DCMedical Psychiatrist Panic Attack, How I Help You; a sám
Podľa slovníka je úzkosť stav prehnanej úzkosti, napätého čakania, neurčitého strachu, nepokojov a nadmernej starostlivosti. Jeho najintenzívnejšou formou je záchvat paniky. Čo sa však za tým skrýva? Vysvetľuje známy psychiater, doktor medicíny. Ukáže nám tiež príčiny a to, ako si môžete pomôcť v prípade záchvatu paniky.
Úzkosť je niečo iné ako strach. „V úzkosti sa úzkosť alebo nadmerná starosť vzťahuje na niečo nejasné, vzdialené alebo dokonca nemožné naznačiť. Napríklad niekto môže mať obavy zo straty kontroly alebo sa môže stať niečo zlé, ale nevie presne definovať, čo sa stane. Strach je strach zameraný na objekt alebo konkrétnu vonkajšiu situáciu, ako je strach z pavúkov, hadov, výšky, videnia krvi atď. “, Hovorí lekár psychiater Radu Vrasti.
Druhy úzkosti
Špecialista tvrdí, že existuje niekoľko druhov úzkosti. Prvým z nich by bola situačná úzkosť - napríklad blokujúci strach z hovorenia na verejnosti, vykonania skúšky atď. - čo vo všeobecnosti znamená neprimeranú a nereálnu reakciu na vyvolávajúcu situáciu.
„Ale úzkosť je väčšinou generovaná niečím neurčitým, vzdialeným, ťažko identifikovateľným a potom sa tomu hovorí voľne sa vznášajúca úzkosť. Stáva sa, že úzkosť sa vyvolá pri predvídaní situácie, ako napríklad v prípade nadmerného strachu alebo obáv z toho, čo by sa mohlo stať milovanej osobe, “hovorí špecialista.
Úzkosť môže mať podľa neho rôzny stupeň intenzity, od menšej - preložené len úzkosťou, starosťou - po intenzívnu, silnú, ako v prípade záchvatu paniky.
Prináša to veľké zmeny
Úzkosť vedie k niekoľkým veľkým zmenám:
- fyziologické (srdcová frekvencia, dýchanie atď.);
- psychologické (podráždenosť, hnev, psychické napätie atď.)
- behaviorálne (vyhýbanie sa, sociálny ústup, atď.).
Aké sú príčiny
„Nie je takmer žiadny človek postihnutý úzkostnými poruchami a najmä panickou poruchou, ktorý by sa nečudoval, prečo má takúto chorobu, kvôli čomu mal také príznaky. (.) Pred rozhovorom o príčinách je potrebné povedať, že na vzniku týchto porúch sa podieľa množstvo vnútorných faktorov (dedičných, biologických, rodinných, psychologických atď.) A vonkajších (faktory prostredia, stresové faktory, užívanie návykových látok atď.). ) a že identifikácia a eliminácia týchto faktorov nevedie automaticky k vyliečeniu daného stavu, “ukazuje Radu Vrasti.
Spúšťače
Často sú to podmienky, ktoré vyvolávajú záchvat paniky. Môžu byť:
- stresory súvisiace s významnou stratou;
- nadmerná konzumácia alkoholu alebo stimulačných drog;
- už existujúce duševné poruchy.
Faktory, ktoré prispievajú k pretrvávaniu záchvatov paniky
Toto sú faktory, ktoré spôsobujú, že v priebehu času dôjde k záchvatom paniky. „Majú inú povahu, vedú však k rovnakému výsledku,“ hovorí Radu Vrasti.
- Vyhýbanie sa správaniu;
- Skreslené viery o osobnej bezpečnosti, strate kontroly a strachu zo smrti;
- Popieranie úzkostných pocitov pred ostatnými a sám pred sebou;
- Úzkostné myšlienky a vnútorný dialóg;
- Nízka dôvera v schopnosť prekonávať problémy;
- Zvýšené svalové napätie a neschopnosť relaxovať;
- Vystavenie panickým podmienkam.
„Je dobré vedieť, že existuje aj situácia, keď sú záchvaty paniky spôsobené organickou, lekárskou chorobou. Hypertyreóza a hypoglykémia sú najtypickejšími príkladmi “, hovorí psychiater.
Ako sa lieči
„Liečba panickej poruchy sa dá rozdeliť na dve časti: drogovú a nedrogovú. Tieto dve formy terapie sa navzájom nevylučujú, ale naopak sa navzájom dopĺňajú. Rigorózne štúdie preukázali, že ani jeden z nich nie je lepší ako druhý, ale že obaja sú lepší ako situácia, v ktorej pacient nelieči “, vysvetľuje špecialista.
Na zvládnutie takéhoto stavu je dôležitá kognitívna rekonštrukcia. Najskôr je potrebné určiť kognitívnu schému, ktorá sa vás týka.
Môžete sa napríklad veľmi dobre správať podľa modelu myslenia „všetko alebo nič“ - keď jednotlivec vidí veci iba čiernobielo. Existujú jedinci, ktorí nadmerne generalizujú, to znamená tí, ktorí z menšej udalosti urobia záver pre každú situáciu. Existujú aj ľudia, ktorí vykonajú katastrofu - to znamená, že žijú natrvalo s obrazom katastrofy, na základe ktorej sú neškodné stopy týchto veľkých nebezpečenstiev.
Skákanie na záver - je ďalším príkladom modelu myslenia, ako aj označovania a personalizácie, modelu myslenia s „mal by, mal by“ a diskvalifikácie pozitívnych vecí atď.
dekondicionovanie
Len čo je kognitívny vzor identifikovaný, prechádzame k vystaveniu tomu, čo v nás vyvoláva paniku - teda dekondicionovanie. „Je to jedna z najbežnejších metód behaviorálnej terapie. Zahŕňa to vystavenie subjektu panickým situáciám a vnemom, “hovorí doktor Radu Vrasti.
Tretím krokom je prevýchova dýchania, po ktorej nasleduje progresívna svalová relaxácia, vizualizácia a kreatívne zobrazovanie. Všetky tieto podrobné kroky nájdete v zväzku „Pomôžte si v prípade záchvatu paniky“, ktorý napísal lekár Radu Vrasti a publikoval ALL.