od psychológa. Humor môže byť metódou relaxácie.
VRTÁKY
Keď športujete, vaše telo sa rýchlo zahreje. Existujú pre to dva dôvody. Po prvé, svalová kontrakcia vyžaduje chemickú reakciu a nie všetka energia vyrobená na stiahnutie tohto svalu sa skutočne použije. Zvyšok sa zmení na teplo. Druhá príčina tiež pochádza z chemických reakcií v tele, vrátane aeróbneho metabolizmu (ktorý potrebuje kyslík na premenu tukov, cukrov a bielkovín na energiu) a anaeróbneho metabolizmu (ktorý dáva telu náhlu energiu).
Vďaka tejto kombinácii reakcií sa pri cvičení rýchlo zahrejeme. A všetko toto teplo musí byť odvádzané, inak sa prehrievame. Opäť tu prichádza chladiaca úloha potu.
Ľudia sa pri náročnom cvičení potia. Aby ste sa vyhli dehydratácii, je dobré piť vodu pred športovaním, počas neho a po ňom.
Stres a anexia
Rovnako ako keď sa nahneváte, stres spustí reakciu tela, čo môže spôsobiť, že vaša pokožka bude náhle mokrá. Aj úzkostné epizódy, ale ak stav pretrváva a stáva sa dokonca chronickým, je čas podniknúť kroky na jeho zmiernenie.
Liečba na zníženie úzkosti zahŕňa vedomú relaxáciu. Každý deň musíte mať nepretržitú 20-minútovú prestávku. Kráčajte na pokojnom mieste (bez televízie!). Odpočívajte v pohodlnej polohe, či už je to posteľ, stolička alebo podlaha. Musíte sa sústrediť na dýchanie, pomáha vám opakované slovo (buďte optimistickí), modlitba alebo zvuky, ktoré vás dostanú do uvoľnenej nálady.
Skúste sa zdržať stresujúcich myšlienok. Ak to nefunguje, vyhľadajte radu psychológa alebo psychoterapeuta.
Horúčka alebo iné choroby
Potenie je niekedy príznakom väčšieho zdravotného problému. Ľudia s horúčkou sa často nadmerne potia, len aby horúčka poklesla a telo sa ochladilo. Potenie však môže byť príznakom niekoľkých ďalších chorôb, vrátane angíny pectoris (bolesti na hrudníku súvisiace so srdcom), infarktu, nadmernej činnosti štítnej žľazy (hypertyreózy), cukrovky a infekcií. Niekedy je nočné potenie spôsobené infekciami, ako je HIV alebo určité druhy rakoviny. Ak sa nadmerne potíte a myslíte si, že je to problém, kontaktujte svojho lekára.
Hyperhidróza (nadmerné potenie)
Nadmerné potenie sa nazýva hyperhidróza. To sa môže stať každému, kto má horúčku alebo prežíva stav úzkosti, ale pre niektorých je tento stav nepretržitý a chronický a zdá sa, že nesúvisí s obvyklými faktormi, ktoré vyvolávajú potenie. Tu je niekoľko informácií o hyperhidróze a o tom, čo s tým môžete urobiť.
Príznaky hyperhidrózy
Ak oblasť pokožky - zvyčajne chodidlá, dlane, podpazušie alebo slabiny - trpí nadmerným potením, pokožka zvyčajne zružovie alebo zbledne. V závažných prípadoch môže byť postihnutá oblasť pokožky drsná, mäkká alebo popraskaná.
Liečba hyperhidrózy
Niekedy je najlepšou liečbou hyperhidrózy silný antiperspirant s lekárskym predpisom. Nadmerné potenie je možné liečiť aj roztokom metanamínu. Toto riešenie generuje malé množstvo formaldehydu, silného adstringentu, ktorý zastavuje potenie bez toho, aby prevládal zápach formaldehydu.
Existuje mnoho ďalších liečebných postupov, ktoré možno použiť na hyperhidrózu, v závislosti od osobitostí pacienta. Môžu to byť perorálne lieky, nervové chirurgické zákroky vedúce k potným žľazám, injekcie botulotoxínu a psychologické poradenstvo na zníženie úzkosti.
