DCMedical Simple Diet; ktoré; a predĺžiť; žiješ; z

Jednoduchá a ľahko dodržiavateľná strava bez nadmerných obmedzení môže znížiť riziko úmrtia z rôznych príčin, najmä však z príčin ako rakovina alebo kardiovaskulárne choroby.

Dodržiavanie protizápalovej stravy bolo spojené s nižším rizikom úmrtia z akejkoľvek príčiny, ale tiež s nižším rizikom úmrtia na kardiovaskulárne alebo rakovinové príčiny v nedávnej štúdii publikovanej v časopise Journal of Internal Medicine.

V štúdii so 68 273 švédskymi mužmi a ženami vo veku od 45 do 83 rokov, ktorí boli sledovaní 16 rokov, mali účastníci, ktorí dodržiavali protizápalovú diétu, najpresnejšie o 18% nižšie riziko kauzálnej úmrtnosti., o 20% nižšie riziko kardiovaskulárnej úmrtnosti a o 13% nižšie riziko úmrtia na rakovinu v porovnaní s tými, ktorí diétu dodržiavali v menšej miere. Fajčiari, ktorí dodržiavali diétu, mali ešte väčšie výhody v porovnaní s fajčiarmi, ktorí ju nedodržiavali.

Protizápalové jedlá pozostávajú z ovocia a zeleniny, čaju, kávy, celozrnného pečiva, raňajkových cereálií, nízkotučného syra, olivového oleja a repkového oleja, orechov, čokolády a mierneho množstva červeného vína a piva.

Medzi prozápalové potraviny patrí nespracované a spracované červené mäso, mäso z orgánov, hranolky a nealkoholické nápoje.

„Naša analýza reakcie na dávku ukázala, že aj čiastočné dodržiavanie protizápalovej stravy môže byť zdraviu prospešné,“ uviedla hlavná autorka Dr. Joanna Kaluza, docentka na Poľskej univerzite v Poľsku.

---