Schudnite s atletikou (šport)
Dobrý deň, mám 15 rokov, váhu 62 kg a výšku asi 1,62 cm. Teraz by som chcel schudnúť 9 kíl a celkovo získať vyrysované telo a štíhle nohy. teraz som uvažoval o začatí atletiky (môj druhý nápad by bol rytmická gymnastika?!), už som zmenil svoje stravovacie návyky. keďže som si už vyskúšal jogging, ale z dlhodobého hľadiska a pre mňa samotného je to príliš nudné, som skôr človek, ktorý športuje s niekoľkými ľuďmi alebo v klube. Urobilo by to niečo? Alebo ktoré klubové športy by boli tiež dobré?
Výsledok vychádza z 3 hlasov
7 odpovedí
Ak chcete schudnúť, šport je irelevantný. dôležité je len dosiahnuť negatívnu kalorickú rovnováhu, teda spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Cvičenie vám pomôže zvýšiť spotrebu. Kombinácia vytrvalostných športov a silového tréningu je dobrá. Cvičenie s vlastnou váhou je veľmi efektívne pri odbúravaní tukov. Vďaka dlhodobému budovaniu svalov vyzerá telo štíhlejšie a pevnejšie. Vytrvalostné cvičenie pomáha spaľovať kalórie.
V 15 rokoch chudnúť nemusíte. To je nezmysel. Venujte sa športu, ktorý je zábavný, intenzívny a potom sa postava sama prispôsobí. Tento šport určuje svalové skupiny, ktoré sa trénujú. Tieto potom určujú postavu. Ale chudnutie je nesprávne.
Mimochodom mám malého brata. Tiež má tendenciu mať viac tuku na rebrách, nech sa venuje akémukoľvek športu. Tak to proste je.
Ak mám hlasovať o tom, čo by ste mali urobiť, samozrejme som za futbal.
Nie, radil by som proti tomu. Nepoznám nikoho v našom klube, kto by tam schudol. Iste, odbúravanie tukov je logickou súčasťou účinkov tréningu, ale predovšetkým by vás tento šport mal zaujímať, inak to bude veľmi krátka medzihra.
Atletika samozrejme môže hrať úlohu pri chudnutí. Počas atletického tréningu máte predovšetkým vždy silovú zložku pri sebe (v porovnaní s behom). Vo vzťahu k vytrvalostným športom však môžete spáliť viac tukov. Odporučil by som kombináciu vedomej výživy, atletiky a ďalších 1-2 hodín vytrvalostného tréningu týždenne;)
podobné otázky
Dobrý deň, mám 162 cm a vážim asi 59 kíl. Chcel by som trochu viac schudnúť a tonizovať svoje telo. Už som dávno prešiel na nízkotučnú výživu a o niečo menej sacharidov, ak len kvalitných, takže žiadna pšeničná múka ani sladkosti alebo niečo podobné.
Stačilo by behanie 30 minút 3-krát týždenne a silový tréning celého tela 3-krát týždenne? Nedeľa by bola dňom prerušenia.
Ahoj chlapci;-), chcel by som začať s atletikou => len behať, najlepšie iba šprinty!
Môj problém je, že na „úspech“ môže byť už neskoro. Ak by som mal začať, chcel som to urobiť naplno, to znamená, že by som sa rád zúčastnil západných Nemcov, alebo ak nie ešte vyššie. Chcem byť na vrchole. Každý deň som plný myšlienok, kedykoľvek vidím relatívne vyšportovaného človeka, pomyslím si: „Si rýchlejší ako on?“
O mne: Narodený v roku 1996; Muž; 175cm; 62,1 kg - Vždy som bol dosť rýchly, bol som najrýchlejší vo futbalovom klube, som ambiciózny a chcel by som dosiahnuť svoj cieľ, urobil by som pre to všetko.
Niekoľkokrát (netrénovaný, s telefónom v ruke, zhruba) (posledné 2 s boľavými svalmi a námahou pod nohou): 60 m za približne 8,2 s
100 m (začiatok: približne 11,9, ale 90 100 m); Koniec, tesne pred kŕčom 13-15 s.
Pred 2 rokmi 400 m za 1:14 minúty
asi 300 metrov za 43 sekúnd (za posledných 75 metrov už žiadna sila ... myslel som si, že som slimák: o)
5 km za 25 minút; 10km za 60min, bez problemov
Dal by som VŠETKO na dosiahnutie cieľa, otázkou len je, či je už v 16 neskoro? 1 týždeň som behal každý deň (ľahké; intervalové atď.) Alebo som trénoval/hry (behával dvakrát denne, dvakrát denne) Zajtra si zabehám asi 50 minút pred školou; poobede aj ďalší interval, ibaže keď som úplne hotový.
