DCMedical Sl; bit s; n; kašeľ, kašeľ pomáha vysvetliť; výživa lekára; inflačný

Prerušované rýchle občerstvenie by sa malo konzumovať v určitých časových intervaloch

kašeľ

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic zverejnila na svojej stránke sociálnych sietí nejaké tajomstvá, ako schudnúť zdravo.

Výživová poradkyňa Mihaela Bilic prezradila na svojej stránke sociálnych sietí niekoľko tajomstiev, ktoré nám pomôžu zdravo zhodiť kilá navyše.

„10% denného energetického výdaja je spôsobených tepelným účinkom potravy alebo TEF (tepelný účinok jedla). Je to spotreba kalórií vyvolaná jedlom, povinná termogenéza (výroba tepla), ktorá je výsledkom trávenia, absorpcie a metabolizmu živín. Po jedle sa doslova a do písmena zahrejeme, čo pomáha pri chudnutí. TEF sa líši v závislosti od zloženia stravy a je vyšší po konzumácii sacharidov a bielkovín ako tuky.

Potravinový tuk sa veľmi efektívne premieňa na rezervný tuk (so „stratami“ iba 4%) v porovnaní so sacharidmi a bielkovinami, kde je výťažok nižší a straty sú 25%.?

Korenie, studená, kofeín a nikotín. Pikantné jedlo zosilňuje a predlžuje účinky TEF na tri hodiny po jedle.

Každá šálka kávy zvyšuje hladinu TEF o 8 - 10% a nikotín má podobný účinok. Teraz, v závislosti od toho, koľko/koľko chcete schudnúť, nechám na vás výber správnych „ingrediencií“.

Aj keď je nezákonné/nemorálne vyzývať vás, aby ste boli brutálny, informácie sú skutočné a čo najviac vedecké. A áno, najefektívnejšou metódou zvyšovania metabolizmu je šport/cvičenie, bazálny metabolizmus sa zrýchľuje o 10 - 30%. “