DCMedical Single Day; NDR; gosti; Päť rád od psychológa do dep; a situovať; berie
Psychologička Laura Maria Cojocaru vysvetľuje výhody meditácie, ako k nej došlo a prečo by sme ju mali brať vážne.
Vysvetlenia psychologičky Laury Maria Cojocaru nás učia, ako na Valentína prekonať osamelosť.
Valentín je pre niekoho zvláštnym dňom, pre iného dôvodom depresie alebo úzkosti. Čo robia ľudia, ktorí sú v také dni sami? Zvyčajne zostávajú zamknuté v dome a v sebe a sťažujú sa na zľutovanie. Podľa psychologičky Laury Maria Cojocaru však aj ľudia vo vzťahu môžu v tomto období čeliť určitým emocionálnym stavom, ktoré vychádzajú z nenaplnených očakávaní, z príliš pevných túžob alebo frustrácií pochádzajúcich z tendencie porovnávať to, čo žijú/dostávajú s tým, čo žijú/dostávajú ostatní.
„Správnym a odporúčaným prístupom je snažiť sa porozumieť a prijať to, čo je skutočne dôležité, potom venovať pozornosť týmto otázkam,“ vysvetľuje psychologička Laura Maria Cojocaru a dodáva, že tento prístup je platný bez ohľadu na to, či sa nachádzame v vzťah alebo nie.
„Na druhej strane je dobré pamätať na to, že tieto okamihy (zhromaždené za niekoľko dní v roku) určujeme my ľudia a že na makro univerzálnej úrovni sú to iba časové okamihy a život je oveľa zložitejší, s mnoho dôležitejších výziev pre náš rast, oveľa bohatších na chvíle radosti, zdrojov, úspechu ako jeden deň v roku, aby sme niečo oslavovali, nech už sa deje čokoľvek, “vysvetľuje psychologička Laura Maria Cojocaru.
Päť tipov, ako sa vyhnúť depresii
Podľa psychologičky Laury Márie Cojocaruovej sa slobodní ľudia môžu rozhodnúť, že si vybudujú zdravý prístup po mentálnej, emočnej a postojovej stránke, a tento postoj je možné vybudovať pomocou nasledujúcich piatich dôležitých krokov:
1. Zvyšovať kvalitu vzťahu so Ja, rozhodnúť sa prijať seba samého takého, aký som, ponúknuť viac porozumenia, lásky, odpustenia, pretože dobrý vzťah s ostatnými začína praktizovaním sám so sebou.
2. Nasmerovať a udržiavať pozornosť na všetkých osobných úspechoch akejkoľvek povahy, na zdrojoch a vnútornej sile, ktoré sa doteraz používali na ďalší posun v živote, na to, čo už majú, a tým kultivovať prístup vďačnosti.
3. Ponúknuť si chvíľu odpočinku, rozmaznávania, naplniť potešenie/túžbu, stráviť kvalitný čas niečím, čo im pomáha v osobnom raste (kniha, dokument, hra, výlet, kurz atď.)
4. Pripustiť, že všetko, čo je skutočne dôležité, nie je deň v roku, v ktorom oslavujeme niečo, čo sme si určili aj my ľudia, ale celý život a že tento život sa skladá z „malých“ okamihov, ktoré nás môžu naplniť radosti (príroda, zvieratá, slnečný lúč, úsmev, pieseň atď.).
5. Vždy pamätať na skutočnosť, že 24 hodín denne sme iba sami so sebou a najdôležitejším aspektom je milovať seba samého a mať so sebou dobrý vzťah a že naše životné očakávania nie sú povinnosť ostatných, ale naša zodpovednosť za ich plnenie.
Laura-Maria Cojocaru, prezidentka a zakladateľka Inštitútu somato-integračného lingvistického neuro-programovania (INLPSI), je psychoterapeutka a školiteľka v neuro-lingvistickom programovaní.