DCMedical S; n; otec srdca Potraviny, ktoré; pri vzdialených kardiovaskulárnych ochoreniach

Diéta môže byť hlavným faktorom pri rozvoji kardiovaskulárnych chorôb. Niektoré potraviny môžu byť škodlivé, iné sa naopak môžu stať spoľahlivým spojencom.

dcmedical

Spotreba rozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v ovsených otrubách, jačmeni, orechoch a semenách, fazuli, šošovici, hrášku a niektorých druhoch ovocia a zeleniny - môže byť najlepšou voľbou, pokiaľ ide o zdravie srdca, podľa Národnej asociácie lipidov. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Podľa štúdie (priameho odkazu) z roku 2013, publikovanej v časopise College Journal, vám tento druh jedla môže pomôcť rýchlejšie sa nasýtiť a jesť menej, čo je opäť prospešné pre srdce prostredníctvom kontroly hmotnosti. Americká výživa.

Štúdia (priamy odkaz) z augusta 2019, publikovaná v časopise Journal of the American Heart Association, navyše zistila, že rastlinná strava a menej živočíšnych potravín znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Podľa odborníkov ženy potrebujú minimálne 25 gramov vlákniny denne a muži 38 gramov s dôrazom na rastlinnú stravu bohatú na rozpustnú vlákninu.