Akékoľvek názory, tipy, rady sú vítané:)
Chcel som sa opýtať, či niekto vie, či je možné po silnom chudnutí dostať šesť balení abs? Začiatkom roka som viacmenej trochu zmenil jedálniček a rôznymi polievkami, ktoré mi pomáhali s večernou tematikou, som do 5 mesiacov schudol takmer 30 kg. Nerobil som však žiadny šport. Mám 17 rokov a teraz s výškou 1,74 m vážim 61 kg (pred 90 kg). Keď stojím, pokožka na bruchu tiež nevisí, iba keď si sadnem, potom si všimnem, ako je pokožka na bruchu veľmi ochabnutá. Teraz som sa len chcel spýtať, či je možné zaobstarať si šesťbalenie s príslušnými cvikmi na brušné svaly a striedaním kardio tréningu? Alebo je v ceste pokožka? Ak je to tak, existuje možnosť, že ju môžete znova utiahnuť?
Mám 17 rokov a 170cm. Vážim 74 kíl a mám KFA 23%. Kedysi som mal veľkú nadváhu a potom som radikálne diétami extrémne rýchlo a veľa chudol. Dnes viem, že to bolo nesprávne. Vďaka chudnutiu bola moja pokožka veľmi jemná, necítila sa pevná a moje líca mierne poklesli. Dalo mi to také také chudé tukové telo. Moje ruky a ramená sú dosť tenké, ale moje brucho/boky a nohy sú veľmi tučné. Neviem, či by som mal najskôr znížiť svoje kalórie a spáliť nejaký tuk a potom sa hromadiť, alebo či by som mal najskôr hromadiť a potom definovať. Keby som teraz mala schudnúť, pokožka by mi „visela“ ešte viac a stratila by som tých pár svalov, ktoré mám. A ak by som sa mal najskôr hromadiť, potom by sa mi tiež hromadil tuk a moje brucho a nohy sú už veľmi tučné. Čo mám robiť ? Je pre mňa dôležité, aby moja pokožka prebiehala dobre a aby sa nepoškodila. Chcem krásne, svalnaté, tónované telo. Čo mám robiť?
Momentálne hľadám nový šport. Chcela by som to robiť 2 - 3 krát týždenne a najskôr by malo byť dobré sa cez leto dostať a zostať fit, alebo nejako schudnúť a zbaviť sa mrazu. Chudnutie by sa malo primárne uskutočniť zmenou stravovania, takže tu nie je až tak v popredí.
Malo by to byť niečo ako cyklistika, ktorú určite budem robiť. Beh je samozrejme vždy zrejmý, ale zdá sa mi to nudné a často je také depresívne, že musím začať tak pomaly, pretože si úplne mimo formy.
Pred dvoma alebo tromi rokmi som veľa športoval, bicykloval a futbaloval s priateľmi a všimol som si to na svojej váhe. Teraz vážim viac ako 10 kíl a týždne som sa nevenoval nijakému športu, pretože som stále v dôležitom skúšobnom období. Ale ak to čoskoro skončí, rád by som opäť pravidelne športoval. Okrem futbalu a volejbalu každú chvíľu chcem nájsť v lete niečo pravidelné na večer.
Sám seba by som označil za športového, ale v istej chvíli by som chcel vidieť aj osobné úspechy. Či už cez chudnutie alebo časy, ktoré sú čoraz lepšie a motivujúce.
Malo by to byť vonku. Asi to bude pre mňa bicyklovanie, ale možno máte aj iné návrhy.
Máte pre mňa nejaké tipy a návrhy?
Ďakujem a ak máte akékoľvek otázky, jednoducho sa opýtajte:)
Atletike sa v klube venujem nejaký čas a neustále sa zdokonaľujem, teraz chodím trénovať niekoľkokrát do týždňa.
Keďže som tam však nebol tak dlho, moja bežecká technika a koordinácia je veľmi zlá (v porovnaní s ostatnými, ktorí sú tu s nami už roky).
Moja technika v prekážkach (atď.) Tiež zanecháva veľa vecí, ktoré majú byť požadované, a hoci sa prirodzene natiahneme aj počas tréningu, mám pocit, že iba toto mi samotné nikdy nedáva potrebný základ pre dobrú techniku, pretože moje telo jednoducho nie je „pružné“ „alebo„ dostatočne pružný “a mám tiež pocit, že nemôžem skutočne ovládať svoje pohyby (najmä pri tých dvoch).