Káva a ďalšie zdroje kofeínu
Kofeín je stimulant. Stimuluje centrálny nervový systém - hlavne mozog a miechu. Robí to spustením uvoľňovania adrenalínu. Káva je jedným z najväčších zdrojov kofeínu a každý deň si na nej pochutí veľa ľudí. Pretože kofeín stimuluje nervový systém, prináša aj odpoveď, ktorá spôsobuje potenie.
A ako už viete, pri „vzrušení“ tela - buď hnevom, stresom alebo v tomto prípade kvôli kofeínu - dochádza k nadmernému poteniu. Ak sa z toho stane problém, odstráňte časť kofeínu.
Korenené jedlá
Som presne tak, ako to naznačuje názov. Tradičná feferónka alebo jalapeños v polievke alebo v inom jedle môžu vyzerať chutne, ale ste pripravení na pot, ktorý prichádza po?
Pikantné jedlo vaše telo oblbne, vďaka čomu si bude myslieť, že je teplejšie ako v skutočnosti je. To znamená spotenú pokožku. Napríklad horká burritová paprika nie je najlepším nápadom napríklad pred pracovným pohovorom.
Menopauza triky podmieňuje hypotalamus. Hypotalamus je uložený hlboko vo vnútri mozgu. Musí urobiť pár vecí, ale jednou z nich je regulácia jeho telesnej teploty. Keď vám je príliš zima, chveje sa vám hypotalamus. A keď je na teba príliš teplo? Uhádli ste, potu! Potenie je prirodzený proces počas, pred a po menopauze. Pociťuje to takmer 80% žien v menopauze. Zníženie hladiny estrogénu destabilizuje tepelnú rovnováhu tela. Medzi príznaky patria návaly horúčavy a potenie. Liečba spočíva v podaní hormónov, je však potrebné brať do úvahy niektoré vedľajšie účinky. Medzi ďalšie spôsoby liečby patria antidepresíva.
Pijete priveľa
Pri pití sa hromadí v krvi množstvo alkoholu, ktoré nie je spracované obličkami. Alkohol rozširuje krvné cievy na povrchu kože a má tendenciu vyvolávať potenie. Keď sa zapotíte hneď, ako vypijete plnú dávku alkoholu, môžete byť intolerantní. A keď prestanete piť, príznaky môžu zahŕňať potenie. Je to ako výber.
Z dlhého zoznamu škodlivých účinkov fajčenia (vychádzajúc zo skutočnosti, že je to hlavný rizikový faktor pre rakovinu), nemusí byť potenie najdôležitejšie. Ale do zoznamu pridajte tento efekt: pri fajčení sa zapotíte. Keď fajčíte, nikotín uvoľňuje acetylcholín, chemickú látku, ktorá spôsobuje epizódy potenia. Fajčenie tiež zvyšuje telesnú teplotu, čo prispieva k poteniu. Rovnako ako alkohol, aj keď prestanete fajčiť, máte tendenciu sa viac potiť. Ale v porovnaní so zdravotnými výhodami, ktoré zahŕňajú vyhliadky na dlhší a zdravší život, to stojí za to si prejsť.
Vedľajší účinok niektorých liekov
Niektoré lieky vás môžu tiež potiť. Jedná sa hlavne o antidepresíva, nesteroidné protizápalové lieky - vrátane aspirínu a ibuprofebu -, lieky na krvný tlak, na liečbu rakoviny a na cukrovku.
Zamilovali ste sa?
Máte hlboko radi? Máte motýle v bruchu? Bije ti srdce rýchlejšie? Môže to byť menej romantické, ale pri láske sa aj zapotíte. Sú to tiež chemikálie podobné adrenalínu, ktoré sprevádzajú zamilovanosť.
Či už sú to návaly horúčavy alebo nočné potenie (nočný hyperhidróza), príčinou môže byť tehotenstvo. Aj keď to môže mať niekoľko príčin, nočný hyperhidróza je skorým príznakom tehotenstva. Môže sa vyskytnúť v prvých dvoch týždňoch tehotenstva.
Môže za to estrogén. Rovnako ako v menopauze, aj výkyvy estrogénu môžu spôsobiť tehotným ženám problémy s potením. Ak sa chcete večer ochladiť, noste pokiaľ možno ľahké prírodné materiály - spite pri otvorenom okne - a keď ste smädní, pite studenú vodu, aby ste sa vyhli dehydratácii.