Teraz som uvažoval o tom, že začnem balet ako akýsi „doplnkový šport“. Robia to aj niektorí ďalší z môjho klubu, ale ako druhý súťažný šport, alebo robia roztlieskavačky. Začal by som však balet ako úplný začiatočník s dospelými na ne-odbornej úrovni.
Stručne povedané, moja otázka na vás je, či si myslíte, že začatie s baletom by mi mohlo pomôcť vylepšiť „základy“ atletiky, napríklad koordináciu a flexibilitu.
Má s tým niekto už možno skúsenosti?
Možno sú moje dohady úplný nezmysel?
Alebo možno poznáte oveľa lepší doplnkový šport, aby ste sa zlepšili v atletike? Som otvorený všetkým športom:)
Ako doplňujúce informácie: Mám 15 rokov a žena.
Ďakujem vopred za vaše odpovede a čas, ktorý si nájdete:)
Chcela by som schudnúť! Už veľa športujem, budúci víkend si dokonca zabehnem 10 km beh, ale nechudnem. Myslím, že je to kvôli mojej strave. Pozná niekto dobrú stravu, ktorú treba dodržiavať, ak veľa cvičíte (3 - 5-krát týždenne) a ste vegetariáni? (PS Stále chodím do školy a nemôžem dobre pracovať bez stravovania v škole)
ahojte:) Chcel som sa opýtať, či má zmysel prestúpiť na športovú strednú školu v 14 rokoch, či tam chcete robiť atletiku a tiež chcete robiť výkonnostne zamerané tréningy a všeobecne milujete šport. Akurát sa cítim poddimenzovaný v „normálnych“ triedach.
Dobrý deň, chcel by som schudnúť 20 kg, ale stále pochybujte, že to dokážem, myslím, že to má veľa spoločného s mojou hlavou, koniec koncov, naozaj to musím chcieť. Mám 93 kg a vo veku 23 rokov sa mi čoraz viac pribúda:(. Už mi visí žalúdok, takže dole už takmer nevidím! Problémové oblasti sú môj BELLY a moje HIPS! Ako som sa mohol dočítať z iných stránok, nie je to také ľahké:/Musím pomaly chudnúť a cvičiť silovo ?
Máte pre mňa niekto pár tipov, že by som naozaj chcel každý deň športovať doma? Alebo pri chôdzi alebo behaní možno tiež dobré pre moje visiace zakolísanie po stranách ^ ^.
Dobrý deň, mám 14 a vážim 64 kg 176 vysokých chcem schudnúť, už sa mi zmenila strava
, A teraz som musel ísť behať každý deň asi 2 km * 4-krát týždenne na Crosser 1 hodinu. Chcem sa dostať dole na 55 - 53 kg, koľko by to trvalo, je to moja vôľa !
Má niekto dobrú šablónu alebo program na vytváranie bežeckých a triatlonových plánov? Som tréner, ktorý doteraz robil všetko ručne. Teraz by som to chcel urobiť na PC, aby som ušetril čas a staral sa o ešte viac športovcov. Existuje dobrý softvér alebo dobrá šablóna programu Excel. Veľká vďaka, Bütikofer Philipp so športovým pozdravom
Dobrý deň, trénujem 6x týždenne v pondelok, utorok, stredu, štvrtok, piatok a nedeľu. Mám 15 (96 rokov), je to príliš veľa tréningu alebo nie? Tak to bolo v zime, teraz v lete, kvôli súťažiam s 5-násobným tréningom.
Ahojte:) Zaujímalo by ma, či mám najskôr schudnúť, teda znížiť KFA alebo budovať svaly. Momentálne trénujem 3-4 krát týždenne (som začiatočník), hlavne s činkami. Neviem však, či sa zamerať na deficit alebo prebytok. O mne: muž, 18 rokov, 1,68 m, približne 55 kg, KFA približne 13%, mojím cieľom je vlastne budovať svaly, ale trochu ma trápi žalúdok. Mal by som teda znížiť KFA na 55 kg ?
Dobrý deň, ako sa píše v nadpise, zaujímalo by ma, koľko hrotov prinesie šprint, pretože neviem, či sa mi oplatí nejaké kúpiť. Nerobím atletiku v klube, na atletický test zo športu potrebujem hroty - kurz pre pokročilých pre stredné školy. Keďže som vlastne telocvikár a teda nie som taký skvelý v šprinte, rád by som sa dostal čo najviac von (pomocou hrotov), aby som zabehol primerane dobre (samozrejme trénujem aj to, že som zrazu super rýchly nielen s hrotmi) Som si vedomý: